Wie das Leben durch das Laden erweitern
Gesundheit / / December 19, 2019
Gesundheit Versprechen - in Bewegung. Körperliche Aktivität heilt alle inneren Organe und Systeme des menschlichen Körpers ist viel besser als jede Art von Therapien und Medikamenten. Leider ist Übungen nicht tun die meisten der Weltbevölkerung. Aber es kann deutlich das Leben verlängern helfen.
Und es ist nicht nur Worte. Wissenschaftler der Universität von Saint-Etienne gefunden, eine direkte Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und der LebenserwartungKörperliche Aktivität und das Risiko von Brustkrebs, Darmkrebs, Diabetes, koronare Herzkrankheit, und ischämischen Schlaganfall Ereignisse. Sie haben bewiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, sind viel eher zu einem reifen Alter zu leben.
Seit 10 Jahren haben Forscher Französisch für Tausende von älteren Menschen aus verschiedenen Ländern beobachtet. Die Ergebnisse sind ermutigend: mehr Menschen trainiert, desto weniger Risiko zu sterben, von Herzkrankheiten, Krebs und anderen gesundheitlichen Problemen, dass manifestieren sich im Alter.
Selbst 10-20 Minuten pro Tag Lade ist genug, um das Risiko eines vorzeitigen Todes um 22% und das Erreichen eine wöchentliche Norm von 150 Minuten zu reduzieren, wird diese Zahl auf 35% zu erhöhen.
Doch Wissenschaftler warnen, dass die Menschen im Alter sollte nicht nur laufen und spielen Sport intensiv.
„Fünfzehn Minuten Training - es ist sehr real für sie strippen. Nach und nach dem Niveau der Aktivität zu erhöhen, werden einige älteren Menschen zu erreichen, die Lage sein, wie empfohlen 150 Minuten Lade eine Woche“, - sagte Professor an der Universität von Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).
Also auch das Alter ist kein Grund, nicht Übungen zu machen. Und wenn vor dem Ruhestand weg - Sie haben keine Ausreden.
Nicht aufgeben, wenn Sie eine normale Gebühr uninteressant machen. Look eine Art von körperlicher Aktivität. Jemand wird wie Fitness, andere werden sich in Tanzkurse oder Schwimmen. Oder vielleicht Ihr - es Yoga oder chinesische Gymnastik Qigong?
Wenn Sportunterricht hat weder die Zeit noch die Energie Übungen auf dem Job zu tun. Sitzen am Computer, vergessen Sie nicht, um das Lager zu folgen, stellt nicht die Beine und nicht belastet den Hals. Jede Stunde, Pausen bei der Arbeit: Spaziergang rund um das Büro, Maische, aus dem Fenster schauen, nicht falsch sein, Licht zu machen Übungen für die Augen.
Fühlen Sie sich nicht entschuldigen uns für etwa 15 Minuten aufladen. Denken Sie daran, diese Zeit zurück zu Ihnen zusammen mit zusätzlichen Lebensjahr.