Wie man Gewohnheiten ändert und die Lebensqualität verbessert – kostenloser Kurs von Skillbox, Schulung, Datum: 5. Dezember 2023.
Verschiedenes / / December 07, 2023
Für diejenigen, denen die Werkzeuge fehlen, um ihre Lebensziele zu erreichen
Sie werden verstehen, wie Gewohnheiten entstehen. Holen Sie sich Tools und Checklisten, um Gewohnheiten selbst umzusetzen. Erfahren Sie, wie Sie ohne ständige Ausfälle nachhaltige Ergebnisse erzielen.
Für alle, die alte Gewohnheiten aufgeben und glücklicher leben wollen
Sie werden verstehen, warum es so schwierig ist, Gewohnheiten aufzugeben. Lernen Sie effektive, aber sanfte Wege zur Verhaltensänderung. Sie können neue Gewohnheiten einführen, um mehr Freude am Leben zu haben.
Mitglied der Association of Cognitive Behavioral Psychotherapists und der Association of Contextual Behavioral Sciences. Molekularbiologe, Autor des Telegram-Kanals „You’re a Biologist“.
Gewohnheiten. Was sind sie und wie entstehen sie?
Sie erfahren, was Gewohnheiten sind und wie sie aussehen – aus neurophysiologischer und psychologischer Sicht. Sie erkennen, warum Sie es gewohnt sind, sich in einer bestimmten Situation auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Sie werden verstehen, was Sie davon abhält, dieses Verhalten zu ändern.
Motivation, Gewohnheiten zu ändern
Sie werden verstehen, warum Sie neue Gewohnheiten brauchen. Definieren Sie Ihre Ziele und finden Sie heraus, welche Gewohnheiten Ihnen dabei helfen, diese zu erreichen, und welche nur im Weg stehen. Analysieren Sie Ihre Bereitschaft zur Veränderung und lernen Sie, wie Sie dabei die Motivation aufrechterhalten.
Aktionsplan
Machen Sie einen klaren Plan für die Einführung einer neuen Gewohnheit oder die Änderung einer alten. Sie werden verstehen, wie Sie Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren und diesen Plan klar, aber sorgfältig befolgen.
Ineffektive Gewohnheiten
Sie werden verstehen, wie und wo Sie ineffektive Gewohnheiten entwickelt haben und warum es so schwierig ist, sie aufzugeben. Lernen Sie zwei Strategien für den Umgang damit: Vermeidung und Ersatz. Lernen Sie Selbstregulierungstechniken, die Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und gleichzeitig ineffektive Gewohnheiten anzugehen.
Bildung eines unterstützenden Umfelds
Erfahren Sie, wie Ihre Umgebung die Bildung von Gewohnheiten beeinflusst. Sie werden verstehen, warum es besser ist, günstige Rahmenbedingungen zu schaffen, als sich bei der Einführung neuer Verhaltensweisen auf Willenskraft zu verlassen. Sie können ein unterstützendes Umfeld für sich selbst schaffen. Erfahren Sie, wie Sie Fortschritte und Veränderungen verfolgen können, die neues Verhalten mit sich bringt.
Störungen und das Recht, Fehler zu machen
Sie erkennen, dass Fehler bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten normal sind. Sie erfahren, welche Faktoren zu Ausfällen führen und was Sie bei Energiemangel tun können. Sie werden in der Lage sein, richtig auf Ihre Fehler zu reagieren und nicht aufzugeben, an Ihren Gewohnheiten zu arbeiten.
Gewohnheit des Aufschiebens
Sie erfahren, wie Perfektionismus funktioniert und wie er mit Prokrastination zusammenhängt. Beherrschen Sie den Umgang mit Prokrastination und verstehen Sie, wie Sie Änderungen nicht mehr auf später verschieben können.
Abschlussarbeit. Reflexion der Kursergebnisse
Sie analysieren die gesammelten Erfahrungen und bewerten, inwieweit es Ihnen gelungen ist, Ihr Verhalten zu ändern und neue Gewohnheiten einzuführen. Sie werden verstehen, welche Tools sich für Sie als am effektivsten erwiesen haben. Finden Sie heraus, was Sie davon abgehalten hat, Änderungen vorzunehmen, und setzen Sie sich neue Ziele für die Arbeit mit Ihren Gewohnheiten.