Die Ursachen von Schlafstörungen und Möglichkeiten, um mit ihnen fertig zu werden

Die Wissenschaft des Schlafes empfiehlt nachdrücklich, dass jedermann und jeder ein ausreichendes Maß an Nachtruhe während der gesamten Lebens zu halten, um die volle vorgegebene Zeit zu genießen und geht nicht in einer anderen Welt vor der Put. Leider manchmal wünscht man zu wenig Schlaf. Manchmal kann eine Person einfach nicht schlafen oder eine zufriedenstellende Qualität des Schlafes zu erreichen wegen seiner Frustration, die wir erzählen wollen.

1. Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit, auch bekannt als Schlaflosigkeit - eine sehr wahllos und weit verbreitete Schlafstörung, die in Menschen aller Altersgruppen auftritt. Gekennzeichnet durch eine unzureichende Dauer und / oder niedrige Qualität des Schlafes, erfolgen sie in regelmäßigen Abständen über einen langen Zeitraum (drei Mal pro Woche für einen Monat oder zwei).

Verursacht. Stress, eine Nebenwirkung von Medikamenten, Angst oder Depression, Alkoholmissbrauch, Drogenempfangsmittel, Störung der zirkadianen Rhythmen durch austauschbare Arbeitspläne, somatische und neurologische Erkrankungen, ständige Müdigkeit, Mangel an Hygiene des Schlafes und seine ungünstigen Bedingungen (abgestandene Luft, Außengeräusche, übermäßiger Beleuchtung).

Symptome. Einschlafstörungen und Schlaf Erhaltung Sorge fällt Schlafmangel und seine Folgen, die Verschlechterung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit sowie Reduzierung sozialer Funktionen.

Behandlung. Diagnose der Ursache von Schlafstörungen - der erste Schritt zum Erhalten von Schlaflosigkeit befreien. Um das Problem zu identifizieren benötigt einen umfassenden Überblick, von einer medizinischen Untersuchung und Polysomnographie (registration Indizes Mann speziellen Computer schlafen Programme).

Im Stehen Start mit Stiftungen, Getestet Langzeit und eine Menge Leute: die Ablehnung eines Mittagsschlafes, die Kontrolle am Abend übermäßiges Essen, nach dem genauen Zeitplan der täglichen Schlafenszeit, Lüftung und den Raum, kleine Übung vor dem Zubettgehen Beschattung, geistige Aufregung der Spiele zu vermeiden, TV, Bücher, willkommen kühle Dusche vor Schlafenszeit.

Wenn das Versagen der getroffenen Maßnahmen möglicherweise Hilfe eines Psychologen benötigen, um die zugrunde liegenden physikalischen oder neurologische Erkrankungen nach ärztlicher Verschreibung zu behandeln.

2. Restless-Legs-Syndrom

RLS - eine neurologische Erkrankung, gekennzeichnet durch unangenehme Empfindungen in den Beinen und im Ruhezustand manifestiert ist in der Regel am Abend und in der Nacht. Es tritt in allen Altersgruppen, aber vor allem in mittleren Alters und ältere, mit 1,5-mal häufiger bei Frauen.

Verursacht. Zuzuteilen eine primäre (idiopathische) und sekundäre (symptomatischen) sc. Die erste tritt in der Abwesenheit von irgendwelchen somatischen oder neurologischen Erkrankungen und ist mit Vererbung verbunden ist, und die zweite durch Eisenmangel, Magnesium, Folsäure verursacht werden Säure, Thiamin oder Vitamin B-Gruppe in dem Körper, Schilddrüsenerkrankungen, sowie in Urämie, Diabetes, chronische Lungenerkrankungen, Alkoholismus, und viele andere Krankheiten.

Symptome. Unangenehme Empfindungen in der unteren Extremitäten Juckreiz, Schaben, stechend, Expander oder Natur drücken sowie die Illusion von „Nadeln“. Um loszuwerden der schweren Gefühle Menschen zu schütteln oder aufstehen, reiben und massieren sie.

Behandlung. Die erste Behandlung wird bei Korrektur der Primärerkrankung gerichtet oder Nachschubdefizit nützlich für die Körperelemente detektiert. Nicht-medikamentöse Behandlung beinhaltet die Ablehnung von Medikamenten, die sc erhöhen können (zum Beispiel Antipsychotika, Metoclopramid, Antidepressiva und andere), kombiniert mit moderater Bewegung während des Tages, die Füße in warmem Wasser abgespült oder Vibrationsmassage Füße. Die medikamentöse Therapie kann im Laufe der Benzodiazepin-Arzneimitteln, dopaminerge Mittel, Antikonvulsiva, Opioide Empfang Beruhigungsmittel (anxiolytische) Mittel oder wachsen begrenzt werden.

3. Verhaltensstörung von REM-Schlaf

Es ist ein Fehler in der Funktion des zentralen Nervensystems und wird in der körperlichen Aktivität während des Schlafes REM-Schlaf ausgedrückt. FBH (REM-Phasen, Phasen rapid eye movement) durch erhöhte Aktivität des Gehirns gekennzeichnet Träume und Lähmung des menschlichen Körpers mit Ausnahme der Muskeln auf den Herzschlag zu reagieren und Atmung. Wenn Verhaltensstörungen menschliche Körper FBH werden abnormal „Freiheit“ -Bewegung. In 90% der Fälle die Krankheit betrifft Männer, meist nach dem 50. Lebensjahr, obwohl es Fälle und neun Jahre Patienten waren. Es ist eine seltene Erkrankung, in 0,5% der Bevölkerung der Welt auftritt.

Verursacht. Nicht genau bekannt, aber verbunden gesehen verschiedene degenerative neurologische Erkrankungen wie Parkinson-Krankheit, Multiple System Atrophie oder Demenz-Syndrom Shaya - Dreydzhera. In einigen Fällen ist die Erkrankung, die durch Alkohol oder Antidepressiva verursacht.

Symptome. Gespräche oder Rufe in einem Traum, aktive Bewegungen der Gliedmaßen, ihre Verdrehung, springen aus dem Bett. Manchmal sind die „Attacken“ in Verletzungen verwandeln, die in der Nähe der Schlaf Menschen sind oder durch den Patienten wegen der heftigen Schläge auf die Möbelstücke zugefügt.

Behandlung. Antiepileptikum „clonazepam“ hilft 90% der Patienten. In den meisten Fällen ist es nicht süchtig. Wenn das Medikament nicht funktioniert, vorgeschriebener Melatonin - ein Hormon Regulator der zirkadianen Rhythmen.

4. Schlafapnoe

Kein anderes als die Stoppatembewegungen mit kurzfristigem Aufhören der mechanischen Beatmung. Selbst eine Schlafstörung ist nicht lebensbedrohlich, kann aber andere schwere Krankheiten verursachen, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Lungenbluthochdruck wie Bluthochdruck, Fettleibigkeit.

Verursacht. Schlafapnoe kann durch eine Verengung und spadenie oberen Atemwege mit einem charakteristischen Schnarchen verursacht werden (Obstruktive Schlafapnoe) oder Abwesenheit von „Atmen“ des Impulses aus dem Gehirn zu den Muskeln (zentrale Apnoe Schlaf). Obstruktive Schlafapnoe tritt häufiger auf.

Symptome. Schnarchen, Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen.

Behandlung. Eines der wirksamsten Behandlungen für obstruktive Schlafapnoe ist die CPAP-Therapie - kontinuierliche Aufrechterhaltung eines positiven Drucks in den Luftwegen mittels einer Verdichtereinheit.

Aber regelmäßige oder periodische Verwendung von CPAP-Geräten ist nicht für alle Menschen, in Verbindung mit der sie einigen sich auf einige chirurgische Entfernung Rachengewebe die Atemwegslumen zu erhöhen. Beliebte und Laser Kunststoff weichen Gaumens. erst nach einer eingehenden Prüfung der menschlichen Gesundheit Natürlich sollten diese Methoden der Behandlung verschrieben werden.

Kappen und Nippel - Als Alternative zur Operation ist eine spezielle intraoralen Vorrichtungen zur Aufrechterhaltung des Lumens der Atemwege zu verwenden. Aber in der Regel, sie nicht haben keine positive Wirkung.

Wie für die zentrale Schlafapnoe, ist es auch wirksam CPAP-Therapie. Zusätzlich dazu durch abgestimmt Medikamente.

Wir sollten nicht über Prävention vergessen, die so früh wie möglich verwirrt werden müssen. Zum Beispiel ist es empfehlenswert, Rauchen und Alkoholkonsum, Bewegung und Gewicht zu verlieren, Schlaf aufgeben Seite, heben Sie den Kopfteil, die Praxis spezieller Atemübungen, um die Muskeln des Gaumens zu stärken und Rachen.

5. Schlafkrankheit

Erkrankung des Nervensystems im Zusammenhang Hypersomnie, die durch wiederkehrende Episoden von exzessiver Tagesschläfrigkeit gekennzeichnet sind. Narkolepsie ist sehr selten, vor allem junge Männer betroffen sind.

Verursacht. Wenig zuverlässigen Informationen, aber wissenschaftliche Studien verbinden den Mangel an Orexin - das Hormon verantwortlich für Wachheit zu halten.

Vermutlich ist erbliche Erkrankung in Verbindung mit dem äußeren auslösender Faktor, wie beispielsweise Viruserkrankungen.

Symptome. Narkolepsie kann durch ein oder mehrere Symptome gleichzeitig manifestieren:

• Tagesschläfrigkeit und unwiderstehliche Episoden plötzlicher Schlafattacken.
• Kataplexie - eine Art menschlichen Zustand, in dem es den Muskeltonus als Folge der starken emotionalen Umbrüche positiver oder negativer Natur verliert. Typischerweise entwickelt Kataplexie schnell, was zu einem entspannten Körper zu einem Rückgang führt.
• Halluzinationen beim Einschlafen und verschütten ähnliche Träume zu erwachen, wenn die Leute immer noch nicht schlafen tat, aber es fühlt sich schon die visuelle und akustische Vision.
• Lähmungs schläfrig während der ersten Sekunden und manchmal Minuten nach dem Aufwachen. In diesem Fall ist eine Person in klaren Bewußtsein, aber in der Lage, nur die Augen und Augenlid zu bewegen.

Behandlung. Aktuelle Therapie ist nicht in der Lage, mit der Krankheit fertig zu werden, sondern kann die Symptome lindern. Die medikamentöse Behandlung beinhaltet Stimulanzien, die Verringerung Schläfrigkeit und schwächenden Symptome der Kataplexie und Schlaflähmung erhalten.

6. Somnambulismus

Krankheit, der besser als somnambulism oder Schlafwandeln bekannt, durch körperliche Aktivität charakterisiert, während sie im Ruhezustand ist. Auf Seiten der Schlafwandler ganz harmlos erscheinen mögen, weil der Schlaf mit dem am häufigsten im Haushalt umgehen kann: raus, fernsehen, Musik hört, malen, die Zähne putzen. Doch in einigen Fällen kann ein Schlafwandler ihre Gesundheit schädigen oder Gewalt begehen gegen zufällig durch den Menschen begegnet. Schlafwandler Augen sind in der Regel offen, es ist in der Lage im Raum zu navigieren, zu reagieren auf einfache Fragen, aber seine Wirkung ist immer noch bewusstlos. Aufwachen, Schlafwandler erinnert sich nicht an seine nächtlichen Abenteuer.

Verursacht. Mangelnde oder schlechte Qualität des Schlafes, Schmerzen oder Fieber, bestimmte Drogen, Alkoholismus und Drogenabhängigkeit, Stress, Angst, Epilepsie.

Symptome. Neben der üblichen Bewegung und führen einfache Operationen kann Schlaf in der Sitzposition beobachtet werden, und unfreiwilligen Harnabgang murmelnd. Oft wache ein Schlafwandler nicht ist, wo Sie schlafen gehen, zum Beispiel, statt einem Bett auf der Couch, Stuhl oder in einem Badezimmer.

Behandlung. Oft Menschen, die von Schlafwandeln leiden, keine medizinische Behandlung benötigen. Sie werden zu reduziertem Stress und Schlafhygiene empfohlen. Im Falle einer Insuffizienz der verschriebenen Antidepressiva und Beruhigungs Empfang getroffenen Maßnahmen. Auch praktizierte Behandlung mit Hypnose.

7. Bruxismus

Ausgedrückt Rassel oder seine Zähne im Schlaf tippen. Die Dauer des Angriffs kann in wenigen Minuten und wiederholt mehrmals während der Nacht gemessen werden. Manchmal ist der Ton so mächtig, dass es beginnt unangenehm um Menschen zu liefern. Aber weit mehr Schaden Bruxismus verursacht die meisten sleeping: er mit den Zahnschmelz Probleme weiter, Zahnfleisch und Kiefergelenke.

Verursacht. Keine zuverlässigen Angaben. Theorien von Bruxismus als Folge der Anwesenheit von Würmern im Körper, Umweltfaktoren oder die Notwendigkeit zu untergraben, die Zähne sind nicht wissenschaftlich bewiesen. Der wahrscheinlichste Grund - Stress, psychische Ungleichgewicht, geistige Müdigkeit und Nervosität. Es ist nicht ungewöhnlich Auftreten von Bruxismus bei Menschen mit Fehlstellung.

Symptome. Morgen Migräne und Kopfschmerzen, Beschwerden von Schmerzen in den Gesichtsmuskeln, Tempeln, Kiefer, Klingeln in den Ohren. Mit löscht Langfristigkeit der Erkrankung Hartgewebe der Zähne und Karies entwickelt.

Behandlung. Selbst Befreiung von Stress oder psychologische Beratung. Patienten Bruxismus, dass Schutz Zähne reiben einzeln Kappen hergestellt.

8. Nachtangst und Alpträume

Verursacht. Es gibt mehrere Theorien über die Entstehung der Nacht Schrecken und Albträume. Zum Beispiel kann schwerer Traum das Ergebnis der zuvor erlebten traumatische Ereignisse sein, es kann Hinweis auf eine bevorstehende Krankheit sein. Oft treten die Schrecken und Albträume in dem allgemeinen Hintergrund der depressiven und Angst. Es wird angenommen, dass sie auch eine Warnfunktion haben, menschliche Phobie in einem Traum zu verbessern, dass er im Leben vorsichtig wie möglich blieb.

Einige Antidepressiva und Medikamente, die den Blutdruck zu regulieren, kann unangenehme Träume führen.

Faszination mit Horrorgeschichten in Filmen, können Spiele und Bücher eine negative Rolle bei der Entstehung von Schrecken und Albträume spielen.

Symptome. Cries und stöhnt, Druck und Schwitzen, schnelle Atmung und Herzschlag, erwachen plötzlich vor Schreck.

Behandlung. Erste Stress abzubauen, neue, positive Emotionen zu erwerben, Schlafhygiene - die ersten Schritte zum Erhalt der Nacht Schrecken und Albträume loszuwerden. In einigen Fällen können Sie die Behandlung durch einen Psychotherapeuten oder Empfang von Medikamenten benötigen.

Haben Sie schon einmal von einer Schlafstörung leiden? Welche Techniken haben dazu beigetragen, Sie von ihnen loswerden?