Wie schlafen tief und ununterbrochenen Schlaf
Gesundheit / / December 19, 2019
Jeder weiß, dass Schlafentzug wirkt sich vor allem Gesundheit. Wir werden Sie nicht eine große Liste von Folgen erschrecken, und geben ein paar Tipps für die Erreichung tiefen Schlaf.
Erstellen Sie einen Rückzug Prozess zu schlafen
Sie können in den Raum, das Gesicht zu waschen und Reinigungs Zähne aus Deckenbeleuchtung regelmäßige Abfolge wie Schlafenszeit sein. Es ist wichtig, dass dieser Prozess war immer das gleiche, und dann ist es für Ihr Gehirn unbewusst zu dem Zubettgehen Team.
Achten Sie auf Zyklen Ihres Körpers
Manchmal um 10 Uhr fühlen Sie sich schläfrig, aber um Mitternacht es und weg, und Sie sind fröhlich. Versuchen Sie zu einer Zeit, zu Bett zu gehen, wenn Sie es wirklich wollen. Nutzen Sie diese Zeit, um zu schlafen, werden Sie viel schwieriger sein.
Stellen Sie die Uhr nicht in der Nähe von dem Bett
Dieser zusätzliche Anreiz für Ihren Körper. Darüber hinaus, wenn Sie plötzlich mitten in der Nacht aufwachen, werden Sie nicht wissen, wie viel Zeit Sie schlafen. Dies würde berauben die unnötigen Gedanken und Erfahrungen und Hilfe schneller zurück in den Schlaf.
ändern Ihre Kissen
Wenn Sie oft Peitsche oder das Kissen umdrehen, aber können immer noch nicht schlafen, es ist Zeit, ihm eine Pause geben. Holen Sie sich ein neues Kissen oder zumindest die pillowcase ändern. Es ist alles über den Geruch von Frische ...
Starke Träume!
Erreichen Sie eine Tiefe, ununterbrochenen Schlaf [Die Readers Digest]