Wie zu stoppen Schwierigkeiten zu vermeiden,

Hier sind ein paar Beispiele:

• Gerade jetzt Sie diesen Artikel lesen, und sind wahrscheinlich von etwas zu bleiben weg Sie wollen nicht darüber nachdenken, was man so will.
• Wir überprüfen ständig die Warnung Social Networking, Nachrichten und E-Mail etwas schwierig oder unangenehm zu tun.
• Wir haben lange keine Steuern zahlen, nicht die lange Nachricht beantworten, verschieben Reinigung, weil sie es nicht tun wollen.

Man kann Tausende solcher Beispiele anführen, wenn unsere Gehirn unbeknownst uns eingeschaltet, um etwas anderes, um nicht zu unangenehm zu denken. Überprüfen Sie sich selbst: Stopp für einen Moment und versuchen zu verstehen, welche Gedanken Sie sind zu vermeiden. Oder bemerken Sie irgendein Problem oder Ihr Gehirn schnell zu einem anderen Thema wechseln.

Diese Übung ist Teil der Einführung des Verfahrens, das Leo Babauta verwendet. Aber lassen Sie uns zuerst verstehen, warum, wenn wir das Problem zu vermeiden, wir uns nur schaden.

Verstehen Sie, dass vermeiden nutzlos Schwierigkeiten

Wir sind immer unbewusst wollen von den Beschwerden, Schmerzen und Komplikationen zu entkommen. Und unser Gehirn hat gelernt, es zu tun, ist es nicht, wir über Probleme vergessen. Aber zur gleichen Zeit haben wir ein Leben lang von der Komplexität und Ablenkungen zu entkommen, nicht nur mit den Schwierigkeiten fertig zu werden.

A Das bedeutet, dass wir zulassen, dass Furcht und Angst, uns zu kontrollieren. Wir sind wie ein kleines Kind, das nicht zur Arbeit will, und wollen nur ein neues Spielzeug bekommen.

Als Ergebnis machen wir nicht wichtige Dinge oder verschieben sie bis zum letzten Moment, und dann Arbeit in einem Zustand von Stress. Das gleiche Schicksal widerfährt Sport, richtige Ernährung, Finanzen, Beziehungen und andere Aspekte unseres Lebens.

Am Ende haben wir noch zu befassen sich mit diesen Problemen, aber von der Zeit, in der Regel sie zu einem universellen Maßstab wachsen.

nehmen Herausforderungen

Gemäß der angenommenen Methodik, entwickelt von Leo Babauta, besser voll bewusst, was Sie ein Problem haben, sie nicht vermeiden und zu entscheiden. Nachdem so begonnen zu tun, werden Sie verstehen, dass diese Probleme sind nicht so schrecklich.

1.Zunächst fragen Sie sich: „Was muss ich jetzt tun?“. Legen Sie ein paar Erinnerungen für den Tag, oder lassen Sie sich eine Notiz, nicht zu vergessen, was du tust.

Antworten kann ganz unauffällig sein, zum Beispiel: „Ich in Facebook sitzen“, „öffnen Sie einen neuen Tab im Browser“ oder „ich esse.“ Die Hauptsache - gewöhnen sich an das Bewusstsein.

2.Dann fragen Sie sich diese Frage: „Was fehlt mir?“. Wenn sie mit etwas schwierig oder unangenehm konfrontiert sind, werden wir automatisch auf etwas anderes wechseln. Wir vermeiden diese Gedanken oder Fälle, ohne es zu merken.

So versucht zu verstehen, was Sie vermeiden: es kann eine Furcht für einige schwierige Aufgabe sein, unangenehme Gefühle, Unwohlsein, oder einfach nur Aufenthalt im gegenwärtigen Moment. Wissen, was zu vermeiden.

3.Nehmen Sie dieses Gefühl, was immer es war. Denken Sie nicht über Ihre Haltung ihm gegenüber, sondern über die körperlichen Empfindungen. Höchstwahrscheinlich werden Sie feststellen, dass es nicht so schrecklich ist. Versuchen Sie, mit diesem Gefühl für eine Weile zu bleiben.

4.Gehen. Wenn Sie Ihr Problem war und erkannte, dass es nicht so beängstigend, wie Sie dachte zuerst, können Sie als Erwachsener zu tun, nicht als Kind: Sie entscheiden, wie mit diesem Problem befassen.

Zum Beispiel, wenn Sie die Angst vor einiger Unternehmen erleben, erinnern Sie sich, dass es Sie und andere profitieren, dass es wichtiger als die Angst ist. Wenn Sie mit jemandem und aus diesem Grunde sind wütend, das schwierige Gespräch zu vermeiden, versuchen, diese Wut zu verstehen und Vergehen - nur Emotionen. So werden Sie leichter sein, ruhig mit der Person Ihrer Probleme zu diskutieren und etwas Lösung zu finden.

Natürlich ist diese Technik entlasten Sie nicht alle Probleme. Aber es wird Ihnen helfen, mit Beschwerden zu bewältigen, es nicht zu vermeiden, da die meisten do. Sie werden weniger prokrastinirovat sein und lernen, im gegenwärtigen Moment zu leben. Natürlich wird dies nicht an einem Tag geschehen. Sie werden einige Zeit brauchen, dass es sich zur Gewohnheit geworden ist.