Selbstverteidigung – kostenloser Kurs von 4brain, Training 30 Tage, Datum 29. November 2023.

Als Ausgangspunkt für unseren Selbstverteidigungskurs wäre es angebracht, eine interessante Geschichte über eine junge, attraktive Frau zu erzählen. Sie hatte Angst, eines Tages vergewaltigt zu werden, also nahm sie an Selbstverteidigungskursen teil. Sie trainierte ohne Fanatismus, ohne sich die Aufgabe zu stellen, Profisportlerin zu werden.

Und so musste sie nach etwa 1,5 Jahren endlich ihre erworbenen Fähigkeiten anwenden. Eines Abends wurde sie, wie man annehmen könnte, von einem großen Kerl angegriffen, mit der Absicht, sie zu vergewaltigen. Die Frau gab weder Angst noch Panik nach und zeigte Selbstbeherrschung und List. Sie gab vor, dass sie bereit sei, freiwillig eine Beziehung mit dem Vergewaltiger einzugehen, wodurch seine Wachsamkeit eingelullt und seine Aggressivität verringert wurde.

Was dann geschah, darüber schweigt die Geschichte, doch die damalige Polizeieinheit traf mit großen Augen ein und lud einen 110 Kilogramm schweren Mann, gefesselt mit eigenem Gürtel und eigener Hose, in den „Bobby“. Vor allem aber überraschte die Polizei die Tatsache, dass es einer fragilen Frau – einer Kulturschaffenden – im Alleingang gelang, einen erfahrenen Kriminellen und sogar einen Gesuchten zu neutralisieren.

Eine lehrreiche Geschichte, nicht wahr? Aber leider haben die allermeisten dieser Fälle keinen positiven Ausgang. Und das betrifft nicht nur sexuelle Gewalt, junge Mädchen und attraktive Frauen, sondern auch junge Jungen und sogar erwachsene Männer.

Kriminalität ist in unserem Land, wie auch in den meisten anderen Ländern, ein weit verbreitetes Phänomen. Raubüberfälle, Angriffe auf Leben und Gesundheit, banale „Angriffe“ von Gopniks – all das gibt es in jeder Stadt. Die Besonderheit der Straßenkriminalität besteht darin, dass extreme Situationen jeglichen Regeln und Gesetzen widersprechen. Selbstverteidigung ist eine spezielle Ausbildung, die darauf abzielt, denjenigen entgegenzuwirken, die gegen das Gesetz verstoßen Menschen ermöglicht es ihnen, einem oder sogar mehreren Gegnern erfolgreich zu widerstehen, einschließlich bewaffnet.

Unser Kurs und die darin angebotenen Selbstverteidigungsstunden bieten die Möglichkeit, sich mit den Grundlagen der Selbstverteidigung vertraut zu machen, zu verstehen, in welchen Situationen und wie man sich verhalten soll und kann, erfahren, welche Methoden und Mittel der Selbstverteidigung es gibt, sowie grundlegende Verteidigungstechniken beherrschen und Anschläge.

Warum ist Selbstverteidigung nötig?

Trotz des obigen Beispiels bleibt die Frage nach der Relevanz der Selbstverteidigung für viele Menschen offen. Einige glauben, dass dies Zeit- und Geldverschwendung ist, andere sind zuversichtlich, dass sie nie in Schwierigkeiten geraten werden, und wieder andere erwarten, dass sie alles friedlich regeln können. Tatsächlich werden Selbstverteidigungsfähigkeiten für jeden Menschen im Leben nützlich sein.

• Erstens stärken sie das Vertrauen eines Menschen in sich selbst und seine Fähigkeiten und geben ihm ein Werkzeug an die Hand, um im Falle eines Angriffs Widerstand zu leisten.
• Zweitens wird eine Person, die die rechtlichen Grundlagen der Selbstverteidigung kennt, wissen, welche Handlungen und in welchen Situationen gesetzlich erlaubt sind, was bedeutet, dass sie keinen fatalen Fehler begeht, für den sie mit Freiheit bezahlen kann.
• Drittens wird ein Mensch durch das Studium von Selbstverteidigungstechniken und -methoden körperlich und psychisch gesünder, stärker und belastbarer. Weitere Vorteile sind hier die Normalisierung des Gewichts, der Erwerb eines athletischen und muskulösen Körpers, Harmonisierung des emotionalen Zustands, Erhöhung der Stressresistenz, Entwicklung der Fähigkeit, Angst zu unterdrücken, Aufregung und Panik.
• Viertens: Wenn Sie sich selbst schützen können, können Sie auch immer Ihre Freunde, Familie und Lieben schützen. Ein Spaziergang durch den Park, ein Spaziergang nach der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln, beim Entspannen und auf Reisen usw. – absolut überall, wo Sie für sich selbst und die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, eintreten können.

Wenn Sie sich entschließen, tiefer in das Studium der Selbstverteidigung einzutauchen, müssen Sie unter anderem eine Sportabteilung aufsuchen, und Sport wird bekanntlich mit einem gesunden Lebensstil in Verbindung gebracht. Diese. Selbstverteidigung ist, egal wie man sie betrachtet, darauf ausgerichtet, die Gesundheit zu verbessern und das Leben zu verlängern. Und selbst wenn Sie nicht vorhaben, ernsthaft Sport zu treiben und ein Selbstverteidigungsprofi zu werden, werden Ihnen unsere Selbstverteidigungsstunden für die allgemeine Entwicklung und die Erweiterung Ihres Horizonts nützlich sein.

Grundlagen der Selbstverteidigung

Im Folgenden geben wir einige Tipps für diejenigen, die zum ersten Mal Informationen über Selbstverteidigung erhalten, aber den starken Wunsch verspüren, zu lernen, wie sie sich selbst schützen können. Diese Tipps können als Grundlage für alle Ihre Handlungen im wirklichen Leben dienen. Sie beziehen sich sowohl auf die körperliche als auch auf die psychische Vorbereitung (auch auf die Teilnahme an diesem Kurs):

• Wenn Sie mit der Selbstverteidigung beginnen, setzen Sie sich ein Ziel, das Sie erreichen möchten. Es ist sinnvoll, einen eigenen ethischen Verhaltenskodex zu formulieren und diesen in allen Situationen zu befolgen. Das Training sollte der Verbesserung der Gesundheit und der Gewährleistung der eigenen Sicherheit dienen, aber nicht mit dem Ziel, zerstörerische Kraft zu erwerben und sie unwürdig einzusetzen.
• Wenn Sie mit dem Training und der Ausführung von Techniken beginnen, sollten Sie nicht übereifrig sein. Alle Bewegungen sollten zunächst langsam ausgeführt werden.
• Sie sollten keinen übermäßigen Alkoholkonsum und ein übermäßig aktives Nachtleben führen (besser ist es, generell einen gesunden Lebensstil zu führen). Auch wenn Sie bei Ihren Aktivitäten Erfolge verspüren, sollten Sie sich nicht zu sehr aufregen, denn... Dies ist mit einem Verlust der Selbstbeherrschung verbunden. Versuchen Sie, sich weniger Sorgen zu machen und sich immer zu beherrschen.
• Versuchen Sie in jeder Extremsituation, sich selbstbewusst, aber nicht trotzig zu verhalten. Bevor Sie etwas sagen, denken Sie über die Bedeutung Ihrer Worte und deren Angemessenheit nach. Bedenken Sie, dass dieselben Wörter und Phrasen in verschiedenen Personengruppen und Subkulturen unterschiedlich interpretiert werden können.
• Seien Sie niemals der Erste, der aggressiv ist. Wenn die Situation ungewöhnlich ist, versuchen Sie zunächst, ihre Nutzlosigkeit und Absurdität angemessen zu erklären. Denken Sie auch daran, dass Ihr Gegner Ihre Unsicherheit, geschweige denn Ihre Angst, nicht bemerken sollte. Hüten Sie sich vor Opferverhalten (wir werden in der ersten und zweiten Lektion darüber sprechen).
• Beteiligen Sie sich nicht an Gesprächen, deren Thema Sie nicht verstehen. Wenn es zu einem Streit kommt, dessen Thema für Sie jedoch nicht wichtig ist, ist es besser, nachzugeben. Denken Sie immer an diejenigen, die neben Ihnen stehen: Wenn eine Dame neben Ihnen steht, verlieren Sie ernsthaft an Beweglichkeit, insbesondere wenn Sie gegen mehrere Gegner antreten müssen. Im Falle einer Bedrohung sollte die Aufmerksamkeit des Angreifers auf Sie gerichtet sein, nicht jedoch auf Ihren Begleiter.
• Wenn sich die Situation zuspitzt und Sie verstehen, dass ein Konflikt unvermeidlich ist, müssen Sie nicht auf einen Angriff warten und vorhersagen, woher er kommen wird. Höchstwahrscheinlich werden Sie den Schlag verfehlen und seine Stärke ist unbekannt, daher ist es keine Tatsache, dass Sie sich schnell erholen können. Wenn Sie sich entscheiden, zuerst anzugreifen, versuchen Sie, den Angreifer abzulenken, indem Sie beispielsweise hinter ihn schauen oder ihm einen Handschuh ins Gesicht werfen, und schlagen Sie dann zu.
• Bei mehreren Angreifern empfiehlt es sich, alle gleichzeitig anzugreifen. Hier eignet sich jede Kombination aus 2-3 Schlägen und Tritten, die in kürzester Zeit ausgeführt werden kann. Die Position muss so gewählt werden, dass die Gegner selbst die Flugbahn des anderen blockieren und ihre Aktionen behindern. Denken Sie daran, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie alle „ausschalten“ können und Sie erneut angreifen müssen. Die gewonnene Zeit ermöglicht es Ihnen, sich zu orientieren und ein Manöver durchzuführen.
• Der Schlüssel zum Sieg sind meist schnelle und präzise Schläge auf die verwundbarsten Stellen am Körper des Feindes (diese werden in der dritten Lektion besprochen, wo Sie Bilder und Links zu Videos finden). Es ist äußerst unerwünscht, mit einem Angreifer zu kämpfen: Selbst wenn er kein professioneller Kämpfer ist, kann er Sie möglicherweise packen und Ihre Bewegungen einschränken.
• Um die Begeisterung des Angreifers abzukühlen, können Sie jeden Gegenstand verwenden, der zur Hand ist, zum Beispiel einen Stock, Sand, einen Klumpen Erde, eine leere Bierdose usw. Auch Es wird empfohlen, die Aufmerksamkeit anderer auf jeden Fall auf sich zu ziehen, und mit einem lauten Schrei im Ohr des Feindes können Sie ihn für einige Sekunden erheblich verunsichern.
• Wenn der Angreifer bewaffnet ist, versuchen Sie zunächst, ihn verbal zu beeinflussen, indem Sie mit ruhiger und fester Stimme sprechen. Wenn dies nicht hilft, suchen Sie schnell nach einem Gegenstand, den Sie zum Schutz verwenden können. Wenn Sie verstehen, dass ein Angriff bevorsteht, Sie aber nirgendwo hinlaufen können und nichts in Ihren Händen haben, versuchen Sie, dem Angreifer die Waffe wegzunehmen.

Die Praxis zeigt, dass im Kampf meistens derjenige verliert, der die Selbstbeherrschung verliert. Daher ist es notwendig, Nüchternheit und Gelassenheit zu bewahren. Unkontrollierbare Wut ist ebenso inakzeptabel wie lähmende Angst. Indem Sie sich ihnen hingeben, machen Sie einen großen Fehler. Übrigens sollten wir auch über Fehler in der Selbstverteidigung sprechen.

Fehler in der Selbstverteidigung

Es gibt viele Fehler, die Menschen bei der Selbstverteidigung machen, aber wir verraten Ihnen die zehn häufigsten und gefährlichsten:

1. Warten Sie, bis der Schlag reagiert
   Manche Menschen haben einen tief verwurzelten Gedanken wie „Du kannst nicht zuerst zuschlagen“ usw. Aber wie wir bereits sagten, warten Sie auf den Schlag selbst ist falsch, weil Es ist schwierig, sich dagegen zu wehren, und selbst Profisportlern gelingt dies nicht immer Tun. Wenn die Situation also angespannt ist und es auf jeden Fall zu einem Kampf kommt, ist es besser, zuerst zuzuschlagen.
2. Bewerten Sie die Wirkung eines Schlags auf einen Gegner
   Manchmal steht der Verteidiger, auch wenn er zuerst zuschlägt, da und beobachtet, was der Feind tut: schwingen, zur Besinnung kommen, herumliegen am Boden usw. Stattdessen müssen Sie sich entweder nach Hause zurückziehen und dorthin gehen, wohin Sie wollten, oder den Angriff mit einem weiteren Schlag verstärken. Aber es ist nicht nötig, dem Angreifer Zeit zu geben, sich zu erholen und wütend zu werden.
3. Rausgehen, um zu „reden“
   Seltsamerweise denken (oder wollen?) 90 % der Männer, wenn jemand sie zum „Reden“ aufruft, tatsächlich, dass sie hinausgehen, um zu reden. In Wirklichkeit wird der Initiator eines solchen „Gesprächs“ entweder sich selbst angreifen und den Angriff bereits geplant haben oder auf die Unterstützung von Komplizen zählen, die auf der Straße warten. In einer solchen Situation ist es am besten, das Gespräch drinnen fortzusetzen und einen anderen Ausweg aus dem Konflikt zu finden.
4. Vermeiden Sie potenziell gefährliche Orte und Personengruppen
   Liebhaber von Selbstbestätigung und „linker Angeberei“ gehen entgegen der Logik oft nicht an ihnen vorbei, wenn sie eine dunkle Gasse oder verdächtige Typen an der Ecke sehen, sondern gehen lieber dorthin. Den optimalen und sicheren Weg zu finden, ist eines der Mittel zur Selbstverteidigung und keineswegs eine Glücksprobe. deine Fäuste oder der Wunsch, ein Mädchen zu beeindrucken (für Mädchen ist dieser Rat übrigens immer noch relevant mehr).
5. Verlassen Sie sich auf Selbstverteidigung
   Ein Mittel zur Selbstverteidigung zu haben ist sicherlich notwendig und nützlich, aber zu glauben, dass es jederzeit helfen wird, ist falsch. Wenn der Angriff unerwartet erfolgt, haben Sie möglicherweise nicht nur keine Zeit, Ihre Waffe zu holen, sondern verirren sich im Allgemeinen auch, sodass Sie alles auf der Welt vergessen. Wenn also eine potenzielle Bedrohung besteht, ist es am besten, im Voraus ein Mittel zur Selbstverteidigung vorzubereiten.
6. Wägen Sie die Chancen auf einen Sieg und eine friedliche Lösung ab, wenn ein Konflikt unvermeidlich ist
   Je länger Sie über Ihre Chancen nachdenken oder einen Kampf aufschieben, wenn er eindeutig unvermeidlich ist, desto mehr erliegen Sie der Angst. Dadurch werden Ihre Beine taub, Ihre Arme werden schwach, Ihre Stimme zittert und Ihre Aufmerksamkeit lässt nach. Die richtige Option besteht darin, alle Zweifel auszuräumen, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und schnell und energisch anzugreifen.
7. Verlassen Sie sich auf Ihre Angemessenheit
   Sie können denken oder sogar beweisen, dass Sie angemessen und objektiv sind, landen aber in der Traumatologie oder auf der Intensivstation. Aber der Angreifer, auch wenn er ein Schurke ist, wird ein Gewinner bleiben, weil er sich nicht auf den gesunden Menschenverstand verlassen hat, sondern Sie „bearbeiten“ wollte. Wenn also ein Angriff auf Sie unvermeidlich ist, kehren Sie zum vorherigen Punkt zurück und greifen Sie an, unabhängig von Moral und Prinzipien.
8. Glauben Sie, dass Schreien weibliches Verhalten und ein Zeichen von Schwäche ist
   Wenn man bedenkt, dass es gut sein kann, „schlecht“ oder nicht „jungenhaft“ zu schreien, wenn eine Gruppe von Freunden in der Nähe ist. Doch im Falle eines Angriffs kann Schreien das Leben retten, die Angreifer aufhalten, zum Nachdenken und zur Beruhigung anregen, Aufmerksamkeit erregen und die Überlebenschancen erhöhen.
9. Verlassen Sie sich auf die Integrität des Täters
   Du wurdest angegriffen, du hast mit deinem Gegner gesprochen, bist auf das Spielfeld gegangen, hast dir die Hand geschüttelt und die Runde begonnen – das passiert nicht. Erstens wird Ihnen niemand in irgendetwas zustimmen, zweitens können sie Sie jederzeit und mit unbekannten Mitteln schlagen, drittens können sie alle Knochen zählen und mit den Füßen Rippen brechen. Der beste Weg ist, immer auf alles vorbereitet zu sein. Das bedeutet, wachsam zu sein, einen Sicherheitsabstand einzuhalten und anzugreifen, aber auch zu rennen und zu schreien.
10. Üben Sie keine Selbstverteidigung
    Dies ist vielleicht der wichtigste und unverzeihlichste Fehler. Die Unfähigkeit, sich zu verteidigen, gefährdet nicht nur Ihr Wohlbefinden im Falle eines Angriffs, sondern erzeugt auch beim kleinsten Konflikt Zustände der Unsicherheit, Angst und Panik. Auf dem Weg der Selbstbeherrschung und des Selbstvertrauens, der für echte Männer und starke und umfassend entwickelte Persönlichkeiten charakteristisch ist, ist dies ein großes Hindernis.

Natürlich kann man sich in einem Zustand erhöhter Erregung auf Wut, Instinkte und das Ignorieren von Schlägen verlassen, aber es hilft Dies passiert in wenigen Situationen und selbst dann nur, wenn man es am Eingang mit dystrophischen Proleten zu tun hat. Aber bei vorbereiteten Gegnern, die es nicht scheuen, gegen den Buchstaben des Gesetzes zu verstoßen, ist das alles keinen Cent wert. Tricks, hinterhältige Angriffe und hinterhältige Tricks kann von einer Person gekontert werden, die sich zu verteidigen weiß.

Indem Sie eine Person in wenigen Sekunden mit 2-3 Schlägen „ausschalten“ können, ersparen Sie sich eine Menge unnötigen Ärger vor, während und nach einem Angriff. Unser Kurs ist darauf ausgelegt, Ihre Chancen zu erhöhen, aus jedem Kampf schnell und optimal für Sie herauszukommen. Es enthält die wichtigsten theoretischen Aspekte der Selbstverteidigung, praktische Tipps und Tricks sowie Bilder zur Veranschaulichung der schwierigsten Punkte und Links zu nützlichen Videos.

So nehmen Sie am Unterricht teil

Unser Selbstverteidigungstraining hat ein sehr wichtiges Ziel: Ihnen beizubringen, wie Sie sich verteidigen können. Aber ob Sie das lernen, hängt ganz von Ihnen ab. Ihre Aufgabe ist es, den theoretischen Stoff sorgfältig und verantwortungsvoll zu studieren und sofort mit der Entwicklung von Fähigkeiten zu beginnen. Dazu müssen Sie einen Partner finden. Es könnte Ihr Freund, Ihre Freundin, Ihre Mutter oder Ihr Vater usw. sein.

Für das Theoriestudium reichen 2-3 Tage, für die Praxis wird jedoch deutlich mehr Zeit benötigt. Die Techniken und Schläge, die Sie erlernen, werden nur durch regelmäßiges und systematisches Training effektiv und automatisch. Am besten wählen Sie zunächst 5-6 Bewegungen aus, die Ihnen gefallen, und wiederholen diese jeweils einhundert Mal.

Der berühmte Kämpfer, Schauspieler und herausragende Mensch Bruce Lee sagte: „Ich habe keine Angst vor dem, der 10.000 verschiedene Schläge studiert. Ich habe Angst vor dem, der einen Schlag 10.000 Mal studiert.“ Nehmen Sie dies als Regel: Es ist besser, 10 Schläge und Techniken anwenden zu können, als tausend zu kennen, sie aber nicht ausführen zu können.

Und damit Ihr Kampfarsenal ständig aufgefüllt wird und Sie neue und interessante Informationen darüber erfahren die wir aufgrund der Einschränkungen des Kurses höchstwahrscheinlich nicht erwähnt haben, empfehlen wir Ihnen, sich auf das Thema zu beziehen Literatur.