Was ist „Schattenarbeit“ und wie hilft sie Ihnen, sich selbst zu verstehen?
Verschiedenes / / November 11, 2023
Am besten lassen Sie es von einem Fachmann durchführen, einige Schritte können Sie aber auch selbst erledigen.
Wie gut kennen Sie sich selbst? Wenn Sie Zeit, Energie und Geld in Psychotherapie, Meditation und dergleichen investiert haben, sind Sie wahrscheinlich bereits ein ziemlich achtsamer Mensch. Und Sie wissen, dass der Weg zur Selbsterkenntnis keineswegs einfach ist. Es erfordert, dass Sie ernsthaft in die Tiefen des Bewusstseins eintauchen, und offenbart Ihnen manchmal unbequeme Wahrheiten. Wenn Sie jedoch bereit sind, weiter zu gehen und die dunklen Ecken Ihrer Persönlichkeit zu erforschen, kann Ihnen die Schattenarbeit helfen. Sei bloß vorsichtig.
Was ist „Schattenarbeit“?
Sein Wesen besteht darin, die Aufmerksamkeit auf die Merkmale unserer Persönlichkeit zu lenken, vor denen wir normalerweise zurückschrecken und vor denen wir zurückschrecken.
Zum ersten Mal über die „Schattenseite“ des Bewusstseins gesprochen Schweizer Psychiater und Begründer der analytischen Psychologie Carl Jung. Er nannte den Schatten den dunklen Teil der Persönlichkeit, den wir unterdrücken, leugnen oder zurückhalten, weil Wir finden es unattraktiv, inakzeptabel oder in manchen Fällen im Konflikt mit uns uns selbst.
Selbst im sicheren Raum der Psychotherapie möchten wir manchmal bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit nicht erforschen. Bei der „Schattenarbeit“ geht es darum, sich mit diesen verborgenen oder unbewussten Persönlichkeitsmerkmalen auseinanderzusetzen und vor allem zu lernen, mit ihnen umzugehen.
Es ist wichtig zu betonen, dass das Ziel der „Schattenarbeit“ keineswegs darin besteht, die eigenen Schattenseiten zu „heilen“ und zu überwinden. Sie sind nichts Schlechtes, sondern machen uns zu dem, was wir sind. Es geht nicht darum, die Dunkelheit zu beseitigen, sondern Licht in sie zu bringen.
Warum ist es sinnvoll, Schattenarbeit zu machen?
Die Erforschung Ihrer dunklen Seiten eröffnet Möglichkeiten zur Selbstfindung und zum persönlichen Wachstum. „Schattenarbeit“ eignet sich, um bestimmte Lebenssituationen bewusster oder anders anzugehen. Wenn Sie beispielsweise mit den gleichen Problemen konfrontiert sind, befinden Sie sich ständig in einer Vergiftung Beziehungen, neigen dazu, Ihre Gefühle zu unterdrücken, oder kämpfen darum, Erfolg und Glück zu erreichen, aber umsonst. Hier erfahren Sie, womit sie sonst noch helfen kann.
Es verbessert Beziehungen
Wenn wir unseren „Schatten“ sehen und akzeptieren, ist es für andere Menschen schwieriger, uns zu verärgern. Es fällt uns leichter, über unsere Gefühle zu sprechen, wir sind toleranter gegenüber anderen. Wir beginnen, unsere besser zu verstehen Bedürfnisse und Wünsche und lernen, sie auszudrücken, damit Spannungen und Groll weniger in unsere persönlichen oder beruflichen Beziehungen eindringen.
Es erhöht das Bewusstsein
Wenn wir die dunkle Seite unserer Persönlichkeit beleuchten, gewinnen wir ein viel umfassenderes Verständnis von uns selbst und Werden Sie sich bewusster darüber, wie wir mit anderen Menschen interagieren, warum wir uns auf bestimmte Weise verhalten und wie wir uns ausdrücken ich selbst. Wir nähern uns einer authentischeren, realistischeren Version von uns selbst.
Es ermöglicht Ihnen, sich mit der Vergangenheit auseinanderzusetzen
„Schattenarbeit“ hilft Ihnen, sich von Angesicht zu Angesicht zu begegnen und sich so von der Last vergangener Erfahrungen zu befreien. Traumata, Kindheitserlebnisse oder ungesunde Beziehungen begleiten uns oft lange und wir tragen diesen Ballast Tag für Tag mit uns herum. Eines der Ziele der „Schattenarbeit“ besteht darin, solche Probleme zu beleuchten, damit sie, wie es oft geschieht, in den Hintergrund treten Angst vor der Dunkelheitwenn die Lampe aufleuchtet.
Es hilft Ihnen, frei voranzukommen
Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie in einem Teufelskreis der Selbstzerstörung stecken? Auch wenn wir wissen, dass bestimmte Verhaltensmuster nicht zu uns passen, kann es dennoch schwierig sein, einen anderen Weg zu finden.
Vielleicht zwingt Sie ein veraltetes „Programm“, das in Ihrem Kopf steckt, dazu, zum Gleichen zurückzukehren. „Schattenarbeit“ hilft Ihnen, sich solcher Einstellungen bewusst zu werden und zu beginnen, anders zu handeln, um weiterzumachen. Es fördert die Transformation und bedeutet, die Teile unserer Persönlichkeit zu lieben, für die es normalerweise schwierig ist, Zuneigung zu empfinden.
So organisieren Sie es
Schattenarbeit kann sehr starke Emotionen, verborgene Auslöser und ungelöste Probleme aus der Vergangenheit an die Oberfläche bringen, deshalb sollte sie am besten von einem Psychologen durchgeführt werden. Aber auch in diesem Fall müssen Sie sich darauf einstellen, dass das Kennenlernen von Persönlichkeitsmerkmalen, die Sie jahrelang gemieden haben, ein schwieriger und emotional anstrengender Prozess sein wird.
Wenn Sie die Schattenarbeit selbst ausprobieren möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, es einfacher zu machen:
- Nähre dich selbst Selbstmitgefühlohne Angst, Kritik und Verurteilung auf deinen „Schatten“ zu schauen.
- Bewusstsein entwickeln. Je besser Sie Ihren inneren Dialog – Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensmotive – verstehen, desto leichter wird es Ihnen fallen, mit der dunklen Seite Ihrer Persönlichkeit zu arbeiten.
- Achten Sie darauf, was Sie auslöst und wie Sie darauf reagieren bzw. reagieren, um sich Ihrer Selbstverteidigungsmechanismen bewusst zu werden. Sie wurden geschaffen, um Ihren „Schatten“ einzudämmen, aber sie müssen gebrochen werden, sonst wird die Arbeit keine Ergebnisse bringen.
- Seien Sie offen und ehrlich zu sich selbst. Nur mit völliger Transparenz, wenn Sie wirklich bereit sind, die unangenehmen Charakterzüge und Verhaltensweisen zu erkennen, werden Sie in der Lage sein, sie zu akzeptieren und loszulassen.
- Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie alle Entdeckungen über sich selbst auf. Unser Gehirn neigt dazu, jene Eigenschaften von uns zu vergessen oder zu blockieren, die für uns unangenehm oder irritierend sind. Um dies zu überwinden, notieren Sie alle Gedanken, Gefühle, Träume oder Bilder, die Sie haben.
Trotz ihrer enormen Vorteile ist Schattenarbeit nicht jedermanns Sache. Starke Emotionen können schmerzhaft und unkontrollierbar sein, daher ist es am besten, nicht in den dunklen Teil zu geraten Persönlichkeit, wenn Sie kürzlich unter einem psychischen Trauma leiden und ernsthafte Probleme damit haben Psychische Gesundheit oder Sie haben eine Vorgeschichte von Drogenmissbrauch.
Bevor Sie mit der Schattenarbeit beginnen, stellen Sie schließlich sicher, dass Sie eine starke Unterstützung haben. Sie werden wahrscheinlich eine starke Schulter brauchen, auf die Sie sich stützen können, während Sie diesen schwierigen Prozess durchstehen. Aber wie immer gilt: Je härter Sie arbeiten, desto größer ist die potenzielle Belohnung.
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