Warum brauchen Sie nicht zu 8 Gläser Wasser zu trinken täglich
Gesundheit / / December 19, 2019
Die Grundprinzipien einer gesunden Lebensweise wandern von einem Artikel zum anderen nahezu unverändert und scheinen bereits gut etablierte Wahrheiten. Ja, Sie kennen sie gut (!) Mehr Gemüse, regelmäßige Bewegung und acht, ja, acht Gläser Wasser pro Tag.
Warten Sie, was ist mit dem Wasser, das es wirklich wahr? Und wenn ich will nicht so viel trinken? Und ob alle Menschen brauchen die gleiche Menge an Flüssigkeit?
Die Theorie der Notwendigkeit acht Gläser Wasser pro Tag hat tiefe Wurzeln, so tief, dass es schwierig ist, ihren Anfang zu verfolgen. Wahrscheinlich wurde dieses Dogma wieder mit der Veröffentlichung im Jahr 1945 ins Leben gerufen von National Food and Nutrition BoardWo es unter anderem war, hieß es, dass „die Rate der Flüssigkeitsaufnahme für einen Erwachsenen etwa 2,5 Liter pro Tag ist... aber die meisten dieser Menge wird in der Nahrung verbraucht enthalten ist.“ Benutzer warfen erfolgreich den zweiten Teil des Satzes zurück, und der Mythos der acht Tassen Wasser (etwa 2,5 Liter) ging auf dem Planeten zu gehen.
Lassen Sie sich also nur die Idee aufgeben, dass die Zahl acht hat etwas sehr wichtig für unsere Gesundheit und Stopp betrachtet betrunken Brille. Viel wichtiger eine weitere grundlegende Frage zu beantworten: ob der zusätzliche Wasserverbrauch wirklich so positiv auf unsere Gesundheit auswirkt?
Es gibt ein großes und nicht zu leugnen und Verbrauch ist Wasser - es enthält keine Kalorien. In Anbetracht der Epidemie der Fettleibigkeit, die fast alle entwickelten fegt, Entwicklung und unterentwickelt Land, viel besser wäre, wenn die Bevölkerung ist, desto mehr Saft oder süße Getränke zu einem einfach zu ersetzen Wasser.
Aber Anhänger der Sekte „Acht Gläser Wasser“ sie sagen, wir sind auch die Wunder Reinigung des Körpers, Giftstoffe beseitigen und Abfälle, die Normalisierung der inneren Organe. Aber auch hier sind die Dinge nicht allzu klar.
Bis heute gibt es keinen Konsens der Wissenschaftler über die Auswirkungen des Mehrverbrauchs von reichlich Flüssigkeit auf dem menschlichen Krankheit und Sterblichkeit. Zum Beispiel führte eine sehr große Studie in den Niederlanden in den 1980er Jahren. Seine Ergebnisse wurden in der veröffentlichten British Journal of Nutrition im Jahr 2010. Als Ergebnis der Beobachtung von mehr als 120 000 Menschen über 10 Jahre, fanden die Autoren keinen Zusammenhang zwischen Flüssigkeitsaufnahme und Mortalität Ursachen. Mit anderen Worten: Menschen, die viel Wasser und ein paar sterben an der gleichen Krankheit tranken.
Andere Studien unterstützen diese Schlussfolgerung. hier Das findet keine Verbindung zwischen der Menge der Flüssigkeitsaufnahme und der Häufigkeit des Auftretens von chronischen Nierenerkrankungen und Mortalität von Herz-Kreislauferkrankungen. und hier Das keine Auswirkungen auf die Qualität der zusätzlichen Feuchtigkeit der Haut sehen, so dass es Wasser wahrscheinlich die optische Wirkung der Verjüngung des Trinkens ist, Menschen entsprechen nicht der Realität.
Aber was mit anderen Wissenschaftlern zu tun, die uns eine völlig entgegengesetzten Schlussfolgerungen in ihren Forschungsarbeiten bieten? Zum Beispiel ist es Studieeinen positiven Effekt des Verzehrs von einem paar zusätzlichen Tassen Wasser auf das Gesamtbild der Morbidität und Mortalität gefunden, die für mehr als 20.000 Adventisten gefolgt wurde. Also, wo ist die Wahrheit?
Die Wahrheit, wie üblich, liegt irgendwo in der Mitte, und die Suche ist nicht notwendig, eine kostspielige Forschung durchzuführen. Und es besteht in der Tatsache, dass Sie brauchen, um zu trinkenMit Wasser zu trinken. Aber wohnen auf einer bestimmten Anzahl von Litern oder Tassen tägliche Aufnahme sollte nicht sein. Für jede Person, ist diese Norm individuell und hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich des Klimas und der aktuelle Diät. Und der beste Rat, den ich je zu diesem Thema gehört habe, ist ein ärztliches Antwort auf meine Frage, wie viel und wann zu trinken. Er sagte folgendes:
Trinken, wenn Durst.
Es ist ganz einfach, warum komplizieren Dinge?