Welche Posen für den Schlaf werden Sie von 11 gemeinsamen Leiden lindern
Gesundheit / / December 19, 2019
1. Rückenschmerzen
Um Rückenschmerzen verringert, sollte die Wirbelsäule in einer natürlichen Position sein. Um dies zu tun, müssen Sie schlafen auf dem Rücken oder auf Ihrer Seite. Enclose unter den Knien oder zwischen den Knien Kissen. Dadurch werden Sie von dem Stress im unteren Rückenbereich speichern.
2. Schulterschmerzen
Um mit diesem Problem fertig zu werden, Sie können, wenn Sie schlafen auf der anderen Schulter, Rücken oder Bauch. Allerdings ist es wahrscheinlich, dass Sie während der Nacht einen wunden Schulter drehen wird. Sie können auch eine andere abholen Matratze. Es sollte nicht zu hart oder zu weich sein.
3. Schmerzen in der Hüfte
Um keine Schmerzen in der Hüfte, schlafen auf dem Rücken. In dieser Position, die Wirbelsäule und der Hüfte an der Last abnimmt.
4. Nervensäge
Lassen Sie sich von den Schmerzen im Nacken zu Hilfe gut aufeinander abgestimmten Kissen befreien. Wenn nötig, nehmen Sie sich ein paar Stücke. Der Kopf sollte nicht nach unten hängen oder zu hoch sein.
5. Schmerzen im Knie
Die Ursache für dieses Problem kann sein, dass die Füße während des Schlafes sich berühren. setzen dazwischen Minimized Kissen oder eine Decke daher.
6. schnarchen
zum Anschlag schnarchen, Sie müssen sich umdrehen. Blatt unter den Kopf zwei oder drei kleinen Kissen. So löschen Sie die nasalen Atemwegs.
7. TMJ
Dysfunktion des Kiefergelenks oder andere Krankheiten des Kiefers zu schlafen Gesicht bis zu den Wangen berühren nicht das Kissen. Zu hohe Last auf den Kiefer während des Schlafes Zeit wird nur die Schmerzen erhöhen.
8. Obstruktive Schlafapnoe
Es ist eine Krankheit, bei der es Atem anhalten für mehr als 10 Sekunden sind. Um zu beginnen, wenden Sie sich an einen Fachmann die Ursache der Apnoe zu erfahren. Es ist möglich, dass, wenn Sie auf dem Rücken liegen, Zunge sinkt nach hinten, eine Barriere bildet. Der Grund dafür kann sein, auch Schnarchen. Daher nicht schlafen auf dem Rücken blockiert den Luftpfad zu vermeiden.
9. Sodbrennen
Um die Symptome von Sodbrennen, schlafen auf der linken Seite auf ein orthopädisches Kissen zu lindern.
10. Falten
Sie können auftreten, wenn Sie immer auf der gleichen Seite des Gesichts schlafen. Um das Auftreten von Falten, schläft auf dem Rücken oder alternative Seite des Gesichts zu verhindern.
11. Akne
Bettwäsche, insbesondere Kissen-, absorbiert Öl und Schmutz von der Haut. es verdirbt Hautzustand. Wechsel Bettwäsche einmal pro Woche und versuchen zu schlafen auf dem Rücken, so dass die Gesichtshaut nicht das Kissen berührt.