Wie Lächeln Ihre Stimmung verbessert: 4 Gehirnmechanismen

Auf den ersten Blick ist ein Lächeln eine einfache Bewegung der Gesichtsmuskeln, die wir leicht kontrollieren können. Was aber, wenn es unsere Stimmung beeinflussen kann? Viele psychologische Untersuchungen der letzten Jahre haben einen Zusammenhang zwischen körperlichen Handlungen und der Reaktion des Gehirns gezeigt – wenn eine Veränderung im Körper unseren Geisteszustand verändert. Eine dieser Bewegungen ist das Lächeln. Dies sind die Mechanismen der Funktionsweise unseres Gehirns, die es auslöst.

1. Lächeln setzt Endorphine frei

Wenn wir lächeln, wird der Hypothalamus, der Teil des Gehirns, der Endorphine freisetzt, aktiviert. Sie schenken uns gute Laune und großes Wohlbefinden.

Wir haben es auch in unserem Gehirn Amygdalaoder Amygdala. Dabei handelt es sich um zwei kleine ovale Ansammlungen tief im Schläfenlappen der Gehirnhälften. Sie ist es, die Emotionen verarbeitet, Verhalten reguliert und an der Gedächtnisbildung und Wahrnehmung von Eindrücken beteiligt ist.

Auch wenn die Amygdala eine sehr wichtige Rolle spielt und komplexe Dinge erledigt, lässt sie sich austricksen: sie unterscheidet nicht ein falsches Lächeln von einem echten und aktiviert den Hypothalamus, der wiederum Endorphine freisetzt. Die Stimmung verbessert sich und der Stresspegel nimmt ab.

2. Lächeln senkt den Cortisolspiegel

Lächeln beeinflusst auch den Spiegel dieses Stresshormons. In Momenten der Gefahr nimmt es zu: Der „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus wird zum Überleben aktiviert. Aber ein konstant hoher Spiegel dieses Hormons ist einer der Faktoren für chronischen Stress, der langsam aber sicher auftritt zerstört Organismus. Beispielsweise beginnt das Immunsystem zu versagen, Herz und Blutgefäße leiden und das Risiko für psychische Störungen steigt.

Bis zu einem gewissen Grad kann Lachen helfen, mit dieser Erkrankung umzugehen. Eine Studie zeigtedass ein aufmunterndes Lächeln die Auswirkungen von Stress lindert und sogar die Herzfrequenz senkt. Die Sache ist, dass wir durch die Täuschung der Amygdala künstlich unsere Stimmung steigern, was wiederum sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden verbessert – was Stress reduziert.

3. Ein Lächeln gibt einem ein Gefühl der Sicherheit

Wenn wir lächeln, kann das für das Gehirn bedeuten, dass wir definitiv nicht in Gefahr sind. Im städtischen Umfeld oder bei chronischem Stress ist der Körper ständig angespannt, da er unbewusst einen Angriff erwartet. Die Muskeln sind angespannt und eingeschränkt. Sie haben jedoch wahrscheinlich bemerkt, dass Sie beim Treffen mit Freunden oder beim Ansehen Ihrer Lieblingskomödie lachen und sich entspannen, als würde sich etwas von innen lösen.

Dies ist die physiologische Wirkung eines Lächelns. Der Körper nimmt es als Signal wahr, dass keine Gefahr besteht, also den Herzschlag verlangsamt, der Druck lässt nach und wir entspannen uns automatisch.

4. Ein Lächeln löst einen Reflexionseffekt aus

Ein Lächeln wird von anderen als Zeichen des guten Willens und auf einer tieferen Ebene als Zeichen der Abwesenheit von Gefahr wahrgenommen. Indem Sie eine andere Person anlächeln, bereiten Sie sie unbewusst auf eine positivere und offenere Kommunikation vor, auch wenn sie sich dessen nicht bewusst ist. Das angerufen Reflexionseffekt.

Es entsteht durch Spiegelneuronen im Gehirn, die provozieren Nachahmung Handlungen und Äußerungen anderer Menschen. So verstehen wir die Absichten anderer Menschen. Diese Neuronen werden aktiviert, wenn wir die Handlungen unseres Gesprächspartners beobachten – zum Beispiel sein Lächeln. Durch die Wiederholung einer Geste helfen Neuronen zu verstehen, warum der Gesprächspartner seine Aktion ausgeführt hat. So beginnt der Kreislauf des Lächelns.

Natürlich verstehen wir noch nicht alle Prozesse, mit denen das Gehirn unsere Stimmung regulieren kann, und noch mehr ist unklar, wie wir es genau steuern könnten. Aber Lächeln scheint ein Trick im Arbeitsalltag zu sein, wenn man sich selbst versorgen und ein wenig entspannen muss.