8 Einfache Regeln zur Schlaganfallprävention
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Nur in den USA alle 40 SekundenStroke Fakten hat jemand einen Schlaganfall. Die russischen Statistiken sind beeindruckend: Die Opfer von Schlaganfällen (wie aus dem Lateinischen insultus übersetzt) werdenSchlaganfall Statistik mehr als 450.000 Menschen pro Jahr.
Was ist ein Schlaganfall
Schlaganfall genannt ernst (akute) Probleme mit der Blutzirkulation im Gehirn. Der Grund dafür kann eine Lücke von einigen, nicht unbedingt großes Schiff sein - diese Art von Schlaganfall, genannt hämorrhagische. Oder Thrombus, überlappende Blutfluss - Schlaganfall bzw. ischämischen.
In beiden Fällen keine gute Hubenden. Im ersten akkumulierten Blutdruck auf dem Hirngewebe und erlaubt es nicht, es zu bedienen. Die zweiten Gehirnzellen nicht mehr erhalten Nahrung und Sauerstoff und sterben.
Je nachdem, welche der Teile des Gehirns beschädigt wurde, leiden sie neurologische Funktion, für die er verantwortlich war. Jemand verliert es. Jemand Lähmungen - ganz oder teilweise. Jemand Probleme beim Atmen hat. Jemand stirbt zusammen.
Im allgemeinen StatistikSchlaganfall Statistik enttäuschend: 31% der Schlaganfall-Patienten benötigen besondere Pflege sind, können 20% nicht alleine gehen, und nur 8% nach einer zu einem normalen Leben lang Rehabilitation zurück.
Aber das Schlimmste ist, dass ein Schlaganfall schwer vorherzusagen ist. akute Erkrankung des Gehirns entwickelt plötzlich und schnell: Kein Wunder, es ist der Hub genannt. Oft von Grund auf: das gerade ist der Mann lachte und scherzte und in der Regel wie eine Gurke aussah, aber er jetzt einen Krankenwagen rufen.
Wer ist gefährdet
Manche Menschen sind anfälligerStroke: Know Was bringt Sie auf die meisten Risiko zur Entwicklung von Schlaganfall als andere. Und vor allem sind diejenigen, die:
- leidet an Hypertonie. Dies ist die häufigste Ursache von Schlaganfällen.
- Es hat eine besondere Herzkrankheit (beispielsweise Herzinsuffizienz oder Arrhythmie).
- Krank Diabetes. Diabetes schädigt die Blutgefäße, einschließlich des Gehirns, wodurch das Risiko von Blutungen erhöhen.
- Es ist übergewichtig.
- Es nimmt bestimmte Medikamente. Die Zahl der gefährlichen Drogen sind diejenigen, die das Niveau von Östrogen verändern. Zum Beispiel kann die Pille.
- Führt eine sitzende Lebensweise.
- Es verfügt über ein hohes Maß an Cholesterin im Blut.
- Raucht.
- Er leidet an Schlafapnoe.
- Mehr als 55 Jahre. laut Statistik,Stroke: Know Was bringt Sie auf die meisten RisikoJedes Jahrzehnt nach 55 Jahren verdoppelt sich das Risiko für einen Schlaganfall zu bekommen.
- Es hat eine Familiengeschichte von Schlaganfall: Schlaganfallpatienten wurde zu einem der nahen Verwandten.
- Er ist ein Mann. Bei Frauen ist das Risiko eines Schlaganfalls deutlich niedriger.
Selbst wenn nur ein paar Punkte können Ihnen zugeschrieben werden, müssen Sie kümmern sich um sich selbst zu nehmen. Es ist heute wünschenswert.
Was für Schlaganfallprävention zu tun
Prävention von Schlaganfällen ist in erster Linie auf die Korrektur von Lifestyle reduziert. Dies ist, was nach Ansicht der Experten von autoritativen Forschungsorganisation Mayo ClinicSchlaganfall, Sie benötigen in erster Linie getroffen werden:
1. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Übergewicht zieht die verschiedenen Faktoren, die das Risiko für einen Schlaganfall erhöhen. Dieser Anstieg des Blutdruckes, und Herz-Kreislauf- Erkrankungen und die mögliche Entwicklung von Diabetes... Der Verlust sogar ein 4-5 zusätzlichen Kilos deutlich Ihre Chancen zu vermeiden Vertrautheit mit Schlaganfall verbessern.
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2. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Mindestens 4-5 Portionen (Apfel, Krautsalat, gegrilltes Gemüse und so weiter) am Tag. Pflanzliche Lebensmittel senkt den Blutdruck und verbessert die Elastizität der Blutgefäße. Dies wiederum istObst und Gemüse können Schlaganfall-Risiko senken - Infografik ausgezeichnete Prävention von Schlaganfällen.
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3. Tie Rauchen
Und mit einem Besuch kurilok für die zu Unternehmen. Rauch aus zweiter Hand, sowie aktiven, zerstörerischerRauchen und Schlaganfall: Je mehr Sie rauchen, je mehr Sie Schlaganfall Es wirkt auf die Blutgefäße.
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4. regelmäßig Sport treiben
Körperliche Aktivität reduziertÜbung als Schlaganfallprophylaxe das Risiko aller Schlaganfall-Typen. Besonders gute Aerobic-Übungen gehören Laufen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, Fitness mit geringer Last ...
Übungen sind komplex. Sie helfen, das Gewicht zu reduzieren, verbessern den allgemeinen Zustand der Blutgefäße und des Herzens, reduziert Stress. Versuchen Sie, die Dauer der täglichen Übung mindestens 30 Minuten zu erhöhen.
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5. weniger trinken
Hier ein interessanter Punkt: Ärzte rufen Sie nicht zu stoppen trinken zusammen. Nein, trinken eindeutig gefährlich, obwohl diese Erhöhung des Blutdrucks. Aber hier ist ein alkoholisches Getränk pro Tag kann sogar nützlich sein: nach einigen QuellenAlkoholkonsum und Schlaganfall: Nutzen und Risiken., Mäßiger Alkoholkonsum reduziert das Risiko von Blutgerinnseln und kann ischämischen Schlaganfall verhindern.
Ja, die eine Portion nachFact Sheets - Alkoholkonsum und Ihre Gesundheit Ärzte, - ein 17 ml reinen Alkohol oder:
- 350 ml Bier;
- 147 ml Wein;
- 44 ml etwas stark - Wodka, Brandy, Whisky und so weiter.
Aber denken Sie daran: es immer noch nicht geben carte blanche zu moderatem Alkoholkonsum. Können Sie Sie können trinken oder nicht, ist es besser, mit dem Therapeuten zu besprechen.
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6. Essen Sie weniger Transfettsäuren
Trans-Fette reduzieren Gefäßlumen. So wird die Thrombusbildung wahrscheinlicher. Also runter Fast Food, Kauf Kuchen, Chips, Kekse und Margarine.
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7. Kontrolle des Blutdrucks
Lassen Sie es nicht mehr als 130/80 sein. Wenn solche Situationen auftreten, sollten Sie einen Arzt um Rat zu fragen.
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8. Versuchen Sie nicht verpassen Diabetes
Es gibt Zeichen, an denen man die Krankheit in einem frühen Stadium fangen. Hören Sie selbst.
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Leider auf Null das Risiko eines Schlaganfalls zu reduzieren, ist unmöglich. Daher wird zusätzlich zu präventiven Maßnahmen ist es wichtig zu wissen, was es wie ein Schlaganfall aussieht und was zu tun ist, wenn es in Ihrer Umgebung Dir oder jemand aufgetreten.
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