Wie eine Neurose erkennen und was damit zu tun
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
Von Zeit zu Zeit, nervös zu werden - es ist völlig natürlich. Es ist schwierig, ohne die Erfahrung zu tun, wenn spät für ein Taxi zum Flughafen zu nehmen. Oder Ihr Kind spät von ihrem ersten Date. Oder zum Beispiel, interviewt werden, die Ihre Karriere beeinflusst.
Allerdings haben einige Leute keinen Grund zu isperezhivatsya benötigen. Obsessive negative Gedanken sich in meinem Kopf drehen, und manchmal ernsthaft die Lebensqualität reduzieren. Dies ist eine Neurose bezeichnet. Oder, genauer gesagt - neurotisches VerhaltenWas ist neurotisches Verhalten?.
Was ist Neurose
Zunächst einmal - es ist nicht diagnostiziert wirdNeurosen und Neurotizismus: Was ist der Unterschied?. Zumindest bereits.
Der Begriff „Neurose“ wurde recht ausführlich mit den 1790er Jahren verwendet und hat sich besonders populär mit leichter Hand Sigmund FreudWer baute auf fast alle seine Psychoanalyse. Im zwanzigsten Jahrhundert bezeichneten das Wort Psychiater und Psychotherapeuten verschiedene mentale, emotionale und physische Bedingungen mit erhöhter Angst verbunden, Phobien, Hysterie, Depression. Aber im Jahr 1994 verschwand die Neurose aus der aktualisierten „Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders» (DSM-IV
DSM-IV) Als unabhängige Diagnose.Moderne Wissenschaftler glauben, der Begriff ist zu ungenau und veraltet.
Und die Symptome der Neurose werden als Teil der behandelten Angststörungen. In diesem Fall ist neurotisches Verhalten immer noch möglich, ganz klar zu identifizieren.
Wie eine Neurose erkennen
Die dünne Linie, die das neurotische Verhalten von normalen trennt - es ist die Intensität der Reaktionen. Sie sind in der Neurose sind so stark, dass sie mit persönlichen und beruflichen Alltag stören können.
Darüber hinaus sind diese Reaktionen auch unschuldig auf den ersten Blick, die Situation.
Amerikanische medizinische Experten WebMD Publikationen einige Beispiele liefernWas ist neurotisches Verhalten?Die es erlauben, den Unterschied zwischen normalen und neurotisch zu fühlen.
1. Die Unsicherheit in den Kräften und Fähigkeiten
Norm: Sie arbeiten an einem komplexen und wichtigen Projekt, bewusst sein, die Frist und ist besorgt, dass die Arbeit in der Zeit nicht beenden sollte.
Neurose: Sie ständig Termine erinnern und unendliches Leid „Wir haben keine Zeit, wir werden nie diese treffen Zeit! „Sie tun beruhigt nicht einmal die Tatsache, dass weder Sie noch Ihre Kollegen nicht überlastet werden und Sie haben noch genug Zeit, voraus.
2. Nervosität und Angst
OK: um nicht zu spät zu der Ebene zu sein, bevorzugen Sie am Flughafen zwei Stunden vor dem Abflug ankommen.
Neurose: Sie voraus ‚früh, und plötzlich, dass„und an einem Ort, zwei Stunden vor Beginn der drei Registrierung kommen... Trotz dieser, nehmen Sie seine Augen nicht von dem Schwarzen Brett, und alle 10-20 Minuten Zuckungen Flughafenpersonal, ob genau herauszufinden, Ihr Flug Reisezeit.
3. Probleme mit dem Vertrauen und Selbstwertgefühl
Norm: Ihr Ex-Partner hat sich geändert Sie, und jetzt werden Sie nicht in einer neuen Beziehung vertrauen.
Neurose: Sie denken immer Ihr neuer Partner Sie betrügt. Überprüfen Sie sein Telefon gehalten zumindest für 10-mal Klingeln es ist spät, Skandale, wenn er in Kontakt mit Freunden des anderen Geschlechts ist. Dann, natürlich, die Schuld selbst für Inkontinenz. Aber Eifersucht Angriffe werden immer wieder wiederholt, und Sie können es nicht helfen.
Woher kommt die Neurose
Manchmal neurotisches Verhalten nur eine Manifestation Ihrer angeborenen Natur, neurotischer Persönlichkeitstyp so genannte. Solche Menschen sind anfälliger für Stress. Neurotic Persönlichkeitstyp kann mit Hilfe von psychologischen Tests leicht bestimmt werden.
Aber manchmal Neurose - ist eine Folge nicht von angeborenen und erworbenen psychische Störungen. Unter ihnen:
- generalisierter Angststörung;
- Depression;
- soziale Phobie;
- Zwangsstörungen;
- Panikstörung;
- Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD).
Jeder dieser Staaten - ihre Gründe. Und sie werden auf unterschiedliche Weise angepasst.
Was zu tun, die Neurose, um loszuwerden,
Wenn Sie sich erinnern, was früher eine andere Person sein - ohne Neurose Symptome, aber jetzt aufdringliche negative Gedanken verhindern Sie leben, ist es am besten, einen Therapeuten zu konsultieren. Experten haben herausgefunden, welche Art von traumatischen Ereignissen auf die Entwicklung von neurotischen Störungen führen. Und damit Sie mit der Angst zu bewältigen.
Wenn jedoch die Symptome der Neurose nicht zu stark ist, können Sie versuchen, mit dem Problem der häuslichen Methoden zu bewältigen.
1. Mehr Spaziergang an der frischen Luft
Mindestens 30 Minuten pro Tag. Aber auch einen 15-minütigen Spaziergang können Sie sich besser fühlen.
2. Diskussion mit Ihren Lieben
Schalten Sie nicht in sich selbst! Sagen Sie Familie und Freunde, dass es Sie nervös macht. Und sie bitten, Ihnen in schwierigen Momenten zu unterstützen.
3. Schlaf mindestens 8 Stunden pro Tag
Mangel an Schlaf verschärft Angst und Stress.
4. Reduzieren Sie Koffein und Alkohol
Sie können auch Ihre Angst und Emotionen erhöhen.
5. gute Ernährung
Das Gehirn braucht Energie mit Angst fertig zu werden. Versuchen Sie nicht, das Frühstück, Mittagessen und Abendessen, und Refrain von harten Diäten zu überspringen.
6. Rethink deine Erfahrungen
Es ist nicht immer einfach, aber versuchen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Fragen Sie sich, was Sie fühlen, dass das Ereignis auf dem schlechtesten Szenario gehen? Ist das es ernsthafte Voraussetzungen? Nun, auch wenn Sie zum Beispiel wählen Sie Frist - so what? Die Welt wird sicherlich nicht umdrehen, und die neue Erfahrung werden Sie besser ermöglichen, berechnen die Kräfte in der Zukunft.
In der Regel versuchen, für das Gute in der schlecht aussehen. Es beruhigt.
7. Notieren Sie alle Vorfälle Neurotiker
Dies hilft Ihnen den Überblick über die Situation zu halten, in denen Angst ausgeprägter immer. Suchen von Mustern, werden Sie in der Lage sein, solche Umstände zu vermeiden.
Aber Achtung! Wenn die oben genannten Maßnahmen nicht helfen, und die Angst ist immer noch verhindert, dass Sie in Frieden leben, werden Sie sicher, einen Therapeuten zu konsultieren. Psychische Störungen erhöhen. Der einfachste Weg, um sie in den frühen Stadien zu besiegen.
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