Warum ups um 6 Uhr morgens wird Ihnen nicht helfen, ein erfolgreicher zu werden und was stattdessen zu tun
Produktivität / / December 23, 2019
Aytekin Behälter
Unternehmer, Gründer der Plattform Online-Formulare JotForm zu erstellen.
Normalerweise Produktivität Gurus empfehlen für diejenigen, die erfolgreich sein wollen, den Morgen zu verbringen, wie folgt:
- Erhalten um 6:00 auf.
- Nehmen Sie eine kalte Dusche.
- Training.
- Meditieren.
- Machen Sie einen Tagebucheintrag und arrangieren Brainstorming.
- Bewerten Sie Ihre Fortschritte und neue Ziele setzen.
- Lesen Sie Nachrichten und Websites für ihre Arbeit.
- Content-Werbe inspiriert.
- essen FrühstückReiche Proteine.
Hübsche Liste von bis zu acht Uhr morgens!
Nicht sicher, wenn es die Begeisterung für die morgendlichen Rituale begonnen, aber ganz plötzlich wie Meter-do-Listen haben überall entstanden. Rituale, kann natürlich von Vorteil sein, aber zu viel Aufmerksamkeit wird dem Morgen bezahlt.
Wir sind alle produktiv in verschiedenen Zeiten des Tages. Unwichtig, Frühaufsteher oder Nachteule SieGo für einen Lauf um sechs Uhr oder 06.00 Uhr - können Sie ihre Effizienz steigern.
Um dies zu tun, müssen Sie bestimmen, welche Zeit Sie arbeiten und das Gefühl, das Beste. Autor der Bücher über Selbst-Entwicklung, Brian Tracy nennt es die fruchtbarste Zeit.
Brian TracyIhre innere Spitzenzeit - das ist das Segment des Tages, wenn Sie am produktivsten sind, entsprechend ihrer biologischen Uhr.
Es dauerte 12 Jahre, um meine JotForm Plattform aus einer kleinen Idee zu einem Unternehmen mit Hunderten von Mitarbeitern und 3,5 Millionen Nutzer entwickelt hat zu bekommen. Ich arbeitete im Einklang mit ihrer natürlichen Rhythmen (die mittels Versuch und Irrtum erkannt werden), und dies wurde die Grundlage für das Wachstum.
Als ich tun, um die wichtigste Aufgabe in Ihre produktivste Zeit, ich Ich verliere nicht die Motivation und ich fühle mich nicht überlastet. Und vor allem - ich liebe meinen Job. Jeden Tag, ich bin glücklich, ins Büro zu gehen und wollen Sie das gleiche fühlen.
Identifizieren Sie Ihre produktivste Zeit
Wissenschaftler haben lange die biologische Uhr studiert. Sie haben die zirkadianen Rhythmen zu hören, die die Schlaf-Wach-Zyklen, die Körpertemperatur und Hormonspiegel beeinflussen. Aber während des Arbeitstages sind wir mit den ultradianen Rhythmen konfrontiert. Ihre Zyklen dauern von 90 bis 120 Minuten und erklären, warum Sie die Aufgabe, aufmerksam und interessiert beginnen, und zwei Stunden später gehen Sie in und die Suche nach Instagram, die kauen würde.
Die Höhen und Tiefen der Energie - ein unvermeidliches Phänomen. Daher ist es wichtig, ihre eigenen Rhythmen und Arbeit in Einklang mit ihnen zu identifizieren, nicht gegen sie.
Dazu rät ein einfaches Drei-Wochen-Experiment. Beurteilen Sie Ihre Maß an Energie, Konzentration und Motivation am Ende jeder Stunde auf einer Skala. Es scheint langweilig, aber Sie werden schnell die Wiederholung bemerken. Beseitigen Sie diese Tage, wenn Sie nicht genug Schlaf oder krank werden, und bleiben Ihre tägliche Produktivität Zyklen.
Engage den Geist und Körper
Nicht die Tatsache, dass ein Morgenritual, das bis zu einem gewissen Guru Produktivität hilft, und sparen Sie. Nehmen wir zum Beispiel mich. Am Morgen esse ich ein leichtes Frühstück und ins Fitnessstudio gehen. Egal, habe ich die Motivation oder nicht, ich gehe und tun, was ich sagte, mein persönlicher Trainer. Etwa 20 Minuten nach dem Beginn des Kurses, ich fühle mich eine Welle von Energie. Mein Herz schlägt oft, und ich versuche schwer, nicht ein Gewicht auf seinen Fuß fallen zu lassen.
Wenn die Stunde der Qual nützlich Enden, nehme ich eine Dusche und ins Büro gehen. nehmen Kaffee und ich fange an zu arbeiten. Ehrlich gesagt, ist dies eine meiner schönsten Momente des Tages. Ich fühle mich frisch und fröhlich. Ich bin glücklich, im Büro zu sein, und meine Produktivität maximiert wird.
Ich öffne ein neues Dokument und beginnen ihre Gedanken über die Frage zu speichern, dass ich an diesem Tag entscheiden wollen, oder einfach, dass die Spitze meines Kopfes. Diese Aufzeichnungen oft als Strom des Bewusstseins beginnen. Aber fünf Minuten später beginne ich mit neuen Ideen. In diesem Chaos, gewinne ich Klarheit.
Aytekin BehälterIch schreibe bis zum Ende im Sinn, und wandelt dann diese Datensätze in ein nutzbares Format.
Zum Beispiel kann der Entwurf des Briefes, der Tagungsplan, Artikel für die Diskussion, Präsentation an das Team. Also habe ich seit etwa zwei Stunden zu arbeiten, und es ist der produktivste Teil meines Tages.
Machen Sie den entsprechenden Zeitplan
Es gibt zwei Arten von Organisation des Arbeitstages: Manager, Zeitplan und Zeitplan des Schöpfers. „Schedule Manager Führungskräfte geeignet, - sagt Unternehmer und Investor Paul Graham. - Es ist in der traditionellen Business-Tagebuch verkörperte, wo jeden Tag in einstündigen Intervallen unterteilt ist. Falls erforderlich, können Sie ein paar Stunden auf eine einzige Aufgabe markieren, aber standardmäßig Sie Aktivitäten stündlich ändern. "
Autoren, Entwickler, Designer und andere Vertreter der kreativen Berufe benötigen einen Zeitplan Schöpfer. Er teilt den Tag in zwei Teile. Es ist schwierig, zu schreiben oder zu denken, wenn Sie innerhalb einer Stunde Pause halten müssen. Vor allem, wenn vor und nach haben Sie einen Termin.
Aytekin BehälterZu hohe Arbeitsbelastung führt zu der Tatsache, dass der Tag in unbrauchbar Stücke geteilt, und es tötet Produktivität.
„Ich weiß es auch, dass dies auch erscheinen mag, aber wenn Sie einen Schöpfer sind, Ihre eigenen Erfahrungen erinnern - weiter Graham. - Haben Sie eine Seele nicht bei dem Gedanken singt, dass ein Tag in Ruhe arbeiten kann und nicht von der Versammlung abgelenkt werden "?
Ich dachte viel darüber. Unternehmer in der Regel beiden Schöpfer und Manager. Sie müssen sich treffen und gemeinsam mit Untergebenen, Auftragnehmer und Lieferanten, sowie strategisch denken. Wenn das Unternehmen mit Technologie oder Inhalt arbeitet, müssen Sie mehr und die Arbeit mit den Händen tun. Es kommt auf das Wort zu bauen. Wenn Sie ein Unternehmen oder ein Team bauen, dann arbeiten Sie als Schöpfer.
Deshalb habe ich meinen Tag in zwei Teile unterteilen. Am Morgen arbeite ich als Schöpfer, und ein Mittagessen Tagungen und Konferenzen und arbeite als Manager zu verbringen.
Vergessen Sie nicht zur Ruhe
Ich bin ein glühender Verteidiger der Ruhe. Ich arbeite nicht an Wochenenden und ich im Vorteile regelmäßigen Urlaubs glauben. Einmal im Jahr gehe ich die Oliven gemeinsam mit ihren Familien zu sammeln. Es ist erstaunlich, wie die Zeit weg vom Büro meines Körper und Seele Energie füllt.
Am Sonntag verbringe ich Zeit mit meiner Frau und Kindern. Wir gehen auf den Spielplatz, Mittagessen oder aktiv zu unterhalten. Und wenn die Kinder schlafen gelegt, und ich auf der Couch entspannen, mein Sinn kommt unweigerlich neue Ideen.
Aytekin BehälterRest kreatives Denken fördert, so brillante Ideen kommen so oft nach auf dem Spielplatz herumspielen oder wenn wir Einseifen Waschlappen.
Im Jahr 2016, Psychologen Scott Barry Kaufman ausgegeben Interview und stellte fest, dass 72% der Menschen, die kreativen Ideen im Bad besuchen. Ich bin auch einer von ihnen.
Wenn wir lassen die Gedanken gehen wandern, oft nicht-lineares Denken enthalten. „Finden Sie einen Ort und Zeit allein zu sein- berät Kaufman. geht zum Beispiel jeden Tag für einen Spaziergang, das Gehirn und ablenken von der Arbeit neu zu konfigurieren, dass Sie für die letzten paar Stunden tun -. Oder gehen Sie zu einem Raum, in dem Sie in den Wolken und zum Schweigen bringen das interne Rauschen povitat können. "
Obwohl unser Unternehmen keine solche Zimmer ist, dass wir in der Bedeutung der bezahlten Urlaub glauben und Mitarbeiter daran erinnern, sie zu nutzen. Mehr ermutigen wir alle in der fruchtbarste Zeit zu arbeiten. Und flexiblen Zeitplan ermöglicht es zu einem geeigneten Zeitpunkt zu kommen.
Schützen Sie Ihre produktivste Zeit
Diese Stunden sind von unschätzbarem Wert. Setzen Sie klare Grenzen und ihre Kämpfe schützen. Nutzen Sie diese Zeit geht die komplexesten, die kreativsten und anstrengende Aufgaben zu lösen. Planen Sie nicht auf sie Treffen und Sie sich nicht ablenken lassen.
Gewohnheiten helfen auch die produktivste Zeit des Angriffs zu schützen. Zum Beispiel kann ich abends Mail ausmachen. Mein Team weiß, dass ich auf ihre Nachrichten reagieren nicht sofort, aber ich werde auf jeden Fall innerhalb eines Arbeitstages beantworten. Klare Erwartungen helfen mir besser Ihre Zeit zu kontrollieren.
Entscheiden Sie sich für welchen Teil des Tages fallen Ihre produktivste Stunden. Verfolgen Sie Ihre natürlichen Rhythmen und erstellen einen Plan, der für Sie arbeitet. In der Tat der fruchtbarste Zeit - das ist Ihre Geheimwaffe. Verwenden Sie es mit Bedacht und Ihre Produktivität wird manchmal erhöhen.
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