Wie Sie Ihre Augen zu schützen, wenn Arbeiten am Computer
Gesundheit / / December 19, 2019
Eine Menge Arbeit auf dem Computer ist schädlich, mehr schädlich für ihn auf dem Bildschirm des Smartphones zu sehen Ihre Augen nur zu entspannen und halten. Sie können durch die Übungen für die Augen die Situation retten. Aber wer wird jeden Tag die Übungen machen? Wir haben eine Sammlung von Tipps, die Sie zu pflegen, gesunde Augen zu helfen. Und es gibt keinen Fitnessraum.
Um die Augen werden heller, manchmal ist es genug, um ein wenig umzusehen und die Konfiguration der Arbeitsplatz oder Anpassungen vornehmen, um den Alltag zu ändern. Was es zu sehen?
Beleuchtung
Es ist wichtig, dass der Bildschirm nicht die einzige Lichtquelle im Raum ist. Wenn am Computer oder vor dem Fernseher sitzen, schalten Sie die Lampe. Dies ist ein weiterer Grund, in der Nacht zu funktionieren.
Wenn Sie mit den Papieren arbeiten oder lesen (In der Nacht, zum Beispiel), stellen Sie sicher, dass das Licht von der Lampe auf dem Papier fiel, aber leuchtete nicht in den Augen. Um dies zu tun, legen Sie die Lampe leicht hinter Ihnen (nur nicht mit dem Schatten stören). Tapete wählt auch eine Lampe, die das Licht nicht in den Augen führt, und auf der Oberfläche.
Glanz
Raum überflutet mit Licht kann die Augen, wenn Ihr Monitor Blendung belasten. Verwenden Sie die Streulichter, Anti-Glare-Displays, entworfen Lampen.
Pausen
Wenn wir auf den Bildschirm schauen, arbeiten unsere Muskeln in statisch-dynamischen Modus, das heißt, nicht entspannen, aber nicht ausreichend Gesundheit Arbeit machen. Deshalb müssen wir die Pausen, wenn Sie nicht trainieren, dann zumindest für den Rest.
Blast off von der Arbeit. Reiben Sie Ihre Hände zusammen, um die Wärme zu spüren. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch, legte den Kopf in den Händen, so dass die Handflächen ihre Augen bedeckt. Schließen Sie die Augen und sitzen in dieser Position für ein paar Minuten, kann man sich vorstellen, etwas Gutes. Atmen Sie tief und gleichmäßig. Und tun so mehrmals täglich, vorzugsweise jede Stunde.
Versuchen Sie, Zeit zu verbringen, nur wenn notwendig, um Bildschirm und entspannen und Spaß haben, ohne dass die Gadgets. Dies ist besonders wichtig für Kinder.
Spielen Sie nach der Arbeit oder beim Mittagessen. Wenn über die Projekte und die Zahlen auf dem Bildschirm ist es unmöglich, zu brechen und Sie über den Rest vergessen, ist es notwendig, nach der Arbeit oder sogar in der Mittagspause zu entspannen und die Muskeln machen bewegen. Hilfe in diesem Spiel: Tennis, Badminton. Hang im Büro zumindest lassen die Darts und Dart. Sie können Fotos sehr unangenehm Kunden drucken und machen ihn zu einem Ziel und zugleich take off Stress.
Nach der Arbeit - ein Fahrrad oder Roller, auf, wie Sie den Fokus oft ändern können.
Wiedervernässung Tropfen
Manchmal nach einem Tag der Arbeit am Computer scheint es, dass in den Augen des Sands angehäuft. Um diese Wirkung nicht war, begraben Wiedervernässung Tropfen oder künstliche Tränen. In Apotheken, sehen viele Möglichkeiten, für diejenigen, die keine Konservierungsstoffe haben. Und nicht mit Tropfen zu Tropfen Rötungen zu lindern Wiedervernässung verwirrt. Letztere können im Gegenteil, erhöhen das Gefühl der Trockenheit.
Innenraumluft
Gutes Klima - ist etwas, das Sie von Trockenheit sparen. Anlage und Feuchthaltemittel zu Hilfe stellen Sie die Temperatur (18-22 ° C) und Luftfeuchtigkeit (40-60%). Wenn Sie rauchen, rauchen die weg vom Arbeitsplatz, so dass der Rauch nicht in den Raum schwimmen war.
Gläser und Linsen
Wir haben Grund ein Paar zu haben, Punkte und ein Paar von Linsen für alle Gelegenheiten. Aber manchmal für den Computer (für andere Arbeiten in der Nähe Entfernung vom Auge) Notwendigkeit Optik, die nicht tragen, während in der Stadt zu Fuß. Sparen Sie nicht auf die Augen, um so viele Punkte und Linsen als notwendig, um die Arbeit in den verschiedenen Bedingungen zu vervollständigen.
Sommer-Sonnenbrille tragen, die vor schädlicher UV-Strahlung schützen. Sie sind teurer, aber das Geld wert.
blinzeln öfter
Morgan. Wenn wir auf den Bildschirm schauen, blinken Sie weniger als normal. Also, befeuchten nicht das Auge. Das ist zusätzlich zu dem normalen Raumklima gerade genug, um öfter zu den Augen zu blinzeln war leichter. Öffnen Sie zum Beispiel jedes Mal, wenn eine neue Registerkarte.
Regel 20-20-20
Diese Übung ist so einfach und angenehm, dass man es genau folgen. Alle 20 Minuten, suchen Sie nach 20 Sekunden bei einem Objekt, das in einem Abstand von 20 Fuß (6 m). Oder schauen Sie aus dem Fenster und sieht zumindest für etwas aus.
Monitorposition
Aus der Position des Körpers der Arbeit und die Qualität der Technologie hängt von vielen Dingen. Wie macht es einfacher für Ihre Augen?
- Stellen Sie den Monitor richtig, dass auf Armlänge an den oberen Rand des Bildschirms ist auf Augenhöhe. Stellen Sie die Höhe des Stuhls, falls erforderlich.
- Stellen Sie Monitor. Eine Anleitung und Set bequem für Sie die Helligkeit und den Kontrast.
- Wischen Sie den Monitor. Je mehr Staub und Flecken, desto mehr Kontrast und weniger Blendung, desto schlechter Sicht. Also vergessen Sie nicht die nassen Wischtücher mindestens einmal pro Woche.
Steht für Dokumente
Wenn Sie gleichzeitig mit dem Bildschirm zu arbeiten und Dokumente drucken, halten Papierträger. in Schulbüchern Denken Sie daran, zu sein, wie? Die Idee ist, kleinen Hals zu strecken und senkte den Blick.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln und dann gute Sicht beibehalten wird viel einfacher.