Was ist das PERMA-Modell und wie kann man es nutzen, um das Leben besser zu machen?
Verschiedenes / / September 27, 2023
Ein Leitfaden zum Erreichen von Wohlbefinden und Wohlstand vom Begründer der positiven Psychologie, Martin Seligman.
Wenn wir glücklich sind, sind wir produktiv, verstehen uns gut mit anderen Menschen und fühlen uns im Allgemeinen großartig. Aber es kann schwierig sein, Glück zu fangen und festzuhalten. Wenn wir uns zu sehr darauf konzentrieren, verspüren wir oft keine Befriedigung. Das PERMA-Modell hilft Ihnen bei Ihrer Suche. Sie wurde erfunden und in seinem Buch beschrieben „Weg zum Wohlstand„Begründer der positiven Psychologie Martin Seligman.
Woraus besteht das PERMA-Modell?
Das Akronym PERMA leitet sich aus den Anfangsbuchstaben der fünf Schlüsselelemente ab, die wir für langfristiges Wohlbefinden benötigen.
- P – Positive Emotion – positive Emotion. Es kann alles sein: Frieden, Dankbarkeit, Zufriedenheit, Freude, Inspiration, Hoffnung, Neugier, Liebe. Es geht darum, das Leben hier und jetzt zu genießen, während alle anderen Komponenten des Modells vorhanden sind.
- E – Engagement – Engagement. Wenn wir wirklich in eine Situation, Aufgabe oder ein Projekt eingebunden sind, geraten wir in einen Zustand des Flusses: Die Zeit scheint stehenzubleiben, wir vergessen uns selbst und konzentrieren uns ganz auf die Gegenwart. Je öfter wir diese Art von Engagement erleben, desto größer sind unsere Chancen auf Wohlbefinden und Gedeihen.
- R – Positive Beziehungen – positive Beziehungen. Menschen sind soziale Wesen und gute Beziehungen bilden die Grundlage für unser friedliches und freudiges Leben. Wer sinnvolle, positive Beziehungen zu anderen hat, ist viel glücklicher als diejenigen, die das nicht tun.
- M – Bedeutung – Bedeutung. Wir finden es, wenn wir uns auf etwas einlassen, das größer ist als wir selbst. Wir helfen zum Beispiel anderen Menschen und widmen unsere Zeit wohltätigen Zwecken. Unser Leben muss haben Bedeutungdamit sie erfolgreich sein kann.
- A – Leistung – Leistung. Viele Menschen streben danach, in irgendeiner Weise besser zu werden: wertvolle Fähigkeiten zu erlernen, ein wichtiges Ziel zu erreichen oder anderen in etwas voraus zu sein. Daher ist Leistung ein wichtiger Bestandteil des Wohlstands.
Wie man das PERMA-Modell im Leben anwendet
Positive Emotionen
Wir können nicht immer glücklich sein, aber wir können dafür sorgen, dass wir häufiger angenehme Emotionen erleben, wie Vergnügen, Spaß, Freude, Ruhe, Freude oder Inspiration.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrem Leben nicht genügend positive Erfahrungen gemacht haben, finden Sie heraus, warum das so ist. Beginnen Sie mit der Arbeit. Überlegen Sie, ob Sie in Ihrer aktuellen Rolle alle Ihre Stärken und Talente einsetzen und finden Sie Wege, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Dann bestimmen Sie, welche Menschen, Ereignisse und Dinge Ihnen Freude bereiten. Wenn Sie beispielsweise die Natur lieben, aber im Büro arbeiten und diese Glücksquelle nicht oft nutzen können, legen Sie sie auf Ihren Desktop Zimmerpflanzendamit sie eure Stimmung heben.
Das Hauptziel besteht darin, Wege zu finden, mehr positive Emotionen in den Alltag zu bringen und solche Dinge nicht auf einen günstigeren Moment aufzuschieben, der nie kommt.
Engagement
Es hängt am engsten mit Kreativität zusammen, aber wir können uns darauf einlassen Strömungszustand und wenn wir Sport treiben, wenn wir Zeit mit Freunden verbringen und wenn wir an einer spannenden Aufgabe arbeiten.
Um Ihr Engagement bei der Arbeit zu steigern, müssen Sie die Anzahl der Ablenkungen reduzieren und die Konzentration verbessern. Darüber hinaus sollten Sie nach Möglichkeit Projekte wählen, die eine interessante Herausforderung für Ihre Fähigkeiten darstellen.
Werfen Sie auch einen Blick auf Ihre Hobbys und bewerten Sie, wo diese in Ihr Leben passen. Wir verpassen oft die Zeit, die wir unseren persönlichen Interessen widmen könnten, insbesondere wenn wir überarbeitet oder gestresst sind. Versuchen Sie, mehr Dinge zu tun, die Sie glücklich und engagiert machen.
Positive Beziehungen
Sie können uns mit Familie, Freunden, Nachbarn oder Kollegen verbinden. Die Hauptsache ist, dass solche Beziehungen Ihre Stimmung heben und Ihnen das Gefühl geben, unterstützt zu werden. Wenn dies nicht der Fall ist, suchen Sie nach der Ursache. Vielleicht sollten Sie selbst mehr auf die Stärkung von Verbindungen achten und häufiger zum Initiator der Kommunikation werden.
Nehmen Sie sich vor, regelmäßig mehr Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Beziehungen erfordern unser Engagement und unsere harte Arbeit. Sie werden nur besser, wenn wir uns anstrengen. Es ist jedoch auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass man andere Menschen nicht ändern kann. Wenn dir eine Beziehung keine Freude bereitet, solltest du nicht darin bleiben.
Bedeutung
Menschen möchten oft glauben, dass sie für einen größeren Zweck arbeiten und leben. Deshalb die Suche Zweck sind für das allgemeine Wohlbefinden von großer Bedeutung.
Es ist wichtig, nicht nur Ihrem Berufsleben, sondern auch Ihrem Privatleben einen Sinn zu geben. Finden Sie etwas, das Sinn macht, zum Beispiel, dass Sie mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen oder jeden Tag gute Dinge für andere tun. Und Sie werden große Zufriedenheit verspüren.
Leistung
Das fünfte Element des Modells kann schwierig sein, weil es leicht zu übertreiben ist. In der modernen Gesellschaft haben Leistungen einen hohen Stellenwert. Wenn wir nicht beschäftigt sind, können wir das Gefühl haben, dass wir den Erwartungen nicht gerecht werden und das Leben nicht in vollen Zügen genießen.
Aber wenn wir uns im Rennen um den nächsten Erfolg ständig anstrengen, riskieren wir, zu viel zu übernehmen, zu hart zu arbeiten und schließlich auszubrennen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht genug Zeit und Energie für die Verwirklichung Ihrer Träume aufwenden, überlegen Sie sich, was Sie wirklich erreichen möchten, und handeln Sie jetzt. Und wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Ressourcen dafür aufzuwenden und dadurch Ihr Leben aus dem Gleichgewicht zu bringen, sollten Sie vielleicht eine Pause einlegen und sich auf andere Elemente des PERMA-Modells konzentrieren.
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