Wie Kopfschmerzen zu verhindern
Gesundheit / / December 19, 2019
Kopfschmerzen fangen uns überrascht. Es scheint, wie und nicht übervorteilt, noch trinkt, und sein Kopf schmerzt noch alle beginnt (und in der Tat gibt es auch diejenigen, die zu Migräne neigen). Es gibt einige sehr einfache, aber effektive Regeln, die für immer werden Sie von einem plötzlichen Kopfschmerzen lindern.
Erhalten Sie für eine Pause im Voraus bereit
Ja, der Rest - ist auch sehr wichtig Zeit des Tages, und als er zum Angriff hat, müssen Sie schon bereit sein für sie. Während des ganzen Tages erhalten Sie eine Menge von Informationen. Auch wenn Sie denken, dass der Tag war langweilig, nicht erfolgreich, ist Ihr Gehirn in dieser Hinsicht seiner Meinung. Von Wachheit zu Schlaf ist die Bremsphase zu halten - den Zeitraum, in dem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Probleme wechseln, die den ganzen Tag, um etwas neutraleren geplagt. Schauen Sie einfach Film, ein Buch lesen, trinken Sie eine Tasse grünen Tees - entspannen. Wenn es Zeit zum Schlafen ist, werden Sie mit einem Fuß im Bereich des Morpheus haben. Am Morgen wird der Körper es Ihnen danken - wird fröhlich und voller Energie sein.
nehmen Sie kostenlos
Einen ganzen Tag nehmen wir viele ungünstige Körperhaltungen. Muskeln müde wird, das Blut stagniert, Kohlendioxid ansammelt, das Gehirn schlechter mit Sauerstoff versorgt. Die Folgen sind klar - Kopfschmerzen. Steh auf und übernehmen! Besser jetzt! Sie brauchen keine Über Übung, genug, um leicht und ponaklonyatsya biegen. Die uralte falsche Vorstellung, dass Übungen am Morgen getan werden sollten, leave - ein ruhiger Abend Training kann vor dem Zubettgehen nützlicher sein. Leichte Übung wird die Blutzirkulation verbessern, beseitigt Müdigkeit, zur Verbesserung der Gesundheit, wird wie ein Baby schlafen.
Sind die Pausen
Jeder, der an einem Computer arbeitet, bekannt lange die Vorteile der regelmäßigen Pausen. Bei einer konstanten Spannung im Blut erhöht den Gehalt an Hormonen wie Cortisol und Adrenalin, was zu einer Abnahme der Konzentration von Zucker. Und unser Gehirn, was zu essen? Das ist richtig, Zucker, in dem langfristigen Stress und harte Arbeit „entladen“ Gehirn-Batterien, am Ende, er uns eine klare Botschaft in Form von kleinen Leuten gibt in dem Kopf Nägel zu verstopfen. Ein Fünf-Minuten Pause pro Stunde und eine halbe bis werde Sie befreien eine der Ursachen von Kopfschmerzen.
Nehmen Sie nicht nur eine Pause - einmal einen Snack!
Kleine, leichtes Sandwich, eine Tasse Kaffee am Morgen und Tee am Nachmittag wird dazu beitragen, den Boden des Kohlenhydrat durch intensive Arbeit geschaffen zu füllen. Als Ergebnis erhält das Gehirn die notwendige Dosis von „schnellen“ Kohlenhydrate. Nur essen Sie nichts „synthetisch“ Lebensmittel, da einige Ergänzungen, die Leitung der elektrischen Impulse in Nervenfasern zu reduzieren, wodurch die Migräne verursachen. Essen Sie die Nahrung natürlichen Ursprungs, so wenig wie möglich vorbehandelt wird.
Getränk
Flüssigkeit - die Basis unseres Körpers, und ein Mangel an nur 300 Gramm Wasser in den Erwachsenen ist sehr durstig. Flüssigkeitsmangel führt zu mindestens Kopfschmerzen in diesem Getränk. Lassen Sie sich nicht Durst, denn es ist - hat einen Alarm, dass Ihr Körper sendet. Ein regelmäßige am Tisch soll eine einfache Flasche Wasser (: Saft, Tee, Saft, Kwas, Saft möglicher Optionen) sein.
Haltung
Alle Krankheiten - von der Wirbelsäule. In allen Altersgruppen, behaupteten die Ärzte, dass die Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden soll, weil es der Hauptrahmen ist die Hauptlast zu widerstehen unser Körper sein ganzes Leben lang, er ist auch der Hüter des größten Plexus, die Arbeit aller Teile und Organe des Körpers zu koordinieren - Wirbelsäulen Gehirn. Dabei müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die richtige Haltung zu zahlen. Es ist nicht nur die Fähigkeit, gut zurück zu halten, aber gut ausgewählten Tisch, Stuhl, Schuhe, Kleidung, der Neigungswinkel, die Lage des Arbeitsplatz in Bezug auf Lichtquellen und Pässe. Deshalb habe ich immer, dass Computer-Tische argumentiert (Sie wissen, die mit einziehbaren Buchse für die Tastatur?) - das Übel und Schaden von ihnen viel mehr als der Nutzen und Komfort. Darüber hinaus wird die Stellung direkt an der Blutzirkulation im Zusammenhang, die auf der Arbeit des Gehirns abhängt. Und danach alle die Nerven des Gehirns passieren? Das Rückenmark beginnt im Kopf, und geht durch den Hals, nicht über sie nicht zu vergessen.
Tagesablauf
Wenn Sie eine regelmäßige tägliche Routine abzureißen, dass Sie auch regelmäßig in Ihrem Körper zu vermitteln versuchen, wird das Ergebnis dieser Konfrontation Kopfschmerzen bekommen. Dies ist aufgrund der Störung der natürlichen Schlaf-Zyklen, die Ihnen untergeordnet ist (ja, du bist nicht Superman, die Natur ist stärker). Um zu erfahren, wie man richtig schlafen gehen, können Sie diese Artikel lesen:
- Einige Regeln für guten Schlaf
- Wie man Schlaflosigkeit ohne Drogen zu überwinden
In zunehmendem Maße, dass die Einhaltung einer einfachen täglichen Regierung überzeugt immer von vielen Problemen speichern Sie können. Die einfachste Regel, dass das Regime des Tages automatisch beibehalten werden - immer aufwacht zur gleichen Zeit.
Haben Sie Geheimnisse in dieser Hinsicht?