Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie wieder trainieren und wieder
Gesundheit / / December 19, 2019
Tägliche Trainingseinheiten sind sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Es sollte wiegen alle Vor-und Nachteile richtig Ihre Fitness-Plan zusammenstellen.
Was läuft da falsch
Sie können viel trainieren
Sport Challenge und mehr Wettbewerb auf Anfänger ausgerichtet. Die Aussicht auf 10 Kilometer in acht Wochen oder 20-mal laufen auf den vier Ansätze, um aufzuholen versucht, von Anfängern, den Sport nie gespielt haben, aber beeindruckend zu erreichen gehen wollen Ergebnisse.
Das Fitness-Center kann das beste Programm des täglichen Trainings des gleichen Typs bieten. Aber wenn Sie nicht über ein Fahrrad regelmäßig in den letzten Jahren fahren die tägliche Radfahren ist unwahrscheinlich, so nützlich sein.
Müdigkeit, Schmerzen und sogar Verletzungen können die Folge von falsch eingestellten Fitness-Zielen sein.
Wenn in den letzten Jahren Sie ein sitzender Lebensstil geführt haben, klein zu beginnen.
Es erhöht die Verletzungsgefahr
Körper braucht Zeit, um die hohe tägliche Sport Last anzupassen. Wenn Sie nicht sofort Zubereitung dauert 6-7 mal in der Woche beginnen, statt der zwei oder drei, wird Ihre Gesundheit verschlechtern. In diesem Fall können Sie Müdigkeit und sogar Verletzungen fühlen.
Auch Pilates und Yoga können zu Problemen führen, wenn man sich jeden Tag tun. Flexibilität, natürlich, verbessert sich mit jedem Tag der Ausbildung. Sie treffen Ihre Freunde, wenn plötzlich in einer Pose eines Skorpions stehen. Aber noch mehr Sie shokiruete Ihr unvorbereitet Körper. Mehrere Wiederholung der gleichen Haltungen können Verstauchungen und Verletzungen führen Bandscheiben.
Was passiert, gut
Sport wird zur Gewohnheit
Gezeichnet in den Rhythmus des täglichen Trainings ist es einfacher, mit einer gesunden Lebensweise im Einklang zu bleiben. Wie viele von uns wirklich Lieber Sport? Kaum. Dennoch Fitness-Studios am Abend überfüllt und in den Parks bei jedem Wetter können Sie Läufer treffen. Es ist eine Sache der Gewohnheit.
Es sollte mehrere Tage in die Turnhalle gehen und wollte nicht stoppen. Immerhin jeden Tag überzeugen Sie sich alles einfacher, aber es lohnt sich nur um die Trägheit weitergehen - wird überall haben wieder zu starten.
Wenn Sie anfangen, Sport zu treiben, die Teilnahme an der Challenge wird helfen, die Gewohnheit zu entwickeln.
Es steigert Ihr Selbstwertgefühl
In der ersten Stunde in Kickboxen jeweils verwechselt Haken und Uppercuts. Und am achten Stunde, müssen Sie Sie einen Boxsack.
Wenn Sie zurückblicken, wird der Fortschritt zu fördern, gibt es FreudeIch möchte als nächstes tun. Nach dem Erfolg im Sport (an der Amateur-Ebene) zu erreichen und zu bewerten viel einfacher als in jedem anderen Bereich des Lebens. Sie beginnen, stolz zu sein, wenn Sie ein paar Sit-ups größer oder vergrößern Sie den Abstand mindestens hundert Meter durchführen.
Schließlich werden die Ergebnisse sichtbar
Wenn man jeden Tag und die gleichen Muskeln trainieren Sie die Ergebnisse ziemlich schnell bemerken. Selbst eine einfache Drehung (die, nebenbei bemerkt, weit weg nicht die effizienteste üben die Medien) jeden Tag für ein paar Wochen stärken wird eine Presse spürbar stärker.
im Sport Fortschritt hängt von der Art der Bewegung und Lebensstil außerhalb Turnen (Ernährung, Schlaf, Alkoholkonsum, und so weiter). Auf jeden Fall tägliche Übung Form Muskelgedächtnis. Neuromuskuläre Weg immer stärker, sich wiederholende Bewegungen - effektiv.
Befund
Racing liefert schnell sichtbare Ergebnisse und gut motiviert. Aber es ist wahrscheinlich verletzt zu erhalten oder verlieren das Interesse an dem Sport unmittelbar nach dem Ziel.
Wollen Sie auf einer täglichen Basis trainieren? Beginnen Sie mit zwei oder drei Sitzungen pro Woche. Ein Monat später wird Ihr Körper für intensivere Belastungen fertig sein, und Sie können mit jedem Tag zu beschäftigen beginnen.
Vernachlässigen Sie nicht das Warm-up, und genau hinhören, um Ihren Körper. Wenn es Ihnen sagt, dass Sie müssen aufhören, zu stoppen. Lernen zwischen Beschwerden zu unterscheiden, die überwunden werden sollten ein neues Niveau zu erreichen, und Schmerzen, die durch Verletzung gefolgt.