10 Mantras, die Ihr Leben wird besser
Motivation / / December 19, 2019
Sobald bekannt ist Dozent für Psychologie und Autor des meistverkauften M J.. Ryan gehört, über die ungewöhnliche Art und Weise der Selbstentwicklung, die tibetische Mönche verwendet wird. Die Idee ist, sich kurze Aphorismen zu wiederholen, Hilfe Zähler die negativen Gedanken und unerwünschte Verhaltensweisen.
Die Idee gefiel der Schriftsteller. Als Ergebnis kam sie mit ihren eigenen Mantras und sie zu beschreiben, in Buch „Ändern Habits“.
Wie funktioniert das
Wissen Sie, warum es so schwierig ist, von schlechten Gewohnheiten loszuwerden? Tatsache ist, dass wir in der Regel auf Autopiloten handeln. Ihr Bewusstsein wird in dem Prozess nicht beteiligt, wenn Sie wütend, und nehmen Sie auf andere aus, wieder aufzuschieben eine wichtige Aufgabe oder geben in der pessimistischen Stimmung.
Der einzige Weg, solche Verhaltensweisen zu ändern - lernen, ihre eigenen Gefühle, Gedanken und Handlungen zu erkennen. Sie glauben, dass im Begriff ist, eine falsche Bewegung zu machen? Stoppen Sie, denken und fühlen Sie sich in die andere Richtung zu gehen. Wiederholen Sie diese Muster immer und immer wieder. Im Laufe der Zeit wird es neue neuronale Verbindungen im Gehirn bilden, die verantwortlich sind
gesunde Gewohnheiten. Der gleiche Mechanismus des Autopiloten beginnt für Sie an der Arbeit.Einzeilige Slogans, die von Ryan angeboten, werden dazu beitragen, diese Veränderungen zu erreichen. Eine wichtige Voraussetzung: nicht versuchen, mehrere Sätze zu verwenden. Suchen Sie einen geeigneten mantra Sie in kritischen Momenten geistig sprechen es. Führen Sie jede Übung so lange, wie das Mantra nicht „vestsya“ im Kopf. Erhalten Sie dann auf den nächsten nach unten.
Welcher Begriff wird dazu beitragen,
1. Dieser Mann - mein Lehrer
Die Wiederholung dieses Mantras - eine sehr einfache Art und Weise mit anderen besser und bauen Beziehungen zu erhalten. Behandeln Sie jede Person als Lehrer. Wenn du wütend bist zu sein, dann gibt es Ihnen die Möglichkeit, mehrere wichtige Eigenschaften zu entwickeln: Freundlichkeit, Geduld und Selbstbeherrschung. Sie können aus jeder Erfahrung profitieren. Warum also die Nerven verschwenden?
Konzentrieren Sie sich nicht auf andere, sondern auf unsere eigenen Reaktionen.
2. Anger - köchelt Angst
Denken Sie daran, diese Worte, wenn Sie, dass es sich bereit fühlen zu einem wütenden Tirade brach in gegen Bekannten, Freunden, Kollegen oder Verwandten. Sie werden in der Lage sein, besser seine Emotionen zu kontrollieren, wenn sie tatsächlich realisiert, für Ihre Irritation, in der Regel versteckt Ängste. Wir haben Angst, die Chance zu enttäuschen, andere zu verpassen, aus den Augen verlieren das Ziel, den gewünschten zu erreichen, Zeit vergeudet... Weiter Diese Liste selbst.
Nicht zu verstehen, die wahren Ursachen seiner Wut, verliert die Person, Selbstbeherrschung, und letztlich nur verschlimmert die Situation. Verstehen Sie sich und leise teilen Gefühle mit anderen Menschen. Ein solcher Ansatz ist viel effektiver Wut Ausbrüche.
3. Spaziergang durch das Leben eigenen Weg
Sie von einem frühen Alter gesagt, dass wir zu tun haben. Es ist nichts falsch mit, dass, weil das Kind die Regeln im Interesse der Sicherheit folgen müssen. Allerdings gibt es eine Nebenwirkung: wie Erwachsene, viele von uns haben Angst, Ihre Wünsche zu folgen und weiterhin durch eine Vielzahl von „must“ geführt werden. Wir haben Angst, von der Masse und disappoint anderen abzuheben.
Ähnliche Anlagen lahmlegen, Herausforderungen zu verhindern akzeptieren und Erfolg zu erzielen. Deshalb ist es wichtig, sich gelegentlich daran erinnern: „Ich muss ihren eigenen Weg gehen“
4. Ich bin nur verantwortlich für Ihre Reaktionen
Sie beschuldigen oft andere Menschen, die negative Emotionen erleben? Dann kommen Sie in praktisch diesen Satz. Niemand ist verantwortlich für Ihre Wut, Ärger, Traurigkeit. Ja, die Menschen manchmal Dinge tun, die Sie ärgern kann. Aber sobald Sie sich entscheiden, wie man bestimmte Umstände zu reagieren. Gefühl aufgeblasen, sagt ein einfaches Mantra, beruhigt, und dann gehen. Ansonsten laufen Sie Gefahr, Selbstbeherrschung zu verlieren und destruktiv etwas tun.
5. Sprechen und Hören gleichermaßen
Sehr nützlich Mantra soll häufiger zu Hause und bei der Arbeit erinnern. Wenn beim Geschlechtsverkehr, sagen Sie in der Regel die langen Monologe, die Sprecher zu unterbrechen und nicht gibt jemand ein Wort in, sollten Sie diesen Satz zur Kenntnis zu nehmen.
In der Tat gibt es zwei Gründe. Erstens Ihre übermäßige Redseligkeit sicherlich ärgerlich andere. Zweitens aktives Zuhören Aufgeben, Sie berauben sich selbst von der Chance, etwas wichtig und verlieren die Fähigkeit zu lernen, andere Menschen zu verstehen.
6. Glauben Sie an dem guten Willen der anderen
Sie werden leichter zu leben und zu kommunizieren, wenn Sie lernen, in dem anderen a-priori-Goodwill zu sehen. Wenn wir mit dem Verhalten einer Person, die nicht zufrieden sind, neigen wir dazu, zu glauben, dass er absichtlich uns zu schaden versucht. Ähnliche Schlussfolgerungen sind selten richtig.
In der Regel sind die Menschen zu egozentrisch, und warum hatte sie zu bauen gegen jemanden bösen Pläne nicht kommen. Wütend, machen Sie die falschen Aussagen über die Absichten, Gedanken, die Natur des anderen. Es kann eine Beziehung ruinieren.
7. Gedanken breiter als die „entweder - oder“
„Ich kann entweder bleiben die ungeliebte und anständiges Leben, oder tun, was ich mag, aber konnte kaum die Runden kommen. " So etwas wie, dass Sie wahrscheinlich ausgesprochen selbst oder von Bekannten gehört. Der Begriff selbst schafft ein Gefühl, dass die Situation hoffnungslos ist. In der Tat, begrenzen die Menschen oft sich zwei Möglichkeiten, aber in der Tat gibt es viele mehr.
Erfahren Sie, groß zu denken. Sie können jederzeit mit mindestens sieben Wege zur Lösung des Problems kommen.
8. Denken Sie an die guten
Pessimism - es ist nur eine Gewohnheit. Je mehr Sie den schlechte bemerken und verrät ein trauriger Gedanken, desto mehr negativen Emotionen erleben. Wollen Sie glücklicher sein? Lernen Sie das Gehirn auf eine positive Welle abzustimmen. Erfasst alle gut, dass mit Ihnen geschieht. Überlegen Sie, wie Ihr Leben ändern, wenn Sie Ihre Ziele erreichen werden. Denken Sie daran, angenehme Momente. Glauben Sie mir, wenn Sie in einen wahren Optimisten machen.
9. Wenn alle der Priorität - keine Priorität Mittel nichts
In der heutigen Welt, die Fähigkeit zu erkennen, Prioritäten Es ist unglaublich wichtig. Sie haben nie Zeit, um alle Anrufe und Briefe, reagiert auf alle Anfragen zu beantworten, mit allen Bestellungen gerecht zu werden. Und wenn Sie versuchen, werden Sie sich zu Müdigkeit und Stress führen, wobei keines der Probleme so gut nicht durchführen, wie sie sein könnten. Die Schlussfolgerung ist einfach: um nur die wichtigsten Dinge zu machen, nicht auf Bagatellen gesprüht. Sicher in Ihrem Tagebuch ist das, was für später gelöscht oder verschoben werden.
10. Wir brauchen nur den ersten Schritt zu wagen
Die Menschen sind aus verschiedenen Gründen mit den vorgesehenen Arbeiten angezogen. Manchmal haben wir die Angst vor dem Scheitern zu stoppen. Und manchmal ist Verschleppung auf den Wunsch Zusammenhang einen klaren Plan zu haben, „vollständig“: wir in einen Stupor fallen, weil wir nicht die gesamte Sequenz von Aktionen berechnen können, vor allem, wenn wir eine ungewohnte Aufgabe übernehmen. Die Entscheidung in jedem Fall eine Sache, die Sie den ersten Schritt tun müssen, er führt Dich zum zweiten und her. Sagen Sie dieses Mantra und konzentrieren sich auf die meisten ist, wo man beginnen soll.
Solche Mantras - Konvertern Gewohnheiten. Verwenden Sie sie im Alltag und sehen, wie es zum Besseren verändern wird.
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