14 Tipps für die gesunde Funktion des Computers

Verbringen Sie viel Zeit auf dem Computer und nicht weiß aus erster Hand, was Rückenschmerzen oder „rot“ Augen? Jetzt werden wir Ihnen zeigen, wie es vermieden werden kann.

1. Arbeitsplätze schaffen für sich. hier dieses Werkzeug Es wird helfen, festzustellen, was für Sie und Ihren Körper richtig ist.
2. Verwendung ein Spezialstativ für NotebookWenn Sie verbringen mehr als 2 Stunden für ihn.

3. Zwischen dem Monitor und Augen sollen nicht weniger als 50 cm (Armlänge).

4. Stellen Sie die Höhe des Monitors, so dass der obere Teil davon auf der Ebene der Augen war.
5. Stellen Sie den Monitor so, dass Sie nicht von Windows oder Beleuchtung mit Blendung stören.
6. Reject-Monitor bei 10 bis 20 Grad zurück, wenn die Bedingungen Abdeckung ermöglichen. Es wird für Ihre Augen bequemer sein.
7. Tastaturhöhe sollten Sie die Ellbogen sein (wenn Ihre Tastatur eine Neigung hat, wird er auf seinem Zentrum beurteilt)
8. Ablehnen der Tastatur um 10 Grad nach hinten. So wird es auf Ihre Hände beim Tippen bequem.
9. Verwenden einen einstellbaren Stuhl oder Hocker.

10. Lassen Sie durch die Konzentration auf weit entfernte Objekte Ihre Augen regelmäßig ruhen.
11. Von Zeit zu Zeit von seinem Stuhl aufstehen und die Rückenmuskulatur und Arme nippen.
12. Das Objekt, das Sie sehen, (ein Monitor oder ein Buch, spielt es keine Rolle) sollte direkt vor Ihnen. Dies wird konstant Drehen des Kopfes vermeiden.
13. Vergessen Sie nicht, dass, selbst wenn die Workstation optimal für Sie konfiguriert ist, noch Ihren Körper nach langen Wesen in der gleichen Position müde sein wird. Daher periodisch die Position des Monitors, der Tastatur und Stuhl anpassen.
14. Versuchen Sie, die Höhe der Zeit zu reduzieren, die Sie mit Ihrem Notebook verbringen, ist nicht ergonomische Bedingungen. Es ist für Sie, dass Laptop löschen und wollen Sie in der Lage sein, es zu verwenden, wo immer nötig. Dies kann jedoch in Zukunft nach hinten losgehen.

Achten Sie auf Ihre Gesundheit!

foto (c) steve Olson