So führen Sie ein Stimmungstagebuch in iOS 17

Einer der Neuen Funktionen von iOS 17 wurde zu einem Stimmungstagebuch, das jetzt im Abschnitt „Psychische Gesundheit“ der Standardanwendung „Gesundheit“ verfügbar ist. Mit dieser Funktion können Sie aktuelle Emotionen und Stimmungen für den gesamten Tag erfassen und gleichzeitig angeben, welche Faktoren Ihr Wohlbefinden beeinflussen.

Sie können auch separate Tests zur psychischen Gesundheit durchführen, um Ihr Angstniveau und Ihr Depressionsrisiko zu bestimmen. Nach Beantwortung einfacher Fragen mit Erläuterungen erhalten Sie eine Bewertung und weitere Empfehlungen. Und wenn Sie diese Fragebögen von Zeit zu Zeit ausfüllen, können Sie Veränderungen im Laufe der Zeit erkennen.

Wie schreibe ich ein Stimmungstagebuch?

Wechseln Sie in der Gesundheits-App zur Registerkarte „Übersicht“, gehen Sie zu „Psychische Gesundheit“ → „Stimmung“ und klicken Sie auf „Erste Schritte“.

Danach erscheint der Punkt „Stimmung“ in der Zusammenfassung auf dem Hauptbildschirm „Gesundheit“. Zum Aufzeichnen klicken Sie auf die Platte und dann auf die Schaltfläche „Einzahlen“.

Wählen Sie die Art der Daten aus: Emotion (um Gefühle im aktuellen Moment aufzuzeichnen) oder Stimmung (um den allgemeinen Zustand eines bestimmten Tages zu beurteilen). Die erste Variante eignet sich, wenn Sie mehrmals am Tag Daten eingeben, die zweite Variante für die Aufzeichnung am Ende des Tages. Geben Sie als Nächstes durch Bewegen des Schiebereglers an, welche Gefühle Sie empfinden – von neutral bis sehr angenehm oder Negativ.

Beschreiben Sie mit den vorgeschlagenen Wörtern die Emotion und geben Sie auch den Kontext an, der Ihr Wohlbefinden beeinflusst. Sie müssen dies nicht tun, aber in diesem Fall ist es später unmöglich zu analysieren, warum sich Ihre Stimmung verändert hat.

Auf die gleiche Weise können Aufnahmen mit gemacht werden Apple Watch, aus der Mindfulness-App. Tippen Sie auf „Aufzeichnen“ und wählen Sie Emotionen aus, indem Sie das Rad drehen. Aber denken Sie daran: Auf Ihrer Uhr muss watchOS 10 installiert sein.

So zeigen Sie Daten in Ihrem Stimmungstagebuch an

Alle gesammelten Informationen werden in der Standard-Gesundheitsanwendung gespeichert. Der einfachste Weg, es zu öffnen, ist über die „Zusammenfassung“ auf dem Hauptbildschirm: Der Eintrag „Stimmung“ erscheint nach der ersten Eingabe in Ihren Favoriten.

Durch Tippen auf das Kalendersymbol wird der aktuelle Monat angezeigt. Alle Tage mit Aufnahmen sind mit stimmungsgerechten Symbolen gekennzeichnet. Die grauen Punkte unten zeigen an, dass sie mit detaillierten Daten zu Emotionen und Kontext ausgestattet sind. Natürlich können Sie dies alles mit einem Fingertipp pro Tag anzeigen.

Wenn Sie auf die Schaltfläche „In Grafik anzeigen“ klicken, werden detaillierte Statistiken für einen Zeitraum von einer Woche bis zu einem Jahr angezeigt, die für die Verfolgung der Dynamik hilfreich sind.

Mithilfe der Registerkarten „Stimuli“ und „Faktoren“ können Sie beurteilen, was Ihren emotionalen Zustand am meisten beeinflusst, und daraus entsprechende Schlussfolgerungen ziehen.

So führen Sie einen Angstrisikotest durch

Gehen Sie in der Gesundheits-App zur Registerkarte „Übersicht“ → „Psychische Gesundheit“, öffnen Sie die Option „Angstrisiko“ und klicken Sie auf „Gehe zum Fragebogen“.

Tippen Sie auf „Erste Schritte“, beantworten Sie sieben Fragen und wählen Sie eine von vier Optionen aus.

Am Ende des Tests erhalten Sie von der App eine Bewertung Ihres Angstniveaus sowie Tipps und zusätzliche Informationen, die Ihnen helfen, mehr über das Problem zu erfahren. Wenn Sie diesen Test von Zeit zu Zeit durchführen, können Sie Veränderungen nachverfolgen.

So machen Sie einen Depressionsrisikotest

Die Arbeit mit diesem Test basiert auf dem gleichen Prinzip. Starten Sie „Gesundheit“ und öffnen Sie auf der Registerkarte „Übersicht“ den Punkt „Psychische Gesundheit“. Suchen Sie den Abschnitt „Depressionsrisiko“ und klicken Sie auf das Kontrollkästchen „Zum Fragebogen gehen“.

Klicken Sie auf „Start“, beantworten Sie neun Fragen und wählen Sie aus den angebotenen Antworten die passenden aus.

Am Ende teilt Ihnen iOS mit, wie hoch das Risiko des Auftretens ist. Depression Bei ihnen. Wenn Sie den Test regelmäßig durchführen, können Sie alarmierende Veränderungen erkennen und rechtzeitig Hilfe suchen.