Inbox Zero-Taktik anwenden für das Gehirn

Seit Tausenden von Jahren ist das menschliche Gehirn gebildet wird, ist es noch nicht die gewünschte Größe erreicht, und hat alle Möglichkeiten, nicht erfaßt. Jetzt wissen wir, mehr als je zuvor. Aber in keiner bestimmten Reihenfolge, unser Denkprozess verwandelt sich in ein unverständliches Durcheinander von Gedanken, die provozieren Stress und Verwirrung im Leben, und nicht die Ziele Hilfe treffen. Wie kann ich irgendwie dachte: „säubern“ Ihr Gehirn von unnötigen Sachen und es voll nutzen?

Porridge 50.000 Gedanken

Forscher behaupten, dass jeder Tag 50 Tausend Gedanken durch den Kopf gehen. Es kann ziemlich alle Gedanken aus der „oh, was für eine sexye Mann / Frau“ sein „Es verstand den Sinn des Lebens.“ Und all diese Gedanken verbringen Energie des Gehirns.

Um das Chaos in seinem Kopf und um Energie in die richtige Richtung zu organisieren, wird es brauchen, sich Ziele zu setzen und die Erstellung von Plänen. Diese beiden Punkte von großer Hilfe Kopf von unnötigen Gedanken und Stress zu löschen. Und dann der Stress? Lassen Sie mich erklären.

Widerwärtig Gedanken Ursache Stress

Sie geschehen, dass ein und derselbe Gedanke ständig in Ihrem Kopf erscheint? Zum Beispiel: „Ich habe eine Postkarte an seinen Onkel zu schicken.“ Aber Sie tun es nicht sofort, weil es nicht dringend ist.

Nach diesem Gedanken gelegentlich in Ihre Unter schlüpft, zwingt wieder zu diesem zurück und wieder. Schon ein solches Nachdenken anregende Spannungszustand des Gehirns, und wenn sie ein paar Dutzend angesammelt?

Wenn es keine Aktion ist, wird Ihr Gehirn ständig von den noch offenen Fragen erinnert, und Sie werden über seinen Onkel erinnern, solange diese eine Postkarte schicken oder entscheiden, dass Sie es nicht senden.

Es stellt sich heraus, dass jeden Tag 50.000 Gedanken haben, die zu ihrem logischen Ende durchgesetzt werden müssen, dass sie nicht mehr in regelmäßigen Abständen fallen aus dem Unterbewusstsein.

Im Allgemeinen disassemble Gedanken und sie zu ihrem logischen Abschluss zu bringen - es ist wahrscheinlich der beste Weg, um so produktiv wie möglich zu sein.

Posteingang Null für das Gehirn

Haben Sie über die E-Mail-Posteingang Null und ein leeres Feld gehört verschiedene Möglichkeiten, den Stapel von Briefen zu bereinigen?

Das gleiche kann mit Ihrem Gehirn getan werden, „sauber“ es und verhindert das Auftreten von Chaos. Hier sind sieben Tipps, wie es zu tun.

1. Gießen Gedanken auf Papier

Das erste, was zu tun ist, um den Geist und den Ansatz für ihre Probleme logisch zu löschen - ist es, alle Gedanken aufzuschreiben, die Maßnahmen erfordern.

Egal, wie sie dumm und trivial sind, weil sie noch gehen müssen. Bei der Aufnahme alles, es wird eine bessere Kontrolle bieten, und Sie werden sehen - egal, wie viel wir tun, alle die gleichen Gedanken, die wir wollen mehr.

Schreiben Sie nicht die Gedanken nieder, die auf die Erreichung des Ziels nicht ausgerichtet sind. Zum Beispiel können Sie etwas in Reaktion auf den Gedanken nicht, „Oh, ist diese Maschine ein schönes himmelblau“, so tun es nicht schreiben. Aber wenn der Gedanke kommt: „Ich bin in der gleichen Farbe Auto malen will,“ soll es geschrieben werden.

2. Organisieren Sie nach Kategorie

Jedes Mal, wenn ein neues Geschäft in Ihrer Liste kommt, haben Sie ihnen zwei Definitionen zu geben:

1. Dringlichkeit - wenn Sie es tun müssen.
2. Priorität - welche Unternehmen wir zuerst beenden haben.

Zunächst werden Sie eine harte Zeit haben, weil es notwendig sein wird, zwei Definitionen der einzelnen unerledigten zuweisen, und sie haben wahrscheinlich angesammelt genug.

Nach ein paar Tagen diese Technik verwenden, werden Sie leichter, weil einige Dinge, die Sie erfüllen, einige nicht für notwendig erachtet, während andere assign Prioritäten und Fristen.

3. In Gedanken im Kalender organisiert

Sie wissen bereits, wenn die Aufgabe ausgeführt werden soll, so dass Sie das Datum bestimmen können, und die Angelegenheit den Kalender hinzufügen. An diesem Punkt stellt sich die Idee in ein Ziel.

Es wird mit einer klaren Frist auf die Aufgabe konzentrieren und alle anderen Fälle später verschieben. Wenn Sie dies tun, beruhigt das Gehirn nach unten, weil er versteht, dass die Aufgabe ausgeführt wird. Nach dieser Besessenheit wird aufhören, aus dem Unterbewusstsein entstehen.

4. Was passiert, wenn die Idee noch wiederholt

Also, Ihre Idee gefangen, bestimmt und in den Kalender aufgenommen. Jetzt ist die Zeit, wenn es funktioniert, wie es notwendig ist, alles zu überprüfen.

Erst von obsessiven Gedanken befreien helfen Ihnen, kreativ zu denken, wird Ihr Stress reduziert, weil Sie alles unter Kontrolle zu halten, und Ihr Leben organisieren.

Aber wenn die Idee nicht einmal denken sogar verschwinden, nachdem Sie hinzugefügt haben es zu ihrem Kalender, möchten Sie vielleicht ihre Dringlichkeit zu überdenken und andere Dinge zu bewegen.

Das Unterbewusstsein des Menschen - eine starke und unverwechselbare Maschine, und wenn es weiterhin Erinnerungen Pop-up, versucht, die Angelegenheit so schnell wie möglich auszuführen.

5. Fraktionen und führen

Wenn Sie große Probleme haben, werden Sie nicht in der Lage sein, ihre Umsetzung zu beginnen, obwohl sie nicht denken, wo zu beginnen. Große Probleme erschrecken uns große Probleme, und es ist noch die Umsetzung zusätzlich erschweren.

Um besser zu verstehen, was Sein ist, sagte, schauen wir uns an einem Beispiel:

Sie haben den Gedanken aufblitzen: „Es ist notwendig, ein Haus zu bauen,“ haben Sie es gefangen, aufgenommen, stellen wir eine hohe Priorität und Timing - drei Jahre. Danach müssen Sie es in den Kalender setzen, wie es zu tun?

Derart große Problem aufgeteilt in viele kleine werden, solche Dinge, dass Sie in naher Zukunft tun können. Zum Beispiel für morgen, können Sie die Aufgabe gestellt, „Siehe, welche Dokumente notwendig sind, um für den Erwerb von Grund und Boden unter dem Haus zu registrieren“, oder den „rechnen die ungefähre Kosten für den Bau des Hauses“, etc.

Dies wird helfen, die Verkörperung des Zwecks starten und nicht Stress auf seiner Skala erleben.

6. Regel 5 Minuten

Sie haben oft Aufgaben, die in fünf Minuten durchgeführt werden kann, aber trotzdem haben Sie sie beiseite legen? Solche Kleinigkeiten wie das Geschirr spülen, füllen Sie das Bett oder den Boden fegen.

Sie denken, dass die verzögerte einfache Sache, das Bild nicht ändern, aber in der Tat, wird Ihr Gehirn den Stress und Sie sind gezwungen, ihre Energie auf nutzlos Erinnerungen an der Wirklichkeit selbst zu verbringen.

Um dies zu vermeiden, die Regeln von 5 Minuten anwenden. Wenn Sie ein Geschäft haben, fragen Sie sich zwei Fragen:

1. Kann ich es in fünf Minuten tun?
2. Wann muss ich jetzt fünf Minuten Zeit?

Wenn die Antwort auf beide Fragen positiv ist, folgen sie ohne Ausreden.

7. Nur die Realität, ohne Illusionen

Sie wissen selbst besser als jeder andere in dieser Welt. Sie erkennen, dass Sie in der heutigen Zeit umsetzen können, und was nicht. Also, nicht lügen derzeit in Planung, wird es nur noch schlimmer.

Wenn Sie etwas nicht tun können, ohne Bedauern die Aufgabe abgeschlossen ist, und hat nicht ständig um es für einen längeren Zeitraum im Kalender zu bewegen.

Das kann verwendet werden,

Um Ihre Gedanken und priorisieren aufzuzeichnen, ist es möglich, verschiedene Programme und Anwendungen zu verwenden, wie Sie es vorziehen.

Ich kann Evernote beraten - kostenlose elektronische Haftnotizen für den Desktop oder Smartphone (Notizen synchronisiert und von jedem Gerät).

Es gibt eine andere Option - Google halten. Auch völlig frei, läuft auf einem anderen Gerät, können Sie Farb Notizen machen und neu anordnen, die für die Priorisierung perfekt.

Versuchen Sie, Ihre Gedanken zu ordnen, und Sie werden sehen, wie viel mehr Sie in der Tat tun.