Die richtige Art und Weise des Lebens und unsere Umwelt: wie man eine gesunde Gemeinschaft aufzubauen

In einem von aufeinanderfolgenden Studien haben gezeigt, dass Menschen, die in der Gesellschaft leben, in der eine gesunde Lebensweise die Norm ist, sind in der Regel länger und gesünder Alter leben und beinhalten positiv. Ein solches Beispiel ist eine kleine griechische Insel Ikarus, dessen Bewohner führen einen aktiven Lebensstil, viel zu reden und zu Fuß, jeden Tag der Arbeit körperlich schlafend nach dem Abendessen, besteht ihre Ernährung hauptsächlich aus Obst und Gemüse, kleinen Mengen an Fisch und Meeresfrüchten, Ziegenkäse und ein Glas Rotwein Abendessen. Sie leben ohne Stress in Harmonie mit sich selbst und der Gesellschaft. Ich verstehe, dass mit Ihnen so etwas in dieser Welt zu bauen ist fast unmöglich. Schlaf am Nachmittag und ohne Stress - es ist ein Luxus für die Bewohner der moderner Städte. Wir können entweder bewegen auf der Insel zu leben oder beginnen, sich selbst und ihre Umwelt zum Besseren zu verändern.

Leo Babauta gibt einige Ratschläge basierend auf persönlichen Erfahrungen. Er drehte sich um. Warum dann nicht mit uns zusammenarbeiten?

Leo bietet die 8 Grundsätze zu beschließen, die den Aufbau einer gesunden Gemeinschaft beginnen wird dazu beitragen, weiterhin um ihn zu unterstützen.

1. Tägliche Kommunikation. Von mir selbst kann nicht eine Gemeinschaft aufzubauen. Vergessen Sie nicht, nicht nur über die virtuelle, sondern auch über echte Kommunikation und Vorbilder. Es ist eine Sache auf sozialen Netzwerken zu lesen und Fotos aus dem Marathon zu sehen, und eine ganz andere - um persönlich die Geschichte eines Mannes zu hören, der in all diesen teilnahmen. Glauben Sie mir, die Wirkung ist oft stärker.
2. Gehen und Bewegung. Wandern am Mittag. Noch besser wäre es, zu Fuß in gleichgesinnten Unternehmen. Wir verbringen zu viel Zeit auf dem fünften Punkt sitzt.
3. Gemüse, Früchte, und die Dominanz von pflanzlichen Lebensmitteln. Nichts falsch mit Fleisch zu essen, ist es nicht. Es ist schlimm, wenn es über die Nutzung aller zulässigen Umfangs und verdünnt Halbfertig Fleisch oder Wurstwaren in großen Mengen geht.
4. Teil Kontrolle. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie nicht nur kontrollieren, was Sie essen, sondern auch ein Auge auf Portionsgrößen. Die schrittweise Reduzierung wird nur profitieren. Lieber weniger, aber häufiger.
5. Sadovnichestvo. Die Mehrheit dieser Möglichkeit verwandelt sich in eine Pflicht, wenn zweimal im Jahr, müssen Sie auf einer „Hacienda“ Pflanze oder collect Kartoffeln zur Großmutter-Mutter-Tante gehen. Daher schlage ich mit Zimmerpflanzen zu beginnen.
6. Wein. Wein in kleinen Mengen nach dem Abendessen ist durchaus akzeptabel. Denken Sie daran, über Teilsteuerung.
7. Tee. Tee - ist nicht nur schmackhaft und gesund. Es ist auch eine Art von Ritual wie allein zu sein mit sich selbst und Ihre Gedanken und für Beisammensein.
8. Ziel. Wir alle sollten das Ziel sein, für die wir jeden Morgen aufwachen und sich aus dem Bett. Und dafür brauchen die meisten Menschen das Gefühl, dass sie etwas Sinnvolles tun.

Wie beginnt eine gesunde Gemeinschaft in der modernen Welt zu bauen?

Freunde und Familie

Es ist schwierig, ohne die Unterstützung von Freunden und Familie zu einem gesunden Lebensstil zu wechseln. Wenn keiner Ihrer inneren Kreis hat einen aktiven und gesunden Lebensstil nicht gestartet ist, ist es Zeit, mit ihnen zu sprechen zu beginnen. Und es bedeutet nicht, dass Notwendigkeit, sie alle zu beginnen sofort und beginnt eine aggressive Kampagne. Dieses Verhalten ist wahrscheinlich mehr entfremden. Unter ihnen sind diejenigen, die ihre eigene Gesundheit bereits begonnen, oder die nah an es bereits. Und natürlich, das beste Beispiel - es ist ein persönliches Beispiel. Wählen Sie eine einfache gesunde Gewohnheit zu starten (zB Gehen) und es nach und nach, um das Leben Ihrer kleinen Gemeinschaft hinzuzufügen. Allmählich beginnt Ihre Gemeinschaft zu entwickeln und zu erweitern.

finden Gleichgesinnter

Schwierig, etwas Neues zu beginnen. Der Fall wird geht viel schneller, wenn Sie Gleichgesinnten haben. Wenn bei Ihrer unmittelbaren Umgebung ist keine Freiwilligen, ist es Zeit zu Suche nach neuen Freunden, die Ihre Ansichten teilen. Es kann on-line-Gemeinschaft (zum Laufen, Radfahren Tour, Wandern, etc.) oder Sie können ein Abonnement für den Sportverein nehmen oder in Gruppenunterricht einschreiben. Und wenn Sie neue Freunde und alte haben, aber die faulen, wird es leichter zu ziehen sein auf der hellen Seite.

On-line Gemeinschaft

Benutzer online gibt es viele Gemeinden, die gerne neue Mitglieder akzeptieren. Dies kann nicht nur ein Lauf Club, sondern auch eine gesunde Ernährung Gemeinschaft. Finden Sie eine Firma Sport - kein Problem. Aber um jemanden zu finden, der glücklich ist Liebling Steak an den Wochenenden zu verzichten, viel schwieriger.

Ändern Sie Ihre Umgebung

Wenn Sie ernsthaft im Allgemeinen zu kümmern uns um Ihre Gesundheit und Lebensstil entschieden haben, dann müssen Sie nicht nur sich selbst ändern, sondern auch ihre Umgebung. Versuchen Sie, so viele neue Freunde wie möglich zu finden. die teilen Sie Ihre Ansichten. Nehmen Sie an Ausstellungen und Seminaren, in Amateur-Wettbewerben und Meisterschaften teilzunehmen. Sammeln Sie an den Wochenenden zusammen und kulinarische Zusammenkünfte organisieren. Und wenn Sie mit Ihren Freunden und Verwandten einzuholen.

Ich kann sagen, dass es wirklich funktioniert. Etwas mehr als ein Jahr an Degtyareva Vova vor der Suche, habe ich nicht einmal darüber nachdenken, wie anfangen zu laufen. Und dann kam ich auf einen Artikel auf Zenhabits «Runner Gefangenschaft“ und ich beschlossen, zu versuchen. Ein Beispiel war ansteckend. Und meine Reisen in die Turnhalle und nicht umsonst, wie die Gewohnheit des Essens mehr oder weniger gesunde Lebensmittel. Und wenn Sie die positiven Veränderungen an sich selbst beobachten, erfreute dann zu verstehen, was die Leute um Sie herum mit dem Virus infiziert sind, und auch zu ändern beginnen - doppelt so schön. Wir alle voneinander lernen und die spannenden neuen Initiativen für Freunde und Familie unterstützen. Und wenn wir bekommen, ihre eigene wenigstens eine kleine gesunde Gemeinschaft auf der ganzen Welt bauen zum Besseren zu ändern beginnen. Denn nicht nur Auswirkungen auf die Gesellschaft uns, aber wir verändern die Gesellschaft.