Wie ein Fitness-Studio zu wählen, und alle müssen Sie tun, wenn Sie zum ersten Mal da waren

Wir definieren Ziele und Motivation finden

Ironischerweise sollte nicht mit der Suche nach der Halle beginnen, und auf der Vorbereitung. Gedanken darüber, wie das Training zu beginnen, haben Sie wahrscheinlich schon einmal besucht, aber aus irgendeinem Grunde, warum Sie so überall und nicht signiert. Aber damit müssen wir verstehen.

Um zu beginnen, müssen Sie Ihre Ziele definieren und einen guten Anreiz zu finden. Warum brauchen Sie das alles? Wollen Sie Gewicht gewinnen oder umgekehrt, um Gewicht zu verlieren, Fett in Muskeln stark drehen? In jedem Fall ist es wichtig, dass die Ergebnisse so lange nicht zu verstehen, wie Sie wirklich nicht ändern wollen. Motivation wird dir nicht helfen in schwierigen Zeiten zu geben, die letztlich sein. Es kann beliebig sein: der Wunsch, ein Mädchen zu gefallen, das Aussehen des Würfels der Presse im Sommer oder die zusätzlichen Kilos loszuwerden, geben Sie nicht in ein Lieblingskleid zu bekommen.

Wenn Sie sich entscheiden, nur um das Training zu beginnen, weil eine gesunde Lebensweise in der Mode ist, dann leider ist es unwahrscheinlich lange dauern. Denken Sie daran: Sie vorwärts etwas schieben haben, dass Sie wirklich wollen.

Wir lernen die Theorie der Macht

Leistung - das ist sehr wichtig für die Person, seinen Körper zu körperlicher Belastung ausgesetzt wird. Und es ist besser, wenn Sie die theoretischen Grundlagen lernen, bevor Raum besuchen.

Unser Körper in einem Zustand der Energiebilanz ist, wenn sie auf körperliche Aktivität verbraucht, Energie ist die, die aus der Nahrung kommt. Um das Gleichgewicht in der einen oder anderen Richtung zu verschieben, müssen Sie entweder verbrauchen weniger oder mehr ausgeben. Da wir die Aktivität von Training erhöhen gehen, ist es notwendig, die Ernährung anpassen und richtige Ernährung beginnen.

wählen Zimmer

In jeder Stadt, auch die kleinste, gibt es mehr Fitness-Studios. Um eine geeignete Option auswählen, müssen Sie einige wichtige Punkte beachten.

Das wichtigste Kriterium - es ist die Lage des Raumes und der Zeit. Wenn Sie zwischen dem verfügbaren Club einer Stunde oder teurer, aber in der Nähe des Haus wählen, sollte bevorzugt die zweite Option geben. Je näher das Zimmer und das, was bequemer ist, um dorthin zu gelangen, desto häufiger werden Sie dort erscheinen. Und übrigens ist, nicht immer gut trenazhorki ausschließlich in der Mitte ist. Mit Hilfe des Dienstes „Flamp“ easy-Raum im rechten Bereich zu finden, wie On-demand „Fitness-Club in Sokolniki“. Dort können Sie lernen und ungefähre Preise für Tickets.

Wenn Sie den Trick gehen und ein Zimmer, in der Nähe der Arbeit oder auf dem Weg nach Hause zu finden, statt im Stau von Leerlauf, können Sie trainieren und warteten Rushhour sicher nach Hause zu kommen.

Vom Zeitplan der Halle hängt es von der Möglichkeit, Zug zu einem günstigen Zeitpunkt für Sie. Dies kann entweder am Morgen vor der Arbeit oder abends nach der es sein. Die meisten Clubs sind bis 10.09 Uhr, aber „Flampe“ leicht zu finden und Fitness-Studios rund um die Uhr. In Moskau, zum Beispiel von mehr als hundert. Wenn der Zeitplan zulässt, planen Training für die erste Hälfte des Tages. Zu diesem Zeitpunkt sind die Clubs leer - Sie in einer ruhigen Atmosphäre arbeiten können.

Komfort im Club, komfortable Umkleideräume und saubere Duschen sind ebenso wichtig für ein effektives Training. Der Raum sollte eine gute Belüftung und Klimaanlage, und in dem Umkleideraum - moderne Schränke mit zuverlässigen Schlössern, die keine Angst haben, können ihre Habseligkeiten zu verlassen. Leider, dieses Kriterium zu bewerten erst nach einem Besuch im Zimmer, aber man kann eine allgemeine Vorstellung und mit Hilfe von „Flampa“ erhalten. Es ist genug, um das Ranking der besten Fitness-Clubs und lernen Sie die Berichte über sie zu sehen. Wenn der Club ist alles sehr schlecht, werden die Nutzer ihm ein schlechtes Ergebnis, setzen und eine aufschlussreiche Bewertung verfassen.

Wie in der Halle verhalten

Sie haben ein Zimmer gewählt, eine neue Form gekauft, und es war Zeit zur ersten Trainingseinheit. Dies ist ein entscheidender Schritt, nicht alle davon leicht gegeben. Aber keine Angst. Jedes Zimmer hat seine eigenen Regeln, die zur Verfügung stehen sollten. Zum Beispiel werden einige nicht offene Schuhe und Zug ohne ein Hemd zu tragen akzeptiert.

Typischerweise wird dieses Problem genug gesunden Menschenverstand. Wenn die Turnhalle klein ist, immer andere Gäste begrüßen. Während des Trainings Geben Sie nicht mehr als Schalen für eine bestimmte Übung notwendig ist, und nehmen Sie Platz nicht nur ein paar Trainer. Bevor Sie das Gewicht und alle Geräte für den Wiederaufbau von selbst ändern, müssen Sie sicherstellen, dass es nicht weiterverfolgt. Wenn Sie keinen Gebrauch machen, um die Schalen auf den Boden werfen, und nach Abschluss der nicht vergessen, sie an den Ort zurückzukehren.

Zögern Sie nicht höflich, um die erfahrenen Stammgäste fragen Sie in den Nuancen interessiert sind und nicht aufgeben, wenn Sie abzusichern, werden gebeten, zu: es wird helfen, Bekanntschaft zu machen. Zur gleichen Zeit, versuchen Sie nicht, sich mit Tipps zu gehen, vor allem auf den ersten.

Es ist ein ungeschriebenes universellen Regeln, die in hardcore trenazhorkah streng durchgeführt werden. Das Wichtigste - er ist Schritt über nicht den Stab Hals. Es gilt als respektlos zu dem Projektil und die, die mit ihm zusammengearbeitet. Auch nehmen Sie nicht zwischen einem Mann und einem Spiegel, wie es in der Regel zu Steuer Maschinen verwendet wird, nicht Selbstbewunderung, wie es scheinen mag. Jedes Zimmer verfügt über eine eigene Etikette Verhalten, und man kann es leicht erkunden, nur von anderen zu beobachten.

Was tun, nächstes und wie zu entwickeln

Sobald Sie durch die erste Wanderung im Raum und ein wenig weg zu lernen, ist es wichtig, nicht Ihr Training zu werfen. Regelmäßige Klassen - sind der Schlüssel zum Erfolg, vor allem in der Anfangsphase. Wir müssen die Arbeit an sich selbst, keine Ausreden nehmen, und die Ergebnisse werden nach einem Jahr sichtbar sein.

Wenn Sie die Zeit haben und den Wunsch nach Informationen zu suchen und zu experimentieren, können Sie ohne Trainer, aber besser zumindest beginnen, die Vorteile der Dienstleistungen eines Spezialisten zu nehmen, die Ihnen die Grundlagen lehren und wird Antworten geben auf die sich abzeichnende Fragen. Trainer in der Regel Arbeit mit Bezug auf die verschiedenen Hallen, so einen Platz zu Studie Auswahl ist notwendig, mit einem Auge auf die Professionalität der Menschen dort arbeiten. Dies kann mit Hilfe von Bewertungen auf „Flampe“ erfolgen, die erfüllt oder nicht erfüllt tell Besucher über die Professionalität der Trainer sie zu respektieren und die Verfügbarkeit zu helfen.

Der Duty Manager im Raum - nicht nur Dekoration Wohnzimmer, aber die Person, die Ihre Fehler bemerken, auch wenn Sie es nicht sehen können. Und bot Hilfe selbst, und nicht warten, bis Sie haben es razyschesh und beschreiben genau das, was nicht geschehen ist oder schief gehen.

Und besonderen Dank an die freundlichen und netten Mädchen an der Rezeption für das, was sie wollten, Mut und retain Mobiltelefone vergessen, Kopfhörer und andere Geräte, sowie Schmuck, Haarnadeln und odyozhki.

Mariana, der Benutzer "Flampa"

Wie der Club! Und ein Swimmingpool und ein Fitnessraum sowie eine Halle von Gruppenunterricht - na ja, ist alles so bequem, dass auch die Sünde, dass der Sport zu jammern - es ist nicht von mir) mit dem Trainer beschäftigt Samvel-Experten! So motivieren. Jetzt eine Pause machen, ich werde auf jeden Fall wieder. Auch keine andere Wahl, als der Verein)

Nasty_Lolo, user "Flampa"

Im ersten Monat dachte nicht einmal über alle Skalen und Programme. Ihre Aufgabe in diesem Zeitraum - gibt den Körper die körperliche Belastung zu gewöhnen schien, die es wie ein Schock wahrnimmt. Es erfordert nur ein allgemeines Training für alle Muskelgruppen mit kleinen Gewichten und erhöht ihre spärlich.

Wenn der Ziel - Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, ist es zwingend notwendig, um die Theorie zu ziehen und Ich zumindest eine allgemeine Vorstellung des Körpers Biochemie, Metabolismus und Eiweißkatabolismus, Balance Kalorien. Sagen: „Drücken Sie in der Küche geboren“ ist auch für den Einsatz in der Halle gültig. Bis Sie, dass 80% der Ergebnisse erkennen - es ist Essen, werden Sie nicht arbeiten.

Unabhängig von Ihren Zielen, folgt das erste Mal nur den grundlegenden Übungen. So werden Sie in der Lage sein, eine Technik zu arbeiten, für ernstere Stress und Verletzungen vermeiden vorzubereiten. Sollte nicht voranstürzen. Besser das Zielgewicht in einer Woche zu nehmen, als immer verletzt und es in einem Jahr zu meistern oder nicht tun. Die Sicherheit sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden, da es in erster Linie um Ihre Gesundheit ist. Die Hoffnung auf Chance, es kann leicht verloren gehen. Vergessen Sie nicht über die Versicherung. Und wenn es niemand zu Hilfe, verwenden Sie die Trainingsgeräte, die die freien Gewicht ersetzen wird.

Es kann, dass alles scheint sehr schwierig und unmöglich ist, aber es ist nicht so. besuchen regelmäßig den ausgewählten Verein, studieren die Theorie und zögern Sie nicht zu fragen. Seien Sie diskret und freundlich, respektiert die Menschen und Eisen, und was am wichtigsten ist, denken Sie daran, dass Disziplin, Sicherheit, Wissen und der Mangel an Eile entscheiden alles.

Hoffentlich werden diese Tipps helfen Ihnen eine gute Ausstattung für die Ausbildung zu finden, keine Angst vor den ersten Schwierigkeiten zu werden, und sich in perfekter Form zu halten. Wenn Sie mehr Interesse an Yoga oder anderen Dienstleistungen (von Friseur zu Sanitär) ist, dann kann dieses Problem auch durch die Suche auf „Flampe“ gelöst werden.

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