Wie viel Flüssigkeit sollte man während der Stillzeit pro Tag trinken?

Erwachsene Frauen empfehlen Trinken Sie etwa 2,7 Liter Wasser pro Tag, in der Stillzeit kann jedoch mehr Wasser erforderlich sein.

Die durchschnittliche stillende Mutter produziert etwa 750 ml Muttermilch pro Tag, und es sind 87 % besteht aus aus Wasser. Um verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen, wird Frauen empfohlen, etwa 600–700 ml zu trinken mehr. Somit benötigt die Mutter etwa 3,3 Liter pro Tag.

Etwa 20 % davon kommen in Form von Lebensmitteln wie Obst und Gemüse vor, 80 % in flüssiger Form. Berechnet man die benötigte Menge – 2.640 ml, kommt man auf etwa 10 Gläser à 250 ml Wasser oder andere Getränke pro Tag.

Um die Einhaltung der Norm sicherzustellen, Versuch es Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby füttern, ein Glas Wasser. Da viele Frauen zu dieser Zeit Qualen Durst wird es nicht schwer sein, der Empfehlung zu folgen.

Gleichzeitig sollten Sie sich darüber keine allzu großen Sorgen machen. In einer Cochrane-Rezension notiertdass eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme nicht dazu beiträgt, mehr Milch zu produzieren, und Sie daher so viel trinken müssen, wie Sie möchten.

Im Allgemeinen gilt: Wenn Sie keinen Durst verspüren und Ihr Urin klar oder hellgelb ist, sind es Ihre Körperflüssigkeiten genug, und Sie müssen sich keine Sorgen um zusätzliches Wasser machen.