Warum sind Omega-3 ist nicht wert, Geld ausgeben

Was wissen wir über Omega-3

Omega-3 - eine der Säulen einer gesunden Ernährung.

Die Nützlichkeit dieser Verbindungen hat lange niemand in Zweifel gewesen. Man glaubt, dass Blutdruck und das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, beschleunigt den Stoffwechsel, im Kampf gegen die „schlechte“ Cholesterin... Im Allgemeinen ist einfach unersetzlich.

Und buchstäblich nichts zu ersetzen. Diese Fettsäuren können nicht synthetisiert werdenOmega-3-Fettsäuren der Körper selbst. Deshalb ist es wichtig, sie aus der Nahrung zu bekommen.

Dieser unentbehrliche Status Omega-3 fest in der Ernährung gewöhnt und sogar gemacht wurdenEin Fisch am Tag, hält den Kardiologen weg! - Eine Überprüfung der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im kardiovaskulären System in internationalen medizinischen Empfehlungen für die Prävention und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dutzende von dieser Forschung unterstützt wurden durchgeführt.

Erst vor kurzem wurde festgestellt, dass die Studie nicht so genau ist.

Was ist falsch an Omega-3

Nicht, dass die Wissenschaftler gezielt die Welt in die Irre führte. Vielmehr werden sie sich aufrichtig falsch.

Dirigierten frühere Studien waren der so genannte Aufsichts Charakter. Wissenschaftler festgestellt, dass die Vertreter der „Fisch“ Gemeinschaften, wie der grönländischen EskimosHistorischer Überblick von n-3-Fettsäuren und koronare Herzkrankheit. oder eine Reihe von ethnischen Gruppen in QuebecFischkonsum und Blutfette in drei ethnischen Gruppen von Québec (Kanada).Die Häufigkeit von Herzerkrankungen, niedriger und die Lebenserwartung höher als der Durchschnitt für die Menschheit. Die Grundlage für die Ernährung dieser Gemeinschaften, verstanden als von der Definition von Fett Seefisch. Deshalb haben Forscher vorgeschlagen, dass alle Materie enthalten in Fisch Omega-3.

Andere mögliche Ursachen - die gleiche gesünderen und aktiveren Lebensstil, der Vertreter ähnliche Gemeinschaften, das Fehlen von schlechten Gewohnheiten, oder einfach nur eine gute Umwelt - wurden einfach sinken von ausmacht.

Um eine vollständige systematische Analyse der Hände der Wissenschaft erst vor kurzem gekommen. die BewertungOmega-3-Fettsäuren für die primäre und sekundäre Prävention von kardiovaskulären Erkrankungen Cochrane erwähnten 79 randomisierten kontrollierten Studien, die insgesamt 112 059 Freiwilligen beteiligt.

Ein kleiner Exkurs. Solche Studien - die Grundlage der modernen evidenzbasierten Medizin. Sie schließen keine Zufälle. Eine Situation, in der in einer Gruppe alle Fische essen und einen aktiven Lebensstil (wie in „Fisch“ Gemeinden), und in einer anderen führen - ganz Bewohnern Nerven verschmutzten Städte unmöglich sind. Alle Kategorien von Menschen - sowohl aktiv als auch nervös, und RauchenUnd rybolyubov - unterteilt in Kontrollgruppen in etwa gleich.

Die meisten dieser Studien verglichen das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen bei Patienten, ergänzt mit Omega-3 oder Anlehnen Einnahme Produkte mit einem hohen Gehalt an Fettsäuren (Fischöl, Haselnüsse, pflanzliche Öle, insbesondere Leinsamen) und diejenigen, die ein Placebo erhielten oder ignoriert Omega-3. Freiwillige für staatliche Ärzte 12-72 Monate nachbeobachtet. Und bemerkte nicht den Unterschied.

Es stellt sich heraus, Omega-3 nicht das Leben verlängern oder den Zustand des Herzens und der Blutgefäße verbessern, wie bisher angenommen.

Bedeutet dies, dass Sie Omega-3 nicht nehmen

Lassen Sie uns sagen, dass betäubt Wissenschaftler darüber nachdenken.

Die offizielle Website veröffentlichten CochraneWissenschaftliche Experten Reaktion auf Cochrane Review auf Omega-3-Fettsäuren die Reaktion der größten Experten der Welt auf die Nachricht, dass die Omega-3 erwies sich als hohl sein. Einige Zitate sind beeindruckend.

Vertrauen Sie nicht die systematische Analyse Cochrane keinen Grund. Aber abschreiben Konten Säure Omega-3, in der Regel auch nicht wert.

Erste Studien in der Cochrane-Review bezieht sich nur auf die Verbindung zwischen Omega-3 und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-System. Andere mögliche vorteilhafte Eigenschaften17 wissenschaftlich fundierte Vorteile von Omega-3-Fettsäuren Diese Fettsäuren wurden so gründlich untersucht.

Heute wird angenommen, dass Omega-3-Technik entlastet Depression, das Risiko von psychischen reduziert Störungen, Fights Entzündungen und Autoimmunerkrankungen... Und vielleicht ist es. Bis es ist das Gegenteil bewiesen ist.

Zweitens ist es normal, wenn die Entstehung neuer Daten zwingen Ärzte die alten Empfehlungen zu überarbeiten. Aber es ist möglich, dass maßgebliche Studien nicht weniger verfügen wird, die die Omega-3 rechtfertigen. Im Sinne - bestätigt erneut die Wirksamkeit der Aufnahme dieser Fettsäuren zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Während jedoch gibt es keine solchen Daten. So Kauf ergänzt mit Omega-3 und speziell in die Ernährung von Meeresfischen und Nüsse, in der Hoffnung, betreten des Herzens und eine lange Lebensdauer zu kümmern, ist es sinnlos. Besser, wirklich, Geld für Gemüse.

By the way, in den üblichen Kartoffeln haben auch Omega-3. Also ohne essentielle Fettsäuren, werden Sie nicht bleiben.

siehe auch

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