Warum brauchen nicht viel Geld auf Vitamine zu verbringen
Gesundheit / / December 19, 2019
Schließen Sie die Augen und Vitamine. Was sehen Sie? Wenn Phantasie eine Schale mit frischem Obst und Gemüse vor Ihnen kam, dann ist dieser Artikel wahrscheinlich nicht für Sie. Aber wir leben in einer Zeit, als das Wort „Vitamine“ die meisten im Zusammenhang nur mit einem Bündel von Pillen. Unter diesen Apotheken ganze Racks zugeordnet sind, schreien Werbespots über einen Vitamin-Komplex kaufen zu müssen. „Na, was ist los?“ - könnte man sagen. Und das ist, was passiert.
Was Sie über Vitamine wissen: Theoretischer Hintergrund
Vitamine - eine Gruppe von Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Die meisten Vitamine sollte man aus der Nahrung. Aber es gibt Ausnahmen: Vitamin D durch die Einwirkung von UV-Licht erzeugt wird, Vitamin A im Körper aus Vorstufen synthetisiert und Vitamine K und B3 Darmmikrobiota stehen.
Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) in dem Körper ansammeln können, wobei die wasserlösliche (C und die Gruppe B) ausgegeben von schnell genug Wasser.
Warum brauchen wir Vitamine? Wir bekommen uns nicht Energie, sie sind nicht in der Struktur von Zellen und Geweben enthält. In der Tat, Vitamine sind eine Art Helfer in unserem Körper. Sie tragen dazu bei dem reibungslosen Funktionieren von Enzymen oder manchmal als Hormon wirken, das heißt, regulatorische Funktionen ausführen.
nicht zu vergessen die Mineralionen - sind anorganische Verbindungen notwendig, um den korrekten osmotischen Druck aufrechtzuerhalten, einige von ihnen sind in der Zusammensetzung der Proteine und Nukleinsäuren enthalten.
Wo Menschen können die Vitamine und Mineralionen erhalten
Ihre Quellen sind überall. Hier ist die Wahrheit. Alles, was Sie essen, enthält Vitamine und Mineralien. Auch die Chips enthalten die Vitamine C, B6 und KaliumNährwert von Kartoffeln: Vitamin, Phytonutrient und Mineralgehalt. Vitamine sind an der Milch, Mehl, Müsli, Hot Dogs und Süßigkeiten hinzugefügt. Aber die reichsten Quellen von Vitaminen und Mineralien sind Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Getreide, Brot und Milch. Und die meisten der gefrorenen Produkte sind so gut wie frisch für die Vitamin-ProfilNutritional Vergleich von frisch, gefroren und in Dosen Obst und Gemüse.
Was ist los mit Multivitaminen
Es scheint, dass Sie uns nur nehmen können alle notwendigen Vitamine und Sachen in einer Tablette. Aber die Dinge sind nicht so einfach.
Kompatibilität
Denken Sie daran, dass Vitamine sind unterteilt in fettlösliche und wasserlösliche? Wasserlösliche Notwendigkeit, Wasser trinken und fettlösliche Marmelade fetthaltigen Lebensmitteln. Nicht accumulate wasserlöslich und schnell ausgeschieden werden, so müssen sie mehrmals täglich genommen werden, und fettlöslich und kann einmal pro Tag eingenommen werden. Darüber hinaus für die ordnungsgemäße Lagerung müssen sie in verschiedenen Teilen der Tablette sein. Allerdings sind nicht alle Hersteller dies berücksichtigen oder einfach zeigen nicht in den Anweisungen, wie man richtig eine Pille zu nehmen.
Auch die korrekte Auflösung von Vitaminen garantiert uns nicht ihren korrekten Betrieb.
Es gibt eine ganze Tabelle von Vitaminen und Mineralien Kompatibilitätdie Wechselwirkung von Mikronährstoffen. Zum Beispiel der Vitamine A und E zusammengenommen sind besser, und Calcium, Magnesium und Zink - getrennt. Trotzdem kann man noch Vitamin-Komplexe mit inkompatiblen Komponenten in den Regalen finden.
Ungleichheit
Einige Hersteller fügenVier experimentelle Stimulanzien im Sport und Gewichtsverlust ergänzt gefunden: 2-Amino-6-methylheptan (Octodrine), 1,4-Dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-Dimethylamylamine (1,3-DMAA) und 1,3-Dimethylbutylamin (1,3-DMBA) Supplement in gefährlichen Komponenten, die zum Auftreten beitragen die Wirkung Verpackung. In den meisten Fällen additiven diese Sünde zum Abnehmen. Und das Traurigste, werden diese Bestandteile nicht in der Zusammensetzung enthalten ist.
Eine weitere häufige Fehlanpassungszusammensetzung Dosierung. eine Information kann auf der Website des Herstellers angegeben werden, auf der Verpackung - die andere, und in der Tablette wird etwas anderes tun. Das Verhältnis der Zutaten variiert nicht nur von den Rand der Packung, aber von Tablette zu Tablette.
Kosten
Wir werden nicht behaupten, dass es Multivitamine auf dem Markt mit einem ausgewogenen und ehrlichen Personal. Wir leugnen nicht, dass es Menschen in dem Land mit hypovitaminosis. Aber wer sind sie? Für die größten Teil - Familien mit niedrigem Einkommen und älteren Menschen. Der ehemalige haben nicht genug Geld für ein vollwertiges RationUnd letztere wegen ihres Alters ist in der Notwendigkeit an anderen Vitaminen und Mineralien.
Nun versuchen sich zu erinnern, wie viel die durchschnittlichen Kosten in der Apotheke Vitaminkomplexe. Das Paradox besteht darin, dass die Menschen, die sie für die Vitamin-Ergänzungen erstellt wurden, so dass sie sich nicht leisten können.
Welche Ergänzungen getroffen werden sollten
Dennoch sind nicht alle Vitamine nutzlos. Ja, auch eine Person mit einem ausgewogenen Diät kann auftreten, einen Mangel an einem bestimmten Vitaminen oder Mineralien (aber nicht alles, was wir in Multivitamin- Komplexe geschoben).
Vitamin D
Er ist beteiligt in das Knochenwachstum und die Calciumaufnahme. Vitamin D ist schwierig, Nahrung zu erhalten, und urbanen Lebensstil nicht für eine lange Zeit zu aalen sich in der Sonne nicht zulassen, so dass es sinnvoll ist, von einer Apotheke, die Ergänzung zu kaufen.
Zink
Im Gegensatz dazu Vitamin C, Zink tut Hilfe im Kampf gegen Erkältungen. Es verhindert die Ausbreitung von Rhinovirus und erleichtert den Verlauf der Krankheit.
Folsäure
Folsäure wird nützlich sein, in Schwangerschaft. Es hilft, Erkrankungen des Nervensystems des Fötus und fördert das Wachstum von Zellen zu vermeiden.
Ergebnis
Trotz der Tatsache, dass die Wirksamkeit der meisten Vitaminkomplexe nicht nachgewiesen wurde, Pharma Unternehmen weiterhin große Mengen an teuren und unausgeglichen Multivitamin- produzieren Komplexe. Die Menschen wählen eine Packung schöner Verpackung oder auf dem Prinzip der „wo mehr Komponenten“, und manchmal nicht einmal, dass solche Vitamine zu realisieren und wie sie funktionieren. Natürlich sind der Markt gibt es wirklich gute Vitaminkomplexe, aber unwissend Menschen einfach nicht in der Lage sein, sie in alle dieser Pestryaev Vielfalt zu unterscheiden.
Bevor Sie alle ihre Leiden auf Mangel an Gesundheit Vitamine schuld, müssen Sie Ihren Lebensstil und Essverhalten zu überdenken.
Vitamine sind nicht magische Pillen. Sie werden korrigieren Lage sein, den Mangel an Schlaf nicht, schlechte Ernährung, oder Schlechte Gewohnheiten. Und wenn Sie noch kaufen wollen, dass sie - sehen Sie Ihren Arzt um Rat. Nur die richtige Wahl für Sie persönlich können erforderlich Zusätze zu dem gewünschten Ergebnis führen.
siehe auch
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