S.U.M.O. - eine spezielle Technik zu erzielen Erfolg im Leben

Dieses Buch ist gut, dass die klassischen Ideen, wie eine, besser zu werden, bringt es zusammen auf einem sehr einfaches und eingängiges System, das die Chancen für ihre Verwendung im Alltag erhöht.

Natürlich, für diejenigen, die mit den Ideen der Selbsthilfe-Bücher vertraut sind, S.U.M.O. nicht neue Horizonte eröffnen. Dennoch ist es durchaus in der Lage Hilfe Rückkehr den Wunsch, zu handeln, für diejenigen verloren, die ihren Kampfgeist verloren.

Was ist S.U.M.O.?

Es ist nicht ein japanischer nationaler Kampf. S.U.M.O. - eine Abkürzung für Shut Up. weitergehenErfunden von Paul McGee (Paul McGee). Übersetzen kann es sein, als „den Mund halten und es tun.“ Diese Worte drücken die Essenz von Aktionen, die zum Erfolg erzielen benötigt werden und fühlen sich glücklich. Es ist notwendig, „shut up“ - Stopp, Blick auf Ihr Leben von außen und hören auf ihre Gedanken und Gefühle. Und zu tun, was getan werden muss.

Trotz der Tatsache, dass Sie in der Vergangenheit gewesen sein, die Zukunft, können Sie eine andere machen. Der Punkt ist nicht zu hinken, fühlen sich nicht leid für sich selbst,

nicht prokrastinirovat. schließt einfach auf und ihr Leben ändern.

Autor Paul McGee - ein Psychologe von Beruf, ein populärer britischer Dozenten Werk einschließlich Trainer, verantwortlich für die Effizienz der Spieler in der „Manchester City“ zu verbessern - einen der führenden Vereine im englischen Fußball Premier League.

Was S.U.M.O. Im Gegensatz zu anderen Systemen, erhöht die Effizienz und die Motivation?

In dem Buch gibt es keine Durchbrüche. Alle Ideen sind bekannt für eine lange Zeit, aber in der Regel Menschen hetzen nicht, sie zu benutzen. Ein großes Plus des Buches Paul McGee, dass sie alle auf Regalen gelegt, die die Anwendung der Ideen in der Praxis vereinfacht.

Trotz der Tatsache, dass das Tempo des Lebens verändert und sich entwickelnden Technologien, Ideen der Selbstentwicklung es wird immer relevant sein, denn in der menschlichen Natur für Erfolg und Glück zu wünschen übrig.

Paul McGee ordnet 7 Faktoren, die bei der Erreichung Erfolg eine entscheidende Rolle spielen.

1. Reflexionen. Wir leben in einem hektischen Tempo, und gelegentlich ist es notwendig, zu pausieren, ihr Leben zu untersuchen und zu prüfen, was wir richtig und was tun - nein.
2. Rest. Ständige Veränderungen im Leben und ständige Verfügbarkeit uns nicht eine Pause geben. Viele beschweren sich über die moralische Müdigkeit und Schlaflosigkeit. Ruhe - das ist kein Bonus, sondern eine Notwendigkeit.
3. Verantwortung. Die Welt ist nichts, was wir nicht sollten. Für ihr Glück und Wohlstand allein sind wir verantwortlich.
4. Widerstand. Im Leben gibt es sowohl Höhen und Tiefen. Die Hauptsache - wie Sie auf sie zu reagieren.
5. Beziehung. Lebensqualität hängt von einer harmonischen Beziehung, nicht nur in seinem persönlichen Leben, sondern auch bei der Arbeit. Verhältnis - die Grundlage des Lebens, und sie müssen verbessern.
6. Ingenuity. Viele Menschen haben zu viel Zeit und Mühe aufgewendet darüber nachzudenken, was ihnen fehlt und was sie wollen, anstatt auf die Gegenwart zu konzentrieren. Denken Sie an sich selbst nicht als Opfer, sondern als eine Person die in der Lage ist, sich zu konzentrieren und neue Fähigkeiten zu entwickeln, um mit den Herausforderungen des Lebens fertig zu werden.
7. Wirklichkeit. Perceive Wirklichkeit, wie sie ist, und nicht das, was Sie wollen, es zu sein.

Der Autor erinnert uns an die Idee, die viele schon gesagt und geschrieben, die aber immer noch relevant sind: wir zu viel Aufmerksamkeit auf die Ereignisse, während es wird nicht definiert, was uns erwartet in Zukunft.

Was bestimmt die Zukunft?

Nicht Ereignisse, und unsere Reaktion auf sie bestimmt die Folgen. Auf der gleichen Veranstaltung in verschiedenen Menschen reagieren unterschiedlich sind, und die Folgen für sie wird anders sein. Eine Reaktion kann Stress und führt zu einer Eskalation des Konflikts führt, und andere Reaktion wird zu positiven Ergebnissen führen.

Aber die Reaktion Auch gibt es einen Grund. Was beeinflusst die Reaktion?

Erste Gewohnheit: wir die Welt durch die Filter aussehen und sind oft nicht bewusst. Die meisten Menschen lieben einfache Lösungen. Unser Gehirn erzeugt bestimmte Nervenbahnen automatisch zu schonen Ressourcen zu reagieren. Wir können sagen, dass unsere Gewohnheiten in unserem Gehirn aufgenommen werden.

Wir verstehen, dass wir anders planen zu ändern tun müssen, aber es geht nicht über leere Versprechungen. Um Ihre Gewohnheiten zu ändern, müssen Sie eine ernsthafte Anstrengungen unternehmen, um großen Nutzen darin zu sehen.

Aber Sie müssen nicht ein Sklave werden Gewohnheiten, vor allem diejenigen, die mit dem Leben stören: Verschleppung, Reizbarkeit, Langsamkeit. Sie können neue Nervenbahnen bauen und alte schlechte Gewohnheiten durch neue positive zu ersetzen. Sie müssen verstehen, dass dies ernsthafte Anstrengungen erfordern wird, dass einige Absichten nicht ausreichen.

Was beeinflusst die Reaktion?

Bedingte Reflexe. Menschen reagieren oft genauso automatisch wie Pawlows Hunde. Viele Menschen leben in einem Traum, und glaube nicht, über ihr Verhalten und wie es zu ändern. Aber Ihr Verhalten zu steuern, können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern. Wenn wir mit dem Leben unzufrieden sind, müssen Sie die Einstellung von negativ auf positiv geändert werden.

Zusätzlich zu Reflexionen über die Reaktion beeinflussen Emotionen. Wir bedauern oft, dass wir tun und sagen, unter dem Einfluss von Emotionen. Aber wir rechtfertigen sich damit, dass wir keine andere Wahl hatten. In kritischen Situationen sollten wir uns daran erinnern, dass wir frei entscheiden können, wie die Ereignisse wahrnehmen und wie man auf sie reagieren.

Auf der Seite wissen wir immer besser, was zu tun ist. Und wir an Freunde und Familie empfehlen, wie und was sie tun müssen. Aber es ist leicht, objektiv zu sein, wenn es uns nicht persönlich betreffen. Je stärker wir sind emotional in der Situation beteiligt sind, desto schwieriger ist, rational zu denken. Emotionen stören die richtige Entscheidung treffen.

Wir sehen die Welt nicht, wie sie ist, und so, was wir sind.

Anais Nin (Anaïs Nin), Schriftsteller

Also, was zu tun?

Das Buch bietet nicht einige einzigartige Möglichkeiten, sich zu ändern. Offenbar nur, weil der einzig richtige Weg - etwas zu tun, was die meisten schon kennt. Erwerben Sie gesunde Gewohnheiten. Um zu verstehen, die nicht der Fall ist, und die Reaktion wirkt sich auf die Folgen. Verstehen Sie, dass es immer eine Wahl, und nicht automatisch handeln. Stoppen Sie ein Sklave von Emotionen sein.

Wo soll ich anfangen?

Zuerst müssen Sie auf Pause drücken, den Autopiloten ausgeschaltet und ehrlich unser Leben bewerten.

Stellen Sie sich folgende Fragen:

1. Wer hatte den größten Einfluss auf Ihr Leben?
2. Wer ist verantwortlich für die Tatsache, dass man in solchen Situationen waren?
3. Dessen Rat hören Sie gerade?

Im Idealfall sollen Antworten lauten: "I", "me", "sie". Aber nur wenige Menschen nehmen in vollem Umfang Verantwortung für ihr Leben. Viele verwendet, um ein Spiel zu spielen, als „Schuld jemand anderes“ und fühlen wie ein Opfer. Sie denken, wie folgt aus: Das Leben ist nicht fair, ich bin nicht schuldig, ich bin nicht begabt, ich kann keinen Unterschied machen, wie viele Möglichkeiten verloren, zu anderen die Schuld.

Die Opfer fühlen, dass sie diejenigen sind, die glauben, dass sie keine andere Wahl haben, die ein geringes Selbstwertgefühl haben, die es tun Gewohnheit heraus, sich der Verantwortung zu entbinden. Und einige, wie wie ein Opfer zu fühlen, weil sie so viel Sympathie und mehr Aufmerksamkeit schenken.

Wie wie ein Opfer fühlen zu stoppen?

es ist oft schwierig, weil von der Lage gewisse Vorteile gibt des Opfers. Es ist sehr praktisch nicht seine Verantwortung zu erkennen und unter allen Umständen und anderen Menschen verantwortlich zu machen. Dieses destruktive Verhalten, das nicht gut nicht. Die Aufgabe - zu lernen, in einer anderen Art und Weise zu denken, obwohl es wird zunächst unangenehm.

Was aber, wenn eine Person wirklich das Opfer von einigen schrecklichen Ereignissen gewesen? Er übernimmt keine Verantwortung für sie?

Nützliche Tipps Paul McGee: Auch wenn Sie ein Opfer von irgendwelchen schrecklichen Ereignisse sind, müssen von dem Opfer sein, ein Überlebender zu werden. In jedem Fall ist, hier gilt das gleiche: Sie Verantwortung für die Reaktion auf das Ereignis nehmen, lernen eine andere Wahl zu treffen und sich anders verhalten.

Aber das bedeutet nicht, dass Sie akzeptieren müssen, wenn Sie sich ungerecht behandelt wurden. Sie können ein wirkliches Opfer sein, sondern sich selbst als Person zu erkennen, die auf und nicht wohnen auf der Vergangenheit leben will.

Und was genau brauchen Sie sich wie ein Opfer fühlen zu stoppen, zu tun?

Die Idee ist, um einen proaktiven Ansatz zu stimmen. Anstatt über die Ungerechtigkeit des Lebens zu beklagen und die Suche nach den Schuldigen, konzentrieren sich auf Lösungen aus der Situation zu finden, die Tatsache, dass Sie können. Schließlich bestimmt unser Denken unser Handeln.

Auf welche Weise?

Wie der Autor erklärt, das Leben vieler Menschen verwandelt sich in einen Teufelskreis, weil sie in dem gleichen Muster denken: eine bestimmte Idee ist Standard EmotionWelche bringt die übliche Wirkung, und es wird wiederum führt zu dem gleichen Ergebnis. Um unterschiedliche Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie den Zyklus der „Gedanken - Emotion - Aktion - Ergebnis“ brechen am Anfang. Sie müssen sich selbst lehren, in einer anderen Art und Weise zu denken, und dann werden Sie sich anders, anders reagieren unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen.

Beobachten Sie Ihre Gedanken - sie werden Worte. Schauen Sie sich Ihre Worte - sie werden Handlungen. Behalten Sie Ihre Aktionen - sie werden Gewohnheiten. Schauen Sie sich Ihre Gewohnheiten - sie werden Charakter. Achten Sie auf Ihren Charakter - es das Schicksal bestimmt.

Was bestimmt die Art und Weise des Denkens und wie es zu ändern?

In vielerlei Hinsicht ist das Denken durch Erziehung bestimmt. Wenn eine Person seit der Kindheit Sie sagten, ein niedriges Profil halten und hält ein niedriges Profil, er keinen Führer worden ist, und kein Risiko eingehen.

Die bisherige Erfahrung hat auch Auswirkungen auf den Geist. Gute Erfahrung macht sehr viel Zeit kommen zurück und wiederholen Sie es, und es versäumt, macht vorsichtig und seine Wiederholungen zu vermeiden.

Es wirkt sich Denken und Umwelt. Wenn Ihre Umgebung wie ein Opfer zu fühlen, ist es wahrscheinlich, und Sie werden auf die gleiche Weise fühlen.

Soziale Netzwerke und Medien beeinflussen auch die Art und Weise des Denkens. Es ist wichtig zu erkennen, dass die meisten Menschen mit den negativen und skandalös Nachrichten angezogen werden. Aber sie verzerren das wirkliche Bild der Welt.

Vergessen Sie nicht, über die moralische und körperliche Erschöpfung. Wir sind nicht in der Lage, konstruktiv zu denken, wenn müde.

Es ist wichtig, zwischen diesen Faktoren zu unterscheiden, sich bewusst sein, sie und reagiert nicht automatisch. Paul McGee glaubt, dass unabhängig von externen Ereignissen eintreten wir die persönliche Verantwortung für ihr Denken tragen.

Wie eine falsche Denkweise erkennen?

Paul McGee gibt einige kennen die meisten Menschen die falschen Denkmuster.

• Innere Kritiker, an sich selbst zu untergraben Glauben. Erinnern Sie sich, dass alle von uns sind unvollkommen, Fehler passieren, müssen Sie nur auf sich zu bewegen.
• Wandern im Kreis, wenn der Kopf die gleichen negativen Gedanken gescrollt. Es ist wichtig, sie daran zu erinnern, dass dies nie die Situation zu verbessern und das Problem zu lösen.
• Freude an der Tatsache, dass Sie fühlen sich elend. Sein miserabel - eine gute Möglichkeit, andere Menschen zu manipulieren.
• Exaggeration von Problemen, die die Realität verzerrt.

Es ist möglich, dass keine Notwendigkeit, die Umstände zu ändern, aber nur ein Gesichtspunkt.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass unsere primitiven Gefühle und Emotionen vor Rationalität enthalten.

Wie Rationalität aktivieren? Und so gibt es schlechte Gefühle?

Menschen verhalten sich irrational, wenn Angst erlebt, Angst, Müdigkeit, Hunger. Aus einem Impuls kann in einer Panik von dem Problem wegzukommen. Da das primitive emotionale Denken entwickelte beim Menschen früher als rational.

Natürlich unter dem Einfluss von Emotionen zu handeln ist nicht immer schlecht. Wenn die Menschen immer vernünftig benommen, wäre nicht Leidenschaft und Aufregung. Ja, und es wäre schwierig, zu überleben.

Aber unsere Vernunft und Logik, um neue Lösungen zu finden und falschen Denken loszuwerden.

Wie die rationale Denken ermöglichen? Fragen sich Fragen. Art der Fragen bestimmt die Qualität der Antworten. Wenn Sie sich selbst die Frage stellen: „Warum bin ich so ein Verlierer?“, Wird das Gehirn nach Antworten suchen, um Ihre Wertlosigkeit zu unterstützen. Aber wenn die Frage in einer positiven Art und Weise formuliert wird, dann wird Ihr Fokus verschieben. Zum Beispiel: „Wie kann ich das verbessern?“, „Was beim nächsten Mal anders machen?“

Es funktioniert immer S.U.M.O. Methode?

Wenn ein Mann war etwas wirklich ernst oder beängstigend, der Rat „Halt den Mund und tun“, wird natürlich nicht am Platz sein wird.

Was ist zu tun? Kann ein wenig sein „verzetteln“ in unseren Gedanken. Paul McGee vergleicht diesen Zustand mit Zustand Ungetüm im Schlamm liegen. Das brauchen wir auch, wie die Menschen sind keine Roboter, können wir nicht die Emotionen ausschalten, manchmal müssen sie vollständig erleben auf bewegen.

In diesem Zustand müssen die Menschen die Unterstützung anderer, Verständnis. Aber es ist wichtig, nicht mit diesen ziehen zu lassen, auf, denn je länger eine Person in einem solchen Zustand ist, desto schwieriger ist es zu bewegen und je mehr er prokrastiniruet.

Wie prokrastinirovat zu stoppen?

Die Menschen begannen, nicht Aktion aus Angst vor Beschwerden und Versagen zu nehmen, oder einfach aufgrund mangelnder Disziplin.

Der einzige Weg, Verschleppung zu überwinden - starten Sie einfach etwas zu tun. Denken Sie nicht darüber, wie eine Aufgabe ganz oder treffen Fristen auszuführen. Starten Sie einfach durchzuführen. In dem Prozess werden Sie die Motivation und Freude das Gefühl, dass immer noch gestartet. Merken Sie sich diese angenehme Gefühle. Stellen Sie sich vor und Erfolg fühlen, mit dem schlechten Start und dann einen angenehmen genießen, belohnen Sie sich für den Erfolg, eine Selbsthilfegruppe finden.

Sollte ich dieses Buch lesen?

Das Buch ist von einer hellen und lebendigen Sprache geschrieben. Aufgrund der großen Anzahl von Geschichten aus dem Leben des Autors scheint es Vortrag tete-a-tete.

Buchen Ideen selbst sind nicht original und sind nicht neu, aber sie sind in einem Ort mit Beispielen und Erklärungen gesammelt. Wenn Sie keine Bücher zu diesem Thema gelesen, das Buch S.U.M.O. Es dient als gute Motivation zum Handeln.

Natürlich sagt das Buch nicht alles neu für diejenigen, die mit der Literatur über Selbstentwicklung. Und natürlich gibt es keinen Grund, dieses Buch überzeugt Zyniker oder Menschen, die, dass alles in der Welt glauben zu lesen, die sie kennen. Dennoch ist das Buch durchaus in der Lage Motivation und eine positive Einstellung wieder zu erlangen.

Kaufen auf Litres.ruKaufen Sie von einem „Mythos“