Was sind die Ursachen unsere Muskeln zu wachsen
Gesundheit / / December 19, 2019
Wie bei jedem komplexen Mechanismus unseres Körpers Muskeln erfordert Sorgfalt und Aufmerksamkeit, und wie man sie behandeln, hängt es von ihr Wachstum oder welken. Mit Hilfe von amüsanten und verständlichen Illustrationen Jeffrey Siegel (Jeffrey Siegel) erzählt, wie die richtige Kombination von Schlafen, Essen und Bewegung Ihrer Muskeln stark und voluminös macht.
Zum Beispiel stehen Sie vor der Tür und du gehst, es zu öffnen, indem Sie den Griff ziehen. Ihr Gehirn und Muskeln perfekt abgestimmt, um sicherzustellen, dass Sie erfolgreich mit dieser Aufgabe bewältigt haben. Zuerst sendet das Gehirn ein Signal an motorischen Neuronen. Wenn die Nachricht das Ziel erreicht, leuchten sie auf, um die Muskeln zu Vertrag verursacht und entspannen. Muskeln steuern die Armknochen und zwang sie, um die gewünschte Bewegung zu uns durchzuführen. Je mehr ernsthafte Herausforderung, desto stärker ist das Signal an das Gehirn gesendet wird, und die mehr Motoreinheiten in Betrieb, um zu helfen Ihnen, Ihre gewünschten zu erreichen.
Aber was, wenn die Tür ist komplett aus Metall? In diesem Fall sind die Handmuskeln genug Spannung liefern nicht in der Lage, so dass Sie mit einer Kraft ziehen können, die ausreichen werden, um die Tür zu öffnen. Daher beginnt das Gehirn Signale, um Hilfe zu anderen Muskeln zu senden. Sie liegen an den Füßen, den Magen zurückziehen und dem Rücken belasten. Jetzt können Sie genug Energie erzeugen, um den Türgriff zu ziehen und zu öffnen.
Ihr Nervensystem verwenden Sie einfach die Ressourcen, die Sie haben (mehrere Muskelgruppen), um die Notwendigkeit zu erfüllen - die Tür zu öffnen.
Während all dies geschah, sind Ihre Muskelfasern auf eine andere Art von Zellveränderungen unterworfen. Unter dem Einfluss von Stress hatte sie mikroskopisch kleine Läsionen, die dann positive Veränderungen bewirken. Geschädigten Zellen produzieren Entzündungsmoleküle - Zytokine. Sie aktivieren das Immunsystem, so dass es diese Gewebe wiederhergestellt hat. Das ist die Magie von dem Muskelaufbau.
Je mehr Schaden an der Muskelgewebe, desto mehr wird der Körper braucht, um sich bemühen, sich selbst zu reparieren. Als Folge des Schadens und der Rückgewinnungszyklus macht die Muskeln größer und stärker.
Sobald Ihr Körper zu täglichen Aktivitäten verwendet wird, sind solche Lasten nicht mehr die notwendige Menge an Stress sorgen für das Muskelwachstum zu stimulieren. Um dies zu tun, müssen unsere Zellen unterliegen strengeren Stress als diejenigen, an die sie gewöhnt haben. Wenn die Muskeln nicht eine regelmäßige Belastung erfahren, werden sie schrumpfen. Dieser Vorgang wird auch als Muskelschwund bekannt.
Doch für Muskel erfordert Wachstum nicht nur körperliche Aktivität. Ohne ausreichende Ernährung, Hormonen und ruhen Ihr Körper wird nie in der Lage sein, beschädigte Zellen wiederherzustellen. Protein in der Nahrung hilft Muskelmasse, die Bereitstellung der Bausteine für das neue Gewebe in Form von Aminosäuren zu halten.
Die richtige Menge an Protein, zusammen mit Hormonen, die unser Körper (Insulin-like growth factor und Testosteron) produziert, hilft dem Körper, in den Recovery-Modus und das Wachstum von Muskelgewebe zu betreten. Dieser Prozess tritt in der Regel während der Ruhezeit, vor allem beim Schlafen in der Nacht. Auf der Rückgewinnungseffizienz beeinflusst Geschlecht und Alter. Deshalb junge Männer mit hohem Testosteronspiegel Muskelmasse schneller gewinnen.
Genetische Faktoren sind ebenfalls wichtig. Manche Menschen haben eine starke Immunantwort, und dies hilft ihnen schnell beschädigten Muskelfasern wiederherstellen zu, ihr Potenzial zu erhöhen für den Bau neuer Muskel.
Wenn Sie Ihren Körper eine regelmäßige Belastung sorgen, richtig zu essen, ruhen gut erstellen Sie eine Umgebung, in der Sie Ihre Muskeln größer geworden und stärker, so weit wie möglich.
Mit den Muskeln sowie mit dem Leben: ein vollwertiges Wachstum erfordert neue Herausforderungen. ;)