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Antigraviti: wie in einer Hängematte trainieren und nützlicher als die umgekehrten Stellung
Gesundheit / / December 19, 2019
Layfhaker verstehen, was antigraviti, warum Sie eine Yoga-Matte in der Hängematte ersetzen sollte, besteht die Gefahr, in eine solche Ausbildung und was ist die Verwendung von Dekompression Coups.
Was ist antigraviti?
Antigraviti (Anti-Schwerkraft) - ein relativ neues Fitness-Programm, dass Mähdrescher Yoga-PraxisPilates, Ballettstange Übungen und Elemente der akrobatischen Gymnastik. Im Gegensatz zu den klassischen Linien verwendet es Aufhängevorrichtung (Seide Hängematten), so ist es oft Yoga oder Fitness in einer Hängematte genannt. Die Verwendung solcher Geräte ermöglicht es, verschiedene Haltungen nicht verfügbar in herkömmlichem Yoga und zu erleichtern, oder umgekehrt, zu komplizieren konventionelle Haltungen.Wer hat es erfunden?
Der Schöpfer dieses Trends ist Christopher Harrison (Christopher Harrison), ein Broadway-Tänzerin, Choreografin, Akrobat, ein Leben lang zu tun, Yoga. Künstler arbeiten oft im Web, von dem ein Ende an der Decke befestigt ist. Harrison beschlossen, das zweite Ende der Bahn zu fixieren, eine Hängematte empfangen, die als erfolgreich ausüben können klassisches Yoga-Asanas und spezielle Vorschriften werden von normalen Körperhaltungen und Elementen der Luft aus Gymnastik.Was ist das Besondere?
antigraviti Unterricht erlaubt nicht nur zu normalisieren Blutzirkulation, Verbesserung der Körperhaltung, entwickelt Flexibilität und Ausdauer der Muskeln, sondern auch Ihr Training zu diversifizieren. Sie lernen, sich zu entspannen, konzentrieren sich auf Ihren Körper und Ihre Gefühle, den Atem zu kontrollieren. Der Hauptunterschied zwischen auf einer Hängematte in der Luft Ausbildung ist die umgekehrte Stellung. Es ist das einzige Fitness-Programm, die Dekompression Coup beinhaltet. Heute im Arsenal antigraviti gibt es etwa 3000 verschiedene Posen.Was ist Dekompression Coup?
Diese Übung ist das Markenzeichen antigraviti. Es kann sogar in der ersten Sitzung erfolgen. Dekomprimierung Revolution hängt kopfüber auf einer Hängematte, so dass die Wirbelsäule ziehen, ohne die Gelenke und Muskeln zu belasten und sogar erhöhen um 0,6 cm Höhe.Warum nützlich Umkehrstellungen?
Inverted Haltungen haben eine besondere Wirkung auf den menschlichen Körper: in der Kopflage der inneren Organe „Rest“ aus dem ständigen Einfluss der Schwerkraft.- Sie Blutfluss in den Kopf verbessern, verbessert die Gehirnfunktion und gereinigt Gefäße, die geistige Aktivität zu verbessern hilft, die Entwicklung von Koordination, Gleichgewicht und erhöht den Ton an. Die Verbesserung der Versorgung Kopf und aktiviert das Haarwachstum.
- Aufgrund der erhöhten Versorgungsumgekehrten Stellung stimulieren den Stoffwechsel und Hormone der Hypophyse des endokrinen Systems des Körpers, zu normalisieren.
- Die unteren und oberen Extremitäten kommt mit Sauerstoff angereicherte Blut angereichert wird. Als Ergebnis eine gute Erholung die Beine und Arme, aufhören, müde zu sein, sind Schwellungen, Taubheit verschwindet, Krämpfe Syndrom „kalte Finger“ und andere mit eingeschränkter Blutversorgung verbundenen Probleme Gliedmaßen.
- Es geschieht Abfluss von Blut und verbessert die Durchblutung der Leber, die zu seiner Reinigung beitragen. Eine ähnliche Wirkung im Darm, Nieren und Fortpflanzungssystem: Beseitigung von Blut-Stase, verbessert die Blutzirkulation und Ernährung, säubert.
- Dank einer glatten Zugkraft verbessert die Hydratation der Bandscheiben, Blätter Spannung in der Taille, Stoop und Steifigkeit im Bereich der Halswirbelsäule.
Hat ein Training in der Hängematte gefährlich?
Hängematten sind aus hochfesten Materialien hergestellt und können das Gewicht von 3-4 mal das Gewicht eines großen Mannes zu widerstehen. Fallen aus ihm in einer sehr schwierigen unterliegen strengen Lehrer Empfehlungen. Auf der Wirbelsäule, Bänder und Gelenke haben eine moderate Belastung.Was sind die Gegenanzeigen?
Schwangerschaft, einige Verletzungen und Erkrankungen des Bewegungsapparates, der postoperativen Phase, Glaukom, Hypertonie, Hernie.Wie sind Klassen?
Der erste Schritt ist die Herstellung einer Hängematte unter den Parametern zu tun hat. Wie bei jedem Sport-Training beginnt antigraviti mit einem Warm-up der Muskeln und Gelenken, und nur dann tun Sie mit einer Hängematte zu tun. Zuerst ausgeführt einfache Elemente mit Unterstützung von einem oder zwei Beinen. Wie Sie die Fortschritte starten Sie die komplexeren Positionen und dynamische Übungen mit der Hängematte zu meistern. Am Ende der Ausbildung konzentriert sich auf Entspannung und stabilisiert die Atmung. Typischerweise dauern Klassen etwa 75 Minuten.Was in die Turnhalle zu tragen?
Kleidung, neben dem Körper, aber nicht behindert Bewegung. Geeignete Sportarten elastische Spitze aus rutschfestem Stoff, wie Leggings, können Sie einen Verband auf dem Kopf und Handschuhe müssen. Schmuck ist besser zu entfernen. Schuhe für die Ausbildung ist nicht erforderlich. Wenn Sie nicht barfuß engagieren wollen, können Sie spezielle Socken für Yoga mit offenen Zehen und Ferse tragen.
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