Rezepte für Läufer: Apfel und Banane Haferflocken Pfannkuchen und Haferflocken Waffeln von Craig Alexander
Sport Und Fitness / / December 19, 2019
Haferflocken kann nicht nur einen einfachen Brei (salzig oder süß) sein, auf die wir gewohnt sind in der Kindheit, und dass ein wenig mehr Abwechslung im Erwachsenenalter. Heute mag ich schon getestet Rezepte zu teilen mit Haferflocken, die bei langen Strecken ein ausgezeichnetes Frühstück, bevor Sie Joggen oder Snack sein kann!
Bananenpfannkuchen
Zutaten:
- 1 große oder 2 kleine Banane;
- 2 Eier;
- 1/8 Teelöffel Backpulver;
- 1/8 Teelöffel gemahlener Zimt.
Vorbereitung. Knetet die Bananen mit einer Gabel, die Eier, gut umrühren und fügen Sie den Zimt und Backpulver. Der Teig wird als eine sehr flüssige Creme erhalten. Wärmen Sie den Topf gut, schmieren mit Pflanzenöl und backen bei schwacher Hitze für Pfannkuchen.
Pfannkuchen sind eher rosig, mit brauner Kruste, aber das bedeutet nicht, dass sie verbrannt werden. Nur so dunkel Banane. Besser einen Holzspatel zu drehen, einen Pfannkuchen auf der anderen Seite mit einer Gabel zu halten. Vorbereiten sehr schnell - buchstäblich nur eine Minute auf jeder Seite! Listed Zutaten gerade genug für einen kleinen Snack für einen Läufer.
Wenn Sie nicht mit einer Gabel zu verwirren wollen, ist es möglich, alle Zutaten in einem Mixer zu mischen. Teig wird eine Flüssigkeit und homogen erhalten.
Apfel-Hafer Pfannkuchen
Zutaten:
- 1 Tasse Haferflocken Fast Food;
- 1/2 Tasse Apfelmus;
- 1 Ei;
- 2 Esslöffel Honig;
- 2 EL Butter zum Backen.
Vorbereitung. Alle Zutaten werden in einem Mischer gemischt, bis sie glatt und backen bei schwacher Hitze, bis sie goldbraun sind gefräst, nach Pfanne Butter Beschichtung.
Das Originalrezept wurde gesagt: „Apfelmus“, aber da ich nicht ganz verstehen, was es bedeutete, entschied sie Apfelmus zu kochen. Um dies zu tun, ich in dem Ofen, geschnitten aus dem Kern nur Äpfel gebacken und mit einem wenig Wasser in die Pfanne geben. Wenn Äpfel sauer sind, können Sie in ein wenig Zucker oder Honig. Der Teig am Ende wird ziemlich dick. Ich denke, wenn man das Baby Apfelmus aus dem Laden hinzuzufügen, wird es mehr Flüssigkeit sein. Auch für einen Teig, können Sie ein wenig Wasser mit Apfelsaft hinzufügen, die nach dem Backen Äpfel geblieben.
Von diesem Betrag erhalten die Zutaten einen kleinen Teil der oladushek. Aber da gibt es eine ganze Menge Haferflocken, wenden sie sich sehr herzhaft aus. Ausgezeichnetes geht zusammen mit Bananen, Honig oder Marmelade!
Haferflocken Waffeln
Dieses Rezept aus praktisch Craig Alexander - Hafer Waffeln! Vorbereitet in der Küche Mann, so dass ich mit Sicherheit sagen kann, dass sie ganz leicht zubereiten.
Zutaten:
- 100 g Haferflocken;
- 2 Eier;
- 2 Eiweiß;
- 150 ml Joghurt.
Vorbereitung. In dem Video werden Sie nicht nur detaillierte Anweisungen für die Vorbereitung dieses Gerichts, sondern auch interessante Fakten des Lebens lernen Craig Alexander - eine der erfolgreichsten Triathleten, mehrfacher Champion Kona und andere Veranstaltungen IRONMAN Serie.
Guten Appetit!