10 Ideen aus dem Buch „Ultra“, wie dramatisch das Leben ändern (+ Audio-Version des Materials)

Buch Finding Ultra veröffentlicht in Russland unter dem Namen „Ultra“ - ist die Geschichte der menschlichen Transformation, die auf den Boden der Alkoholabhängigkeit hat kommen und erzielte 20 Extra kg auf Fast-Food in dem Athleten, der 5 Epische zwei intensive Ultraman Triathlon und einzigartigen Test überwand, die fünf Triathlon in eines umfasst Woche. Jeder dieser Tests war der Sport für Rich Rolla ist nicht nur ein Wettbewerb und Kampf mit sich selbst.

Darüber hinaus Rich-Roll, trotz seiner anfänglichen Skepsis, wurde ein Anhänger einer veganen Ernährung, dh das System Macht, das schließt nicht nur Fleisch und Fisch, aber auch andere tierische Erzeugnisse, einschließlich Milch und Eier.

Aber vielleicht die beeindruckendste Tatsache der Biografie Rich-Rolla -, dass diese Umwandlung er machte, als er in seinen vierziger Jahren war.

menschliches Buch mit einem solchen inspirierende Geschichte könnte ein Bestseller nicht werden, die durch die Bewertungen und Berichte von den meisten Lesern bestätigt.

Obwohl meist dieses Buch zu beschreiben, um die Ereignisse des Lebens und die Transformation Rich-Rolla gewidmet ist, ist es genug Ideen, die Sie zum Besseren zu ändern zu begeistern.

Idee Nummer 1. Glauben Sie an etwas, das tun kann mehr

Auch wenn Sie nicht jung sind und es scheint, dass alle Ihre Erfolge hinter uns, wenn Sie eine negative Abhängigkeit und Übergewicht haben, wenn Sie umgibt am Kreuz setzen, können Sie Ihr Leben zum Besseren ändern, um sicherzustellen, dass sie nicht einmal über etwas träumen konnten.

Dies wird durch die Geschichte von Rich-Rolle und ihren Transformationen gezeigt: von dem schwachen und unsicheren Jungen, er wurde zu einem angehenden Schwimmer, die bereit waren, die besten US-Universitäten zu nehmen. Dann trainieren Sie geworfen zu haben, ein Schwimmer Knospung süchtig nach Alkohol, so sehr, dass es jeden Tag mit ein paar Dosen Bier beginnt. Mit der Behandlung und seine Art und Weise zu überdenken, gab er auf Alkohol und wurde zu einem angesehenen Familie Mann, und dann vollständig Aufgeben Junk-FoodEngagiert, im Sport und wurde ein hervorragender Athlet, der mehrere schwierigen Triathlon bestanden hat.

Rich-Rolle verwaltet radikal ihr Leben ändern. Was ist sein Geheimnis? In dem Buch ist der Autor reicht nicht aus Tipps im Geist der „dies tut und tut es nicht“, aber seine Geschichte hat viel gelernt.

Die Veränderungen beginnen mit der Überzeugung, dass Veränderung möglich ist.

Rising auf einem neuen Weg, Rich-Rolle angenommen, dass er es bis zum Ende passieren könnte. Selbstvertrauen hat dazu beigetragen, einen zweiten Wind zu öffnen und nicht aufgeben, wenn es Probleme gab, dass viele gezwungen, den Job zu beenden. Die Tests, die den Autor widerstand führte ihn zu dem Schluss, dass wir den Körper und den Geist nicht einschränken. Das Buch Rich-Rolle beschreibt mehrere Fälle, in denen es die Macht schien läuft aus, und wenn er bereit war, sich zu ergeben. Aber es war genug, um mich zusammenreißen, beginnt nur zu bewegen, und er tat, was vorher nicht möglich schien.

Der Glaube allein reicht nicht aus. Änderungen erfordern eine sehr ernsthafte Anstrengungen. Und egal, wie offensichtlich oder hatte diese Idee, viele Menschen sind einfach nicht bereit für den Test zu überwinden, sind Sie sicher, einen neuen Weg zu ergeben. Laut Rich-Roll, eine seiner Qualitäten - ist die Unfähigkeit, zufrieden mit Mäßigung zu sein. Diese Eigenschaft bringt die Menschen oft zu einer vollständigen Selbstzerstörung. Jedoch, wie durch den Autor dargestellt ist, ist es möglich und konstruktiv Kanal zu leiten.

Reiche Geschichte Rolla fragt man sich, wenn wir an uns glauben, wir ihre Leidenschaft und Energie senden, nicht, dass es das Leben mit seinen eigenen Händen zu zerstören. Es zeigt deutlich, dass der Rückzug von oben selbst steigt - den Weg in den Abgrund.

Idee Nummer 2. Beachten Sie die Alarmglocken

Haben Sie schon einmal das Gefühl von einem Wendepunkt in Betracht gezogen, wenn Sie das Gefühl, dass die beiden Pfade vor Ihnen und dass die Materie, die von diesen Sie wählen zu gehen, auf dein ganzes Leben abhängt?

Grundsätzlich gibt es eine Wahl zwischen dem, was alles zu lassen, wie es ist, und um ein neues Leben zu leben. Nehmen Sie die erste Entscheidung zu erleichtern, scheint der zweite zu schwierig zu sein, aber höchstwahrscheinlich, der interne Name es Sie für richtig halten.

Welchen Weg werden Sie wählen? Einfach oder komplex? Was passiert, wenn dies die einzige Möglichkeit ist und der andere nicht?

Rich-Rolle sicher, dass diese Momente bestimmen unser Leben. Sie können der Beginn der Transformation sein, oder Ihr Leben wird mit aller Macht entgleisen darunter leiden. Diese Erkenntnisse sind äußerst selten, und im Laufe der Zeit scheint es, dass das Schicksal eine Chance gab. Rich-Roll-Anrufe haben, es zu benutzen, sonst ist es spurlos verschwinden. Wie der Autor selbst zugibt, er hatte das Glück, die zwei Beleuchtung, um zu überleben und zweimal die richtige Wahl zu treffen.

Einmal - in einem Rehabilitationszentrum, wo Reiche schließlich erkannte, dass er ein Alkoholiker ist, und er wollte sie nicht sein, und das zweite Mal - am Vorabend des vierzigsten Jahrestag, wenn mit großer Mühe, mehrere Treppen steigen, erkannte er, dass er in Trümmer und schlaff geworden ist, dass es Zeit war, um das Bild zu ändern Leben.

Idee Nummer 3. Wenn Sie auf dem Weg der Veränderung sind, müssen Sie einen konkreten Plan

Änderungen - große und schwierige Aufgabe. Dies ist keine Entdeckung, aber viele werden bei der ersten Schwierigkeit zurückziehen. Rich-Rolle war nicht so: wie ein Besessener, er praktiziert wird, ihr eigenes Geschäft kombiniert und Sport.

In vielerlei Hinsicht half der Autor, dass er mir das ehrgeizige, aber greifbares Ziel gesetzt und hatte einen spezifischen Plan, um sie zu erreichen. Und, wie die Geschichte zeigt Rich-Rolla, unabhängig davon, ob in dem Prozess wird es neue Ziele sein, die Hauptsache ist, dass sie waren.

Also, Rich-Rolle wollte ursprünglich in einem Triathlon teilnehmen IronmanAber dann habe ich beschlossen, mich in einem komplexeren Ultraman Triathlon zu testen, die unter den Athleten aus den Vereinigten Staaten das beste Ergebnis zeigten. Das nächste Ziel war es, die fünf Triathlon in fünf Tagen zu überwinden - Epic 5, ein beispiellosen Versuch, die reich mit einem Freund ging - ein Athlet mit einem gelähmten Hand. Doch aufgrund einer Reihe von Schwierigkeiten, einschließlich einer unglaublichen Bewegung, hatte Probezeit um zwei Tage verlängert werden.

Beispiel Rich-Rolla zeigt, wie wichtig Ziele und deren Umsetzung zu planen. Der einzige Weg, können Sie richtig ihre Zeit und Energie berechnen, nicht zufällig und hoffen auf das Beste zu handeln. Wenn Sie für eine lange Zeit zu ändern, aber es funktioniert nicht, vielleicht ist der Grund, dass Sie nicht eindeutig für sich selbst definieren Sie, was Sie erreichen wollen. Dann nach dem Beispiel von Rich-Rolla macht es Sinn, eine klare Strategie zu entwickeln und stellen Sie es als neue Daten verfügbar sind.

Idee Nummer 4. Für die Änderungen müssen Sie Opfer bringen und Zweifel zu überwinden

Hier ist es nicht nur, dass die Notwendigkeit zu verlassen, was einmal war genossen von Fast-Food - jemand, der Gewicht verlieren möchte, oder von Internet-Surfen - derjenige, der mehr werden will wirksam. Es geht um mehr schweren Unfällen.

Rich-Roll-Set ein bestimmtes Ziel - die Ziellinie des Triathlon Ultraman zu erreichen, aber auf die Ausbildung, die er hatte sehr wenig Zeit.

Um dies zu tun er hatte viel zu opfern.

• Nehmen Sie sich Zeit - verlassen des Kunden, weniger um zu sehen, seine Familie, erkannte seine Frau in den Genuss seiner Leidenschaft.
• Revise Ernährung und Lebensweise, und der Autor kam dramatisch zu diesem.
• Aufgrund der Tatsache, dass der Autor eine Menge Zeit, um die körperlichen Entwicklung zu widmen worden ist, verringert sein Einkommen deutlich.
• Zur Überwindung der inneren Zweifel. Viele Male in den Seiten des Buchs Rich-Roll-Plug innere Stimme, die ihm sagt: „Komm, throw, die Sorgen, nicht lächerlich. Sie sind schon alt, müssen Sie die Familie ernähren, und Sie laufen Marathons. "

Was half Rich-Rolle schlagenen Weg fortsetzen, trotz der internen und externen Hindernisse des Zweifels? Natürlich die Unterstützung und das Verständnis von Familie, aber nicht weniger wichtiger Faktor - die moralische Gewissheit, dass, was er tut - Recht.

Die Idee der Nummer 5. Sie werden die Hilfe brauchen und Unterstützung von anderen

Rich Rolle Glück: alle positiven Veränderungen, die sie unterstützten Ehepartner und Kinder. Aber das ist nicht alles: oft die Umwelt zieht uns nach unten.

Die einfache Wahrheit ist, dass Rich-Rolle auf den Seiten seines Buches betont, ist, dass unabhängig von der rechten Dinge, die Sie sagen, egal wie positives Beispiel nicht gezeigt, man kann nie niemand machen kann ändern.

Aber es ist nicht nur andere. Wenn wir uns nicht helfen wollen, niemand würde nicht in der Lage sein, uns zu helfen. Rich-Rolle erinnert, trotz der Tatsache, dass seine typischen Tag beginnt mit ein paar Dosen Bier trotz wiederholter Bußgelder wegen Trunkenheit am Steuer, trotz der Tatsache, dass er seine Karriere zerstört hat Schwimmer und nicht die einzigartigen Möglichkeiten nutzen, die ihm eine Elite-Ausbildung, trotz der Tatsache gab, dass er selbst verachtet, und er war mit seinem Lebensstil angewidert, er wollte ihn nicht verlassen. Nur wirklich sein Leben ändern will, er war in der Lage, es zu tun.

Reiche Geschichte Rolla zeigt, die in der Art und Weise ändern wir ohne andere Menschen nicht tun können: Verwandte verstehen, erfahrene Mentoren, Freunde mit ähnlichen Interessen.

Nachdem den richtigen Weg verloren, leugnen die Menschen oft das Offensichtliche. So hat der Autor eine lange Zeit nicht zur Kenntnis, dass er Alkoholiker war. Seine Heilung begann erst, als er sein Problem erkannt und bat um Hilfe von anderen Menschen.

Die Idee der Nummer 6. Es kann sein, dass Sie es mögen, was es zu Spott verwendet

Rich-Rolle radikal seine Einstellung zu Lebensmitteln überarbeitet. Wie der Autor selbst zugibt, hatte er vorher Veganer dachte nur jemand wie religiöse Fanatiker, und nicht das Argument über die Vorteile der Ernährung auf pflanzlicher Basis ernsthaft in Erwägung ziehen. Allerdings, wenn es Zeit ist, die alte Lebensweise aufzugeben, entschied er sich auf einem Gemüse-Diät zu gehen, und er mochte es so sehr, die Ergebnisse seines Experiments, wurde er ein überzeugter Anhänger einer veganen Ernährung, mit einem Schwerpunkt auf die gesamte Anlage und maloobrabotannye Produkte.

Der Autor stellt fest, dass dieses Energiesystem hat ihm einen klaren Geist und einen gesunden Körper gegeben. Er hat auch zu Lebensmitteln verweigert Gluten enthalten, unter Hinweis darauf, dass sie ihn schläfrig machen. Rich Roll ist zu dem Schluss gekommen, dass die Beziehung zwischen dem Gesundheitszustand und der Tatsache, dass eine Person isst.

Dennoch ist der Autor nicht Leser werben tierische Nahrung zu verzichten, sondern auch Angebote tragen über ein Experiment zu machen, auf ihre eigenen Erfahrungen, wird sich verbessern, wenn das neue Energiesystem von ihrem Gesundheitszustand oder Nein. Aber angesichts der Tatsache, dass die Diät durchdacht und sinnvoll sein sollte. Zum Beispiel, Französisch frites oder Toast mit Marmelade, kann formal und vegane Lebensmittel sein, aber sie wird natürlich nicht die körperliche Verfassung verbessern.

Die Idee der Nummer 7. Körperliche Aktivität werden Sie in Ihrer persönlichen Transformation helfen

Sie können eine Menge Parallelen zwischen den Beschreibungen des Sports testen Rich-Rolle und spirituelle Praxis verbringen. Und es ist kein Zufall, denn der Sport zweimal den Autor dazu beigetragen, die Richtung des Lebens zu ändern: Erstens, das Vertrauen zu geben, während in der Schule zu lernen, und dann bei der Umwandlung in ein reifes Alter.

Irgendwie in der Mitte anstrengender Tests reichen Rollfilzes, was er den Zustand der Einheit, Integrität, aus dem Körper genannt. Trotz der Tatsache, dass der Autor nicht in dieses Thema nicht zu vertiefen, kann gefolgert werden, dass der Test ihrer körperlichen Fähigkeiten halfen ihm eine wahrhaft mystische Erfahrung überleben.

Viele Leute sagen, dass Übung hilft ihnen, sich besser fühlen und psychologisch, dass führt zu Leben Joggen, und die Wanderung um Gedanken zu bringen hilft.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das menschliche Gehirn funktioniert am besten beim Fahren. Das bedeutet, dass zwischen Körper und Geist gibt es eine Verbindung.

Auch wenn Sie werden nicht teilnehmen Marathon und sich ein Athlet, geben Sie in Ihrem Leben mehr körperliche Aktivität. Nicht unbedingt eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und anspruchsvolle technische Geräte zu kaufen, bewegen Sie einfach mehr.

Die Idee der Zahl 8 ist. Oft schneller sein, müssen Sie verlangsamen

Die Geschichte zeigt Rich-Rolla, selbst erfahrene Athleten können nicht wissen, wie man trainieren.

Der Autor hatte das Glück, einen Trainer zu finden, der nicht von seinem ehrgeizigen Ziel in Verlegenheit gebracht wird, sich Ultraman Triathlon zu testen und die ihm half, in Form zu bringen.

Rich Roll einen Fehler häufig bei Triathleten während auch trainiert haben Ihren Körper geladen, engagiert und läuft bis zur Erschöpfung. Aber der Trainer sagte ihm, dass Triathleten, die Ausdauer braucht zu trainieren, müssen Sie nicht auf die Ausbildung von anaeroben Energieverbrennungssystems konzentrieren und in die aerobe System zu trainieren.

• Das anaerobe System läuft auf Zucker, bei plötzlichen extremen Belastungen aktiviert und laden Sie es nicht mehr als eine halbe Stunde sein kann.
• Aerobic gleiches System läuft auf Sauerstoff und Fett, und den Athleten Züge Ausdauer, müssen wir zunächst die Effizienz ihrer Arbeit verbessern.

Um das aerobe Energieverbrennungssystem zu trainieren, den Athleten Notwendigkeit, buchstäblich langsam nach unten: Eingriff zu bringen, so dass die Herzfrequenz nicht mehr als 130-140 Schläge pro Minute. Üblicherweise werden die Ausbildung junger Sportler in der „Grauzone“, die weder aerob oder anaerob Kapazität entwickeln. Obwohl eine solche Ausbildung verbessern Wohlbefinden, tun sie nicht, Hilfe zu trainieren Ausdauer und schließlich sogar den Körper Schaden anrichten.

Eine schrittweise Erhöhung des Volumens der Aerobic-Training, sowie die Methode der Periodisierung - Wechsel von mehreren Wochen intensives Training mit einer Woche Urlaub - fähiger Rich-Rolle sicher härtesten Triathlon standhalten Test.

Coach Rich-lehrte, dass Tests die Ausdauer Auszeichnung geht, ist nicht derjenige, der als alle schneller laufen kann, aber derjenige, der zur letzten vorrückt. Und wie der Autor zugibt, ist es möglich, dass diese Regel für das Leben gilt.

Idee Nummer 9. Achten Sie den richtigen Zustand des Geistes zu erreichen

Wenn Rich-Rolle, die Behandlung von Alkoholismus begann, erkannte er, dass seine Krankheit - eine Wahrnehmung Krankheit und dass Angst, Unsicherheit, komplex: seine Ursachen sind in ungelösten psychischen Problemen verwurzelt Minderwertigkeit.

Besiegt Alcoholism Mittel ihm nicht nur ein „tie“ - es war notwendig, um die Wahrnehmung der Realität zu verändern, zu hören innere Dämonen. die Bedeutung und die Quelle der Freude in etwas zu finden, außer Alkohol, Rich-Rollback zu einem nüchternen Leben lernen.

Der richtige Zustand des Geistes ist notwendig, auch für sportliche Leistungen, was Rich-Rolle überzeugen Sie sich selbst. Wenn ein Athlet in der Macht der negativen Emotionen ist, sinnlose Erfahrung, bedauertDann verbringen Sie Ihre kostbare Energie verschwendet wird, was die Ergebnisse betrifft. Der Härtetest entspricht den Verlust, so dass der Athlet in der Lage sein, um den negativen inneren Monolog und wiederherstellen emotionales Gleichgewichts zu stoppen, zum Beispiel durch Meditation.

Idee Nummer 10. Wenn Sie den Ruf des Herzens zu folgen, tut das Universum alles, um Ihnen

Natürlich, für viele, kann diese Idee zu geheimnisvoll erscheinen. Denn in dem Buch ist es stimmhafte Frau Richa Rolla, die in esoterischen Lehren und alternative Medizin interessiert ist. Trotzdem halfen ihre Worte und die Unterstützung in den Momenten des Zweifels den Autor, dass das Leben in Reue zu erkennen, unerfüllte Träume sind viel schlechter als die vorübergehenden finanziellen Schwierigkeiten, und dass die Menschen in der Regel nicht darum kümmern, dass über was Sie brauchen.

Die Überzeugung, dass sie auf dem richtigen Weg sind, half Rich-Rolle und seine Familie stehen zusammen und Blick auf den Hindernissen ist nicht als unüberwindliche Schwierigkeiten, sondern als Chance.

Schlussbemerkungen

Das Buch Rich-Rolla ist einfach und kompliziert. Viele sagen, dass es zieht besser als ein Detektiv. Der Autor predigt nicht, sondern zugleich der aufmerksame Leser wird in dem Buch vieler tiefen Gedanken beachten, der auf seinem Leben zu reflektieren helfen und es vielleicht zum Besseren verändern.

„Ultra-. Wie Sie Ihr Leben in 40 Jahren ändern und eine der besten Athleten der Welt geworden, „Rich-Rolle

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