Was passiert, wenn es ein Cashew jeden Tag
Bildungsprogramm Gesundheit / / December 19, 2019
7 Gründe, jeden Tag Cashew zu essen
Hier ist, was Sie bekommen,Nutzen für die Gesundheit von CashewnüssenZusätzlich zu insgesamt fünf DiätDies ist, wie viele Nüsse Sie wirklich Essen pro Tag sein sollten Nüsse täglich.
1. Schützen Herz-Gesundheit
Heart - die Organversagen, dass schwer zu erkennen. Während nicht ernst einfrieren. Daher ist es wichtig, nicht eine Chance zu Verletzungen zu geben. Oder zumindest ihre Risiken zu reduzieren.
Der tägliche Verzehr von Cashew-Nüssen - eine der effektivsten Möglichkeiten, um Herz-Kreislauf-Krankheit zu verhindern. Der Effekt wird durch mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren erreicht, die enthält eine Fülle vonNüsse, Cashew-Nüsse, roh eine Mutter (31 g pro 100 g Cashew-essentielle Fettsäuren).
So wird festgestellt,Cashew Verbrauch reduziert Gesamt- und LDL-Cholesterin: eine randomisierte, Crossover, kontrollierten FütterungsversuchDass Cashewnüssen reduzieren Ebenen der „schlechte“ Cholesterin. Darüber hinaus erhöhen zugleich die Muttern
Cashewnüsse Verbrauch erhöht HDL-Cholesterin und reduziert systolische Blutdruck in den asiatischen Inder mit Typ-2-Diabetes: Eine 12-wöchige randomisierte kontrollierte Studie das Niveau der „guten“ Cholesterinspiegel und den Blutdruck zu normalisieren. Alles dies wiederum reduziert das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen - wie Schlaganfall und Herzinfarkt.In einer weiteren Studie berechnetNüsse und koronare Herzkrankheit: eine epidemiologische PerspektiveDass das Risiko einer koronaren Herzerkrankung um 37% bei Menschen senken, die mehr verbrauchen Cashewnüssen vier Mal pro Woche, verglichen mit denen, die diese Nüsse oder lassen Sie sich nicht essen sie nur manchmal.
2. Stärkung der Knochen
Cashew-Nüssen - eines der wenigen Produkte mit hohem Gehalt an Kupfer. In einer Unze (weniger als 30 g) 622 & mgr; g Mikroelement enthalten - mehr als zwei Drittel der empfohlenen TagesdosisKUPFER für Menschen über 19 Jahre.
Der durchschnittliche Verbrauch von Kupfer - eine notwendige BedingungMikroelemente für Knochen boost: die letzten, aber nicht die am wenigsten zu sparen Knochen stark und dicht und deutlich das Risiko von Osteoporose verringern.
3. Sie werden den Zustand der Haut verbessern
Kupfer spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Kollagen und Elastin - Proteinen, einschließlich der Hautqualität beteiligt. Die etablierte besser in die körpereigene Produktion von Kollagen und Elastin, desto elastischer, dicht und glatt ist die Epidermis.
Neben Cashewnüsse enthalten Antioxidantien. Diese Substanzen bekämpfen freie Radikale, Moleküle Organe und Gewebe zu schädigen. Eine der Folgen dieses Kampfes - verlangsamt Alterung. Das heißt, die Haut dank der Cashew nicht nur dicht und geschmeidig, sondern auch einen langen Aufenthalt jung.
4. Schützen Sie Ihre Sehkraft
Unter der in der Cashew enthaltenen Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin zu schaffen. Diese Verbindungen schützenSind Cashews gut für Sie? Augen von altersbedingten Veränderungen und reduzieren das Risiko von Katarakt.
5. Erhalten Sie stark und glänzendes Haar
Verantwortlich dafür ist, immer noch die gleichen Kupfer und Magnesium, die die Aufnahme von Calcium fördert.
6. Verringern Sie das Risiko von Anämie
Kupfer und Eisen in der Cashew im Tandem arbeiten, helfenSind Cashews gut für Sie? der Körper produziert rote Blutkörperchen. Dies bedeutet, dass das Blut greifen und mehr Sauerstoff transportieren. Und fühlen Sie sich mehr Energie und vergessen Anämie.
7. Es wird leichter zu normalisieren Gewicht
Auf den ersten Blick klingt es paradox, weil jeder weiß, dass die Nüsse in den Kalorien hoch sind und sehr viel Fett enthalten. Aber es gibt Nuancen. Erstens im Fall von Cashew, sind diese Fette gut: sie im Stoffwechsel beteiligt sind und es zu stimulieren. Zweitens in der Cashew genug Eiweiß und Ballaststoffe - einige Nüsse zu essen, werden Sie schnell und dauerhaft voll fühlen. So wird keine Kalorien aus anderen Quellen bewegen.
Ergebnis - Cashew-Nüsse, wie andere Nüsse (Pistazien, Mandeln, Walnüsse und Brasilien) HilfeGewichtsverlust: 5 Nüsse zu verbrennen Bauchfett und Gewicht zu verlieren, die gesunde Weise Gewichtskontrolle und bringt sie schneller Norm.
Wann und an wen kann Cashewnüssen schädlich sein
Am häufigsten ist das Cashew absolut sicher. Er hat nur ein paar relativ seltene NebenwirkungenCashew: NebenwirkungenSollte die dennoch berücksichtigt werden.
Die optimale Tagesdosis von Cashew - Nuss 4-5Dies ist, wie viele Nüsse Sie wirklich Essen pro Tag sein sollten. Große Mengen können Kopfschmerzen verursachen.
Hier ist es besser, die Verwendung von Cashew-Nüssen zu begrenzen:
- Menschen, die leiden Allergien auf der anderen Nüsse (Haselnüsse, Paranüsse, Pistazien, Mandeln, Erdnüsse) oder Pektin.
- Diabetiker. Es gibt einige Hinweise, dass die Cashew-Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Nicht, dass schmackhafte Nüsse Sie auf jeden Fall kontra - einfach sicher, dass die Menge an Glukose. Und vergessen Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu konsultieren. Vielleicht, um Ihre Leidenschaft für Nüsse zu wissen, es wird die Dosis bestimmter anti-diabetischen Medikamente einzustellen.
- Diejenigen, die Chirurgie haben. Mögliche Erhöhung der Blutzuckerspiegel, die den Zustand des Körpers während der Operation negativ beeinflussen kann und unmittelbar danach. Deshalb ist es besser, die Cashew (oder Minimierung der Menge) von mindestens zwei Wochen vor dem Tag, an dem die geplante chirurgische Verfahren zu verzichten.
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