Wie Zeit allein unser Leben verbessert

Wir sind fast ständig von Menschen umgeben: Kollegen, Familie, Freunde, flüchtige Bekannte, Ärzte, Lehrer. Es bleibt wenig Zeit, sich zurückzuziehen und etwas Angenehmes oder Interessantes zu tun. Aber es lohnt sich, es zu reparieren.

Warum Zeit alleine verbringen

1. Es hilft Stress zu bekämpfen.

Dies wurde von Teilnehmern einer kleinen Studie von. berichtet Garry Walz, Dr. Jeanne R. Bleuer Exploring the Role of Time Alone in Modern Culture / American Counseling Associationan der Shawnee-Universität (USA). Sie wurden gefragt, wie sie die Einsamkeit empfinden und wie sehr sie ihnen im Leben hilft oder sie behindert.

Die Befragten waren sich einig: Sie stellten fest, dass Einsamkeit wichtig ist. Es hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, Probleme effektiver zu lösen und produktiver zu sein.

Und Psychologen erinnernNicht genug Zeit alleine zu bekommen kann ein Problem sein / Psychologie heutedass es gefährlich sein kann, nicht genug Zeit für sich selbst zu haben.

2. Es macht uns kreativer.

Befragt von Forschern der University of Buffalo in den USAJulie C. Bowkera Miriam, T. Stotskyb, Rebecca G. Etkinb, Wie BIS / BAS und psycho-behaviorale Variablen zwischen Subtypen des sozialen Rückzugs im heranwachsenden Erwachsenenalter unterscheiden / Persönlichkeits- und individuelle Unterschiede 295 Schüler und ergab ein interessantes Muster. Wenn ein Mensch ohne viel Verlangen gewaltsam mit sich allein gelassen wird, ist es für ihn schwieriger, kreativ zu sein, sich etwas Neues einfallen zu lassen, Ideen hervorbringen. Umgekehrt. Für diejenigen, die Einsamkeit lieben, hilft es, kreativer zu sein.

Im Prinzip sagen Psychologen oft 1. 6 Gründe, warum Sie heute mehr Zeit allein verbringen sollten / Psychologie
2. 7 wissenschaftlich fundierte Gründe, warum Sie mehr Zeit allein verbringen sollten / Forbes dass Kreativität und Einsamkeit eng miteinander verbunden sind.

3. Es hilft, sich zu erholen.

Kommunikation ist anstrengendSointu Leikas, Ville-Juhani Ilmarinen. Jetzt glücklich, später müde? Extravertiertes und gewissenhaftes Verhalten steht im Zusammenhang mit sofortigem Stimmungsgewinn, aber mit späterer Ermüdung / Tagebuch der Persönlichkeit. Allein zu entspannen ist vielleicht der beste Weg, um sich aufzuladen und neu zu starten. Und das sowohl für Extrovertierte als auch für Introvertierte.

Nach einer Umfrage unter 18.000 Befragten stellte sich herausWie das Alleinsein der Schlüssel zur Ruhe sein kann / BBCdass es meistens die Einsamkeit in der einen oder anderen Form ist, die hilft, Kraft wiederherzustellen. Zum Beispiel scheint das Lesen oder Spielen mit Haustieren für die Menschen entspannender als das Gespräch mit geliebten Menschen.

4. Es gibt Raum für Introspektion.

Einsamkeit hilft dir, dich selbst besser kennenzulernenWie wichtig Zeit allein für die psychische Gesundheit ist / Verywellmind.

Außerdem können Sie aktuelle Ereignisse reflektieren, schwierige Situationen neu betrachten und interessante Lösungen finden.

5. Es hilft Ihnen, empathischer zu werden.

Dies liegt wiederum daran, dass eine Person, die Zeit für Introspektion und eine ruhige Distanz hat, Würdigung Motive anderer Menschen, versteht die Emotionen anderer Menschen besser als jemand, der keine Zeit hat, beiseite zu treten und zu denken.

Es gibt sogar ForschungAbwesenheit und Anwesenheit menschlicher Interaktion: Die Beziehung zwischen Einsamkeit und Empathiedie sagen, dass Singles in vielerlei Hinsicht empathischer sind als diejenigen, die es vorziehen, ständig in der Gesellschaft zu sein.

So verbringst du Zeit allein mit dir selbst

Einsamkeit fällt vielen so schwer, dass selbst angenehme Dinge zu etwas werdenRebekka K. Ratner, Rebecca W. Hamilton. Verboten von Bowling Alone / Journal of Consumer Research eine Belastung, wenn es keine Gesellschaft gibt.

Ja, am Anfang kann es seltsam und unangenehm sein. Versuchen Sie dies jedoch nicht als Folter zu betrachten, sondern als Chance, sich selbst besser kennenzulernen, Kraft und frische Ideen zu gewinnen.

Hier ist, was es empfiehltDinge, die Sie selbst tun können / Verywellmind Kendra Cherry, Spezialistin für psychosoziale Rehabilitation.

1. Bleib regelmäßig alleine mit dir

Niemand wird dir die genaue Uhrzeit sagen, aber selbst 15-30 Minuten täglich sind nicht schlecht.

2. Planen Sie Ihren Urlaub

Überlegen Sie, was Ihnen Freude und Entspannung bereitet, und bringen Sie solche Dinge ins Spiel ein Tagebuch.

Es kann sein:

• In ein Café, ins Kino oder ins Theater gehen.
• Gehen Sie im Freien. Sie helfenKnapp, Clifford E., Hrsg.; Smith, Thomas E., Ed. Die Kraft des Alleinseins, der Stille und der Einsamkeit erforschen / Verein für Erlebnispädagogik Wählen Sie Prioritäten und ordnen Sie Ihre Gedanken.
• Reise. Zumindest in eine Nachbarstadt oder gar einen Stadtteil.
• Museumsbesuch.
• Zeichnen, Färben, Handarbeiten.
• Warmes Salzbad, Gesichtsmaske, Körperpackung und andere Annehmlichkeiten.

3. Ablenkungen loswerden

Versuchen Sie, soziale Netzwerke nicht zu nutzen und nicht durch die Nachrichten zu scrollen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen nicht hilft, sich richtig auszuruhen und zu entspannen. Stellen Sie außerdem Ihr Telefon und alle Chats, mit Ausnahme der notwendigsten, in den Lautlos-Modus, schalten Sie einen Cartoon für die Kinder ein und bitten Sie Ihre Lieben, Sie nicht zu stören.