Wie negative Emotionen, Gedanken und Handlungen zu stoppen

Wenn wir in einer schlechten Stimmung sind, unser verzerrte Bewußtsein empfindet die Welt durch das Prisma der ewigen Unzufriedenheit und Frustration. Der Kreis schließt sich, wenn unsere negativen Gedanken allmählich und unmerklich in negativen Emotionen fließt, und Emotionen sind in destruktive Aktion verwandelt.

Wenn dieser Teufelskreis nicht Zeit brechen, beginnen die negativen Auswirkungen der Ihre Gedanken Ihre Stimmung beeinflussen nicht nur, sondern auch auf Ihre Karriere, persönliches Leben und körperliche Verfassung. Die Tatsache, dass eine solche Bedingung zu Depression und ein Gefühl der ständigen Angst führen kann.

Stop negative Emotionen können nur sein, wenn man bedenkt, dass es ein negativer Gedanke und die weitere Kette von unangenehmen Ereignissen ist. Sie finden Ihre Trigger (Impuls) - Look für einen goldenen Schlüssel zu einer guten Stimmung und in der Zukunft wird nicht nur negative Emotionen und Handlungen zu verhindern, sondern auch den Schwanz der grauen Gedanken über den Ansatz direkt zu fangen, um Ihr Kopf.

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Ihre Geheimnisse zu bekämpfen negativ geteilt Philip Vian (Philip Viana), Bank Finanzberater mit einem sehr vollen Terminkalender des Lebens und der Arbeit.

Auslöser

In der Psychologie Begriff "Auslöser„Jede ein externer Stimulus, der als Trigger-Impuls wirktWelche die richtige emotionale oder körperliche Reaktion startet.

Gedanken, Worte, Handlungen und manchmal körperliche Reaktionen können Trigger Ihre negativen Zustand sein. Ein einzelner Trigger kann ganz harmlos sein, vor allem, wenn Sie gab negativ aus gab. Zum Beispiel schlug gründlich die Gerichte oder einen guten Ruf. Platte - in Stücke! Bad Gedanken - auf dem Weg nach draußen! Es war vorbei, jeder ist glücklich, und Sie sind endlich in der Lage, die neuen Platten zu kaufen, die aus dem letzten Jahr starren, aber es gab keinen Grund.

Aber... Aber wenn, nachdem Sie eine Platte brechen, werden Sie so etwas wie hören „, kann ich nicht glauben, dass Sie brechen Liebling meiner Mutter Gericht!“, wird der Prozess nicht abgeschlossen ist, und nur in einer schlechten Stimmung in Wut verwandeln kann, und der Zyklus beginnt wieder.

Negative Gedanken wie eine Flamme

Stellen Sie sich die negativen Gedanken in Form einer Flamme. Auf einem leeren Beton Parkplatz ist die Flamme nicht viel Schaden verursachen. Es ist sehr einfach, es zu löschen oder nach und nach von selbst ausbrennen. Aber auch wenn eine kleine Flamme in einem geschlossenen Raum mit brennbaren und explosiven Material gefüllt aufflackert, Probleme nicht vermieden werden kann. Selbst wenn man seine Flamme zu setzen beginnen werden versuchen, so viel wie möglich zu essen, bevor gezahlt. Die Flamme brennt, solange das Licht nicht alles sein.

Das gleiche geschieht mit einem Mann in Wut. Die Flammen der Unzufriedenheit brach im Inneren, und wenn er den Kraftstoff zu werfen, wird es nicht aufhören, bis es im Inneren eines Menschen verbrennen alle anderen Emotionen und als Ergebnis wird nur eine Leere sein. Ich weiß nicht, ob Sie jemals eine unkontrollierbare Wut gefühlt habe, die alle gezogen innen brennt. Sie fühlen sich Wut und Aggression! Sie würgen auf der negativen bis zur Empfindung von körperlichen Schmerzen in der Brust. Sie haben nicht genug Atem, Sie ersticken. Und wenn die Flamme ausbricht, es verbrennt alles - Ihre Beziehungen mit Familie und Freunden, Ihre Gefühle, Ihre Arbeit. Wenn das Feuer erlischt, in der Regel verbrennen einfach nichts.

Ein Beispiel für einen negativen emotionalen Zyklus

Sie sind zu einem wichtigen Geschäftstermin fahren und im Verkehr stecken. Als Ergebnis natürlich gehst du zu spät kommen. Und selbst wenn Sie zu spät zu einer Sitzung nur 20 Minuten für einen guten Grund geben, starten Sie noch Stress und Sie fühlen es auch physisch - Sie eine Welle von Übelkeit rollen.

In meinem Kopf gibt es Gedanken, dass Sie immer zu spät ausgeführt wird, ist es nicht mit Ihnen zusammenarbeiten, Ihre Kollegen nicht zu schätzen wissen, kann man nicht schließen Schnäppchen, usw. Ihr Kreis und man zog in einen Sumpf namens „I - ein Verlierer, und ich werde nicht sein Sie mag. " Außerdem starten Sie es auf diesen um Autofahrer zu nehmen, die in keiner Weise Schuld, und genau wie Sie, haben Geiseln der Situation geworden.

Gibt es einen Ausweg? Versuchen Sie mich mit dem Gedanken zu beruhigen, dass Sie speziell im Voraus gingen, aber immer noch bekamen im Verkehr stecken. Jeder kann einen Fehler machen. Und Kollegen unbedingt in Ihre Position eingeben und Sie werden verstehen. Am Ende, nur 20 Minuten - nicht Stunden.

Wir erkennen die Auslöser

Um Ruhe in jeder Situation zu bleiben, müssen Sie verstehen, dass es für Sie Trigger ist, und die Arbeit durch sie hindurch. Darüber hinaus kann in verschiedenen Situationen und für unterschiedliche Emotionen haben ihre eigenen Trigger. Hinzu kommt, dass das positive Denken, das richtige Umfeld und die Vermeidung von negativen Selektion der Arbeit, dass Sie wirklich, wie die Wahl, ein beliebtes Hobby, für das Sie genügend freie Zeit und, natürlich, die richtige Wahl der Menschen um Sie herum haben - und Sie erhalten eine zuverlässige haben Rüstung.

schwächen Auslöser

Versuchen Sie, die positive Seite in alles zu finden und positiv zu denken. Es ist ziemlich schwierig, weil die Menschen - ein mysteriösen zu schaffen und auch wenn alles perfekt klappt, wir glauben, dass es nicht sorgfältig und negative Punkte auch in kleinen Dingen finden. Und wenn nicht, dann kommt nur nach oben (alles funktioniert einfach nicht so gut passieren). So haben Sie die Zeit nehmen, positives Denken zu lernen und eine positive Sache, auch in der unangenehmste Situation zu finden.

anstatt zu denken, zum Beispiel, dass Sie nicht attraktiv sind, und Sie haben Niemand liebt (auch wenn es wahr ist), darüber nachzudenken, was Sie Ihre liebevolle Familie haben, dass jeden Tag uns auf Ihre Rückkehr zur Arbeit suchen, liebt dich und immer Sie erfreut.

Versuchen Sie, so schnell negative Gedanken löschen, wie sie in Ihrem Kopf entstehen. Um damit zu beginnen, jeden Tag versuchen zuzuteilen mindestens 5 Minuten versuchen, alle guten Dinge aufzulisten, Sie hatte heute Ihre positiven Eigenschaften, die Dinge und Menschen zu tun, die Sie machen glücklich.

Destroying Zyklus und eine Probe

Manchmal kommt es vor, dass Sie nicht in der Lage sind, den Impuls zu erkennen, dass Ihre negativen Emotionen auslöst. Zum Beispiel gehen Sie in einer guten Stimmung zu Bett und wachten beeches. In diesem Fall, anstatt dem üblichen Zeitplan folgen „aufgewacht, trinkt Kaffee, die Zeitung lesen“, ist es besser, den Standardzyklus und etwas anderes tun zu unterbrechen. Nehmen wir zum Beispiel eine beruhigende oder belebende (je nach Situation) Dusche. Dusche und wegspülen beruhigt negative Emotionen. Können Sie mit dem Wasser vorstellen, wie alle Ihre Sorgen und schlechte Gedanken zu verlassen. Entspannen Sie sich, tune in einen positiven und produktiven Tag

Versuchen Sie, die negativen wirtschaftlichen und politische Nachrichten am Morgen zu vermeiden. Lassen Sie früh nach Hause so keinen Stress, keine Eile zur Arbeit zu kommen und Sie noch Zeit für eine Tasse Kaffee getrunken.

Abschluss

Erfahren Sie, wie die Flammen der Negativität zu löschen, bevor es begann man aufflammen und verschlingen. Lassen Sie keine Negativität zu füllen Leben und verzerren die Wahrnehmung der Realität. Versuchen Sie, die positiven Aspekte selbst in den verzweifelten Situationen zu finden.

Wut, Wut, Aggression, Apathie, Angst - all das unser Leben zerstört, wir bis zur Unkenntlichkeit verändern, so dass unsere Seele leer und stumpf. Denken Sie daran, bevor Sie denken, dass Sie nichts haben.