Gesundheit und Langlebigkeit Geheimnis ist nicht im Sport
Gesundheit / / December 19, 2019
Wenn Sie gesund sein wollen, nicht unbedingt auf dem Laufband zu bekommen oder ein Trainingsgerät für Zuhause kaufen. Schauen Sie sich die berühmtesten Hundertjährigen. Dies sind Menschen aus den sogenannten blauen Zonen - Orte in der Welt mit der höchsten Lebenserwartung. Sie sind kein Spiel für die Eisen, nicht auf dem Marathon läuft und geht nicht zu Turnhallen.
Stattdessen leben sie in einer Umgebung, die sie immer wieder, ohne auch nur darüber nachzudenken, ihn zu bewegen drückt. Sie kümmern sich um den Garten, eine Menge zu Fuß zu Fuß während des Tages und so gut wie nie die technischen Einrichtungen für die Hausarbeit verwenden.
Routine natürliche Bewegungen - das ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Lebenserwartung zu erhöhen.
Natürlich in unseren aktuellen Bedingungen scheint es unwirklich. Die meisten Menschen sind nun auf dem Schreibtisch und dem Computer-Bildschirm gebunden. Vor Laut Statistik 100 Jahren hatten nur 10% der Menschen eine sitzende Tätigkeit, und nun die Figur ist ca. 90%.
Allerdings gibt es einfache Möglichkeiten, mehr zu bewegen. Und eine der besten - aktiv Wege von Punkt A nach Punkt B bewegen Zum Beispiel kann der Entzug der Kinder in der Schule zu FußAber der Laden oder auf einer Radtour zu besuchen. Idealerweise wäre es zu arbeiten und zu reisen in der gleichen Art und Weise notwendig sein. Oder zumindest zu den öffentlichen Verkehrsmitteln zu gehen.
gemäßDer positive Nutzen der pendeln: Modellieren ideale Zeit pendeln und relative gewünschte Menge pendeln Wissenschaftler, die beste Option der Straße zu arbeiten - 15 Minuten zu Fuß, aber die Vorteile werden auf jede Art von körperlicher Aktivität sein. Wenn Sie nicht in der Lage sind zu Fuß zu erreichen, Nehmen Sie sich Zeit im Laufe des Tages zu gehen. Im Vergleich zu Menschen, die völlig unbeweglich Lebensstil sind, für diejenigen, die sechs Stunden pro Woche laufen, reduziertWandern in Relation zu Mortalität in einer großen prospektiven Kohorten der älteren US- Erwachsene das Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Atemwegserkrankungen und Krebs. Aber auch 02.00 geht in der Woche kann helfen, das Risiko von Krankheiten zu reduzieren.
Darüber hinaus ist zu Fuß für das Gehirn nützlich. Nach dem schwedischen Arzt Anders Hansen (Anders Hansen), Autor des Buchs „Der wahre Glück Pille» (The Real Happy Pill), reduziert die tägliche Bewegung das Risiko von Demenz um 40%.
Wenn lange Spaziergänge - es ist nicht für Sie, gehen Sie ein wenig mehrmals am Tag. Beispielsweise fünf Minuten während jeder Stunde. Legen Sie ein Ziel zur Arbeit im Stehen oder zumindest eher aufstehen und bewegen sich im Laufe des Tages. und in Mittagspause gehen auf die Straße.
Unser Körper ist für Bewegung konzipiert.
Dies bedeutet nicht, dass es notwendig ist, für die Gesundheit in der Turnhalle zu gehen oder sie zu quälen vysokointervalnymi Ausbildung. Einfache natürliche Bewegungen, die kontinuierlich Hundertjährigen, werden viel mehr Nutzen bringen. So ihrem Beispiel folgen.
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