REVIEW: „Pimp selbst. Wissenschaftlich bewährtes System für den Erwerb und die Aufrechterhaltung der guten Gewohnheit "

Jeder von uns haben Dinge, die wir Veränderung in Ihrem Leben möchten. Essen Sie nach rechts, aufhören zu rauchen, lernen, wie man mit Geld umgeht, früher ins Bett zu gehen und früher aufstehen, eine ernsthafte Beziehung zu starten oder ihre Gewinne zu erhöhen. Diese Liste kann endlos sein.

Allerdings ändern möchten, und - sind völlig verschiedene Dinge, nicht wahr?

Zusammen mit der großen Menge an Literatur über die Art des „Change Yourself“, die Autoren dieses Buchs bieten eine fertige, bewährten 30-Jahres-Studie des System ändert in ihren Gewohnheiten.

Wer ist dieses Buch

Das Buch ist nützlich für jeden, der den Wunsch und die Notwendigkeit fühlt, ihre Gewohnheiten zu ändern, die bereits versucht haben, dies zu tun, aber haben das Ergebnis nicht erreichen, oder benötigen eine zusätzliche Motivation.

Hier finden Sie nicht nur Tipps und Beispiele von Leuten, „wer hat“, sondern auch einen detaillierten Schritt für Schritt Aktionsplan, die ihre Wünsche und Ziele zu identifizieren, und eine Regelung für ihre Leistungen zu entwickeln. Es ist mehr wie Anweisungen detailliert ein neues Verhaltensmuster zu erstellen.

Die Grundlage des Programms - ein einziger Algorithmus ein breites Spektrum von Verhaltensweisen, die an chronischer Sucht nach einer kleinen Gewohnheit zu ändern. Mit anderen Worten, die Menschen, die übergewichtig sind, die Gewicht verlieren will, und ein Workaholic, der die Stunden des Aufenthalts im Büro reduzieren will, muss die gleichen Schritte.

Die Wissenschaft der Veränderung

Zunächst einmal, erklärt der Autor, warum die meisten der vorgeschlagenen Literatur zu diesem Thema nicht funktioniert, und beschreibt kurz die Essenz davon und entwickelt, um die wissenschaftliche Methode Kollegen.

Überraschenderweise wird die Information von mehr als 95% der Selbsthilfe-Bücher zur Verfügung gestellt nicht bestätigt.

Die Autoren entwickelten ein einfaches System des Wandels und der Konsolidierung der Gewohnheiten, die von 5 Stufen von 90 Tagen besteht.

90 Tage - eine Zeit, die für die Änderungen vorzubereiten erforderlich ist, erstellen Sie ein neues Modell des Verhaltens, Vertrauen in das Gesicht von Triggern (Faktoren) mit hohem Risiko zu haben, und die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, Rückfall.

5 Phasen der Selbsttransformation, die in Ordnung übergeben werden muß, ihr Ziel zu erreichen:

• Schritt 1 - Meditation
• Schritt 2 - Herstellung
• Schritt 3 - Die Bemühungen
• Schritt 4 - Constancy
• Schritt 5 - Erhaltung

Für jeden dieser Schritte hat seine eigene Katalysatoren, die helfen, die gesetzten Ziele und erreichen Ergebnisse zu erzielen. Die nützlichsten sind in der nachstehenden Tabelle aufgeführt:

Als Ergebnis jahrelanger Forschung haben Wissenschaftler, dass die allgemeine Regelung des Prozesses gefunden ein Spiralmodell ist, ist es unter ihm ist, und ihr System entwickelt:

Art und Weise um die Spirale ändert sich sehr ähnlich wie Treppensteigen zu den Schiefen Turm von Pisa ist geneigt, wie Ich beschreiben meinen alten Kollegen, Dr. Jim Prochazka: während Sie gehen und dann starten seitwärts bewegen. Manchmal scheint es, dass Sie nur im Kreis, aber bald merkt man, dass bewegt sich ständig. Halten Sie dieses Bild im Kopf, wird er Ihnen
Optimismus.

weitere Materialien

Neben dem Buch, schlagen vor, mit den Autoren eine kostenlose Website Changeologybook mit Hilfsübungen und Formen der Arbeit. Auch Übungen im Buch erwähnt, durch eine kostenlose Anwendung unterstützt, dass Sie von dort herunterladen.

Wie nützlich ist dieses Buch

Mit Hilfe der beschriebenen Tools können Sie effektiv arbeiten, um ihre Gewohnheiten zu ändern, das System und die Abfolge von Aktionen zu bauen, um ihre wahren Wünsche und Bedürfnisse zu ermitteln. Darüber hinaus werden Sie auch lernen, wie Störungen und Verpackung sie in einem positiven Ergebnis für sich selbst zu verwalten, und die Motivation zu erhöhen erworben gesunde Gewohnheiten zu konsolidieren.

„Pimp selbst. Wissenschaftlich bewährtes System für den Erwerb und die Aufrechterhaltung des guten Gewohnheiten „, John Norcross, Norcross Jonathan und Christine Lohberg

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