Das Leben im Fluss: wie die Arbeit und Aktivitäten des täglichen genießen
Bücher Leben / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
Beliebte amerikanischer Psychologe und Schriftsteller, einer der meistzitierten Experten. Ich erforschte das Thema Glück und Kreativität hat für seine Theorie der Strömung bekannt geworden - ein Zustand, in dem die Menschen die höchste Zufriedenheit von seiner Arbeit erreichen.
Einige Fakten: Wie Forschung durchgeführt wurde
Mihaly Csikszentmihalyi verwendet, um das Verfahren des Abtastens Lernerfahrung (Experience Sampling Methode). Das Verfahren besteht in der Tatsache, dass innerhalb einer Woche etwa 8 Mal pro Tag zu zufälligen Zeiten Befragten Audiosignal empfangen wird. Nach dem Piepton hatte er im Fragebogen festgestellt, das ist, was tut und wie glücklich auf einer 7-Punkte-Skala - „sehr traurig“ von „sehr glücklich“ zu
Persönlich Csikszentmihalyi und sein Kollege Reed Larson sammelten mehr als 70 000 Seiten mit Daten von 2300 Befragten und Forschern aus anderen Ländern sind diese Zahlen verdreifacht. Die Befragten waren Jugendliche und alte Menschen, Erwachsene, Männer und Frauen aus den Vereinigten Staaten, Europa und Asien.
Was ist der Zustand des Flusses
Alle Teilnehmer stellten fest, den besonderen Status, die später der Studie Autor würde genannt worden Strom. Ein Zustand, in dem der Geist mit einer Vielzahl von Erfahrungen und Gefühlen gefüllt ist, Wunsch und Gedanken sind in Harmonie miteinander. Die Leute waren über einige Besatzung so leidenschaftlich, die in sie mit dem Kopf gestürzt und nicht den Lauf der Zeit bemerkt hat.
Fluss tritt auf, wenn Sie die Dinge tun, die Sie lieben und gibt ihm völlig. Er kann wie bei der Besetzung liebsten Hobby überholt, und bei der Arbeit. Typischerweise kommt der Ablauf, wenn man deutlich vor ihm ein Ziel gesetzt versteht, dass eine bestimmte Reaktion erfordert.
Die Aufgabe sollte nicht zu hell sein, weil man hier leicht in eine Routine verrutschen kann. Es sollte nicht allzu schwierig sein, weil die Person in eine solche Situation enttäuscht ist und beginnt sich Sorgen zu machen, nicht einmal versuchen, das Problem zu lösen. Die Aufgabe sollte ein Aufruf sein, um für ihre Entscheidung über die Person benötigt, um alle seine Fähigkeiten.
Zustand des Flusses führt zu persönlichem Wachstum. Der Mann, der im Bereich der „Aufstieg“ ist, konzentrierte sich das Problem auf der Lösung, aber es ist nicht zu fröhlich und nicht sehr gut die Situation unter Kontrolle. Um es zu erreichen Fluss erforderlich, um neue Fähigkeiten zu erwerben.
In der „Kontrolle“ eine Person fühlt sich glücklich, stark, zufrieden, aber es fehlt die Aufmerksamkeitsspanne von Begeisterung und ein Gefühl für die Bedeutung des Unternehmens. Er kann Fluss erreichen, wenn Sie die Komplexität der Aufgabe erhöhen.
Menschen erreichen fließen, wenn Lieblingssachen tätig: im Garten zu arbeiten, singen im Chor, Tanz, Spiel Brettspielen oder mit Freunden chatten. Oft passiert der Fluss bei der Arbeit. Und der Fluss ereilt uns sehr selten, wenn wir passiv sind, zum Beispiel Fernsehen.
Wie kommt man Zufriedenheit von der Arbeit
Die Arbeit gibt ein Gefühl von Leben reich, aber zugleich, trauern wir Montag und freudige Begrüßung in sozialen Netzwerken am Freitag beginnen.
In der Antike war Freizeit ein flüchtiges Phänomen. Eine Person, die im Bereich, konnte sich einen seltenen Moment der Entspannung schnitzen. Einstellung zur Arbeit als etwas schwer und unerwünschte Reste in den Köpfen der Menschen, obwohl in den meisten Fällen arbeiten wir nicht schon von morgens bis abends.
Nach den Profilen der Studienteilnehmer wird der Ton ausgelöst oft, wenn sie in der Tätigkeit beschäftigt sind Strom eingeschaltet ist die. Vor ihnen war eine schwierige Aufgabe, für die die maximale Konzentration und die Anwendung von kreativen Anstrengungen erforderlich.
Die Arbeit hat klare Ziele und messbare Ergebnisse: Entweder wir sehen, dass die Geschäftstätigkeit des Unternehmens aufgestiegen oder einen Kommentar aus dem Kopf hören.
Bei der Arbeit, erleben wir mehr positive Gefühle, als man angenommen werden.
Wie arbeitet die Lebensqualität beeinträchtigt wird nicht von außen bestimmt. Es hängt davon ab, wie Menschen arbeiten und welche Art von Erfahrung dauert es von seinen Aufgaben. Um Arbeit interessant war, muss sie abwechselnd Herausforderung, die maximale Anstrengung erfordert, und einfache Aufgaben während der Ausführung von denen wir überzeugt sind, dass das, was wir haben etwas in ihrem Beruf erreicht.
Es gibt viele Möglichkeiten, um das Gleiche zu erreichen. Suchen Sie nach Alternativen und experimentieren, um die besten zu finden. Wenn ein Mitarbeiter gefördert wird, häufiger ist es, weil in seiner vorherigen Position war er für Nicht-Standard-Art und Weise suchen.
Der Rest ist das höchste Glück, ist es nicht?
wir fühlen sich oft gelangweilt und apathisch und es vorziehen, Ihr Gehirn fertige Lösungen, wie zum Beispiel beobachtet endlose Seifenopern oder das Surfen im Internet zu füllen. Oder greifen zu leistungsfähigeren Stimulanzien wie Alkohol oder Glücksspiel.
Für die Freizeit macht etwa ein Viertel unserer Freizeit. Die moderne Mensch in der Regel zahlt seine drei Hauptklassen: den Konsum von Medienmaterialien, Gespräche und aktive Erholung. Für jede dieser Aktivitäten reicht von 4 bis 12 Stunden pro Woche.
Passive Erholung nimmt schnell unser Gehirn, aber es gibt keinen Anruf, besteht die Aufgabe darin glücklich nach der Entscheidung in Erinnerung bleiben wird, wie es war toll, wenn auch schwierig.
Von Outdoor-Aktivitäten zurückkehren immer mehr, aber die Kräfte erforderte viel vorzubereiten.
Deshalb sind wir oft zu Hause bleibt lieber als zu Telefon mit Freunden und gehen zum Joggen oder Rad fahren.
Wenn Sie zu müde oder besorgt über etwas sind, haben Sie möglicherweise nicht genug Selbstdisziplin, die erste Hürde zu überwinden.
Der erste Schritt auf dem Weg, die Lebensqualität zu verbessern, ist die größte Befriedigung von Ihren täglichen Aktivitäten zu bekommen.
Denken Sie darüber nach, welche Klassen geben Sie das größte Glück, was Sie zu den neuen Leistungen motiviert. Und so oft wie möglich zu ihnen zurückkehren.
Planen Sie Ihre Zeit, vor allem - das WochenendeDann eine Woche lang werden Sie nicht das Gefühl, dass die Zeit zum Ausruhen zugeteilt, verschwendet wurde.
Man braucht einen Mann
Menschen am stärksten Streaming-Klassen vereint, weil sie Glück geben und das Gefühl, dass Sie etwas Wichtiges gemeinsam erreicht haben. Sie werden sofort die Auswirkungen dieser Beziehungen fühlen.
Verbinden Sie sich mit Ihren Freunden gibt die positivsten Emotionen. Oft kommt es vor, dass wir den Kontakt mit der Schule und dann Universität Freunden, weil outgrow Interessen verlieren, dass, sobald uns gebunden.
Freundschaft, wie die Liebe, kann nicht einschlafen, es manifestiert sich in der Obhut einer anderen Person, und gegenseitige Entwicklung.
Pflege von Beziehungen, die Sie vorwärts zu bewegen. Eine der häufigsten Beschwerden von Menschen durch eine Midlife-Krise gehen - das Fehlen der Nähe echte Freunde.
Wenn die Menschen der Aufmerksamkeit auf sie oder den gleichen Beruf zahlen sind, um die Chance auf einen gemeinsamen Fluss erhöht zu erleben.
Wie die Strömungsverhältnisse zu erreichen
Weltweit: Finden Sie sich einen Job, dass Sie wie und dass für Sie eine interessante Herausforderung darstellt. Lernen Sie von den alltäglichen Problemen zu verzichten, wenn die Dinge tun, die Sie lieben.
Der lokale Plan: Sie müssen sich voll auf die Lösung des Problems der Lage sein, sich zu konzentrieren. Sie können nicht keine Anrufe abgelenkt werden, keine „dringend“ Fragen, die Sie Kollegen oder Familienmitglieder geeignet sind. Das Ziel sollte ein bestimmtes Ziel zu Ihnen haben, und das Ergebnis sollte messbar sein interessant sein. Bei der Auseinandersetzung gelten Sie das Beste aus ihren Kenntnissen und Fähigkeiten.
Wenn Sie das auch angeregt bevorstehende Geschäft fühlen oder, im Gegenteil, fühlen Sie die Langeweile und Apathie, Verwendung spezielle Techniken.
Wir etwa 70 Jahren freigegeben. Lebensqualität hängt davon ab, wie Sie den Tag, den Monat und ein Jahr verbringen.
Wenn Sie tägliche Aktivitäten wollen ein Maximum an positiven Emotionen bringen, sollten Sie das sehr inspirierende Buch zu überprüfen, die Mihaly Csikszentmihalyi schrieb.
„Finding Flow. Vklyuchonnosti Psychologie im Alltag "
Kaufen auf Litres.ru
„Stream: Psychologie optimale Erfahrung“
Kaufen auf Litres.ru