5 Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Partner helfen können, einen gesunden Lebensstil zu führen – ohne Streit und Vorwürfe

Es kommt vor, dass Partner unterschiedliche Einstellungen zu Fitness, richtiger Ernährung und ihrer eigenen Gesundheit haben. Sie streben beispielsweise danach, regelmäßig Sport zu treiben, sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden und Zeit für Meditation zu finden. Und Ihr Partner glaubt, dass er das alles nicht braucht. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir einem geliebten Menschen helfen können, zumindest ein wenig aktiver und gesünder zu werden – und gleichzeitig nicht zu streiten.

1. Besprechen Sie mit Ihrem Partner, warum er seinen Lebensstil nicht ändert

Es ist leicht, jemand anderem die Schuld für seine Gerechtigkeit zu geben faul. Aber besser ist es, von Vorwürfen Abstand zu nehmen und einfach zu fragen, warum der Partner keine Veränderungen wünscht.

Vielleicht geht es ihm ganz gut. Und er versteht nicht, welchen Nutzen er beispielsweise aus dem Unterricht im Pool ziehen wird. Ja, jeder hat gehört, dass Sport dabei hilft, stärker und belastbarer zu werden. Aber das sind nur abstrakte Worte. Aber die Nachteile liegen an der Oberfläche.

Sie müssen früher aufstehen oder einen Teil des Abendtrainings verbringen – also Zeit verschwenden. Irgendwo, wo man hingehen oder gehen kann, obwohl man sich sicher hinlegen und Energie sparen könnte. Und außerdem Geld ausgeben, das anders entsorgt werden kann. Und was man als Gegenleistung bekommt, ist noch unklar.

In solchen Fällen ist alles einfach: Einem Menschen fehlt die Motivation.

Oder vielleicht hat er einfach keine Aktivität gefunden, die ihm Freude bereiten würde. Und wenn er nicht will Schwimmbadvielleicht wird er sich zu den Kampfkünsten hingezogen fühlen. Oder tanzen.

Aber es gibt noch einen weiteren guten Grund, auf der Couch zu liegen. im Vereinigten Königreich statt Studie, die zeigte: 35 % der Befragten glauben, dass sie zu müde sind und nicht die Kraft haben, etwas zu ändern. Bei den unter 34-Jährigen sind es sogar noch mehr – 48 %.

Vielleicht wird Ihnen Ihr Partner sagen, dass er das auch getan hat keine Energie oder Zeit für ernsthafte Arbeit. Dann lohnt es sich, gemeinsam nach Optionen zu suchen, die für ihn angenehm sind und ihm helfen, einen Schritt in Richtung eines gesünderen Lebensstils zu machen.

2. Bieten Sie Ihre Hilfe an

Ganz am Anfang geht es vor allem darum, einem geliebten Menschen zu helfen, Motivation für das Training zu finden. Er hat wahrscheinlich Ziele oder Träume, die noch nicht erreichbar sind. Überlegen Sie gemeinsam, ob ihm ein gesünderer Lebensstil dabei helfen kann, ihnen näherzukommen.

Zum Beispiel, um Einkommen steigerneine zusätzliche Schulung absolvieren müssen. Aber Ihr Partner ist nach der Arbeit zu müde und hat einfach keine Kraft zum Lernen. Es könnte sich lohnen, zunächst eine halbe Stunde für eine Radtour oder leichtes Joggen einzuplanen. Und in einem Monat wird die Kraft zunehmen und es wird möglich sein, über das Lernen nachzudenken.

Es ist besser, mit kleinen Dingen zu beginnen, Ihren Lebensstil zu ändern. Wenn Ihr Partner beispielsweise denkt, er sei zu schwach für ernsthaften Sport, bieten Sie ihm einen Spaziergang an.

Sie können eine gemeinsame Gewohnheit machen: jeden Abend zusammen gehen nach dem Abendessen mindestens eine Viertelstunde lang. Ja, es ist nicht viel, aber es reicht für den Anfang.

Ihr Partner benötigt möglicherweise auch andere Hilfe. Es ist ihm zum Beispiel langweilig, alleine zu trainieren, aber er wird sich bei Ihnen wohlfühlen. Dann sollten Sie nach Aktivitäten suchen, die Ihnen beiden gefallen. Oder verabreden Sie sich einfach nach der Arbeit im Fitnesscenter.

Besprechen Sie mit Ihrem Partner, welche Hilfe er benötigt. Vielleicht sollten wir gemeinsam über Ziele sprechen und wie wir diese erreichen können. Oder erstellen Sie einen Zeitplan. Oder vielleicht freut sich ein geliebter Mensch, wenn Sie grünen Tee aufbrühen und ihn in eine Thermoskanne füllen, wenn er einen langen Spaziergang macht. Oder am Wochenende seinen Lieblingssalat kochen. Schließlich ist es wichtig, dass jemand einfach nur über den Trainingsverlauf spricht, Probleme bespricht und sich über die Erfolge des anderen freut.

Es lohnt sich, von Zeit zu Zeit erneut zu besprechen, welche Art von Hilfe sowohl Ihr Partner als auch Sie benötigen. Dies erleichtert Ihnen beiden das Tippen gesunde Gewohnheiten.

3. Kritisieren Sie nicht Ihre Untätigkeit – feiern Sie Erfolge

Die ineffektivsten Einflussinstrumente - Kritik und Verachtung. Ihr geliebter Mensch ist ein Erwachsener, der das Recht hat, zu entscheiden, was er isst und wie er seine Zeit verbringt. Zum Beispiel öffnet er jeden Abend eine Tüte Chips und holt sich eine Dose Bier. Oder gießt Tee ein, holt drei Eclairs aus dem Kühlschrank und legt sich dann aufs Sofa, um eine Serie anzusehen. Und der Beginn eines gesunden Lebens verschiebt sich immer wieder auf nächsten Montag.

Möglicherweise sind Sie entsetzt über seine Gewohnheiten und vor allem über seine Unfähigkeit, sie zu ändern. Aber sich über einen geliebten Menschen lustig zu machen oder Moralvorstellungen zu lesen, ist eine Möglichkeit, die die Motivation wahrscheinlich nicht steigert. Eher wird man sich streiten, aber der Partner wird sowieso nicht das Sofa gegen das Laufband tauschen. Im Gegenteil, selbst der Gedanke an Sport und gesunde Ernährung löst bei ihm nur Sehnsüchte aus Reizung.

Ermutigung und die Fähigkeit, auch die kleinsten Erfolge zu bemerken, sind wirksamere Werkzeuge.

Wir empfehlen Ihnen, nicht drei, sondern zwei Eclairs oder eine kleinere Packung Chips zu sich zu nehmen. Wenn der Partner eine Woche durchhält, sagen Sie, dass dies bereits ein Erfolg ist. Und schlagen Sie den nächsten kleinen Schritt vor.

Sprechen Sie darüber, was Ihnen an Ihrem Partner gefällt. Und wenn seine kleinen Schritte in Richtung gesunder Lebensstil zu zumindest winzigen, aber bereits spürbaren Veränderungen führen, erzählen Sie ihm unbedingt davon. Schließlich freut sich jeder Mensch, wenn seine Lieben seine Bemühungen bemerken und wertschätzen.

4. Demonstrieren Sie anhand von Beispielen die Vorteile gesunder Gewohnheiten

Ihre Veränderungen können die beste Motivation für Ihren Partner sein. Zeigen Sie ihm, dass Rollschuhlaufen oder Yoga Ihnen wirklich Kraft und Energie verleiht. Und Sie müssen keine Worte verlieren, um ihn von den Vorteilen des Sports zu überzeugen Meditationen.

Und wenn er die gleichen Ergebnisse erzielen möchte und mit dem Training beginnt, wird er verstehen, dass das Training interessant und großartig ist. Vielleicht wird dann Sport zu einer seiner Lieblingsbeschäftigungen.

Genauso ist es auch mit gesunder Ernährung. Nehmen wir an, Sie trinken Mineralwasser statt süßer Limonade und nehmen als Snack eine Handvoll Nüsse oder eine Birne und keine Packung salziger Cracker. Dann fällt es Ihrem Partner leichter, Ihrem Beispiel zu folgen.

5. Suchen Sie nach gesunden Rezepten, die beiden schmecken

UM Ernährung eine ausführlichere Diskussion wert. Manchmal kommt es vor, dass einer der Partner versucht, natürliche Produkte zu wählen und mehr Gemüse und Obst zu essen. Ein anderer sagt, dass er Spinat, Kohl und Haferflocken nicht wirklich mag und dass es die beste Art ist, sich zu streiten, wenn man ihm zum Abendessen gedünstete Auberginen oder einen zuckerfreien Hüttenkäseauflauf anbietet.

Selbstverständlich können Sie Speisen ganz nach Ihrem Geschmack zubereiten. In diesem Fall isst der eine gedünstetes Gemüse mit Hähnchenbrust, der andere Bratkartoffeln und gegrillte Flügel. Aber es ist besser, nach Rezepten zu suchen, die beiden gefallen.

Es gibt viele leckere Optionen im Internet. Salate, Suppen und Hauptgerichte, die den Grundsätzen einer gesunden Ernährung entsprechen. Es ist leicht, Backrezepte zu finden, die nicht viel Zucker benötigen. Und zum Nachtisch können Sie Süßigkeiten aus Trockenfrüchten und Nüssen zubereiten. Mit einem Hauch dunkler Schokolade, wenn Sie es beide mögen.

Sie sollten nicht ganz auf Ihr Lieblingsessen verzichten, auch wenn der Partner Ihren Geschmack nicht teilt. Manchmal ist es wirklich besser, mehrere verschiedene Gerichte zuzubereiten und sie gemeinsam zuzubereiten. Aber schön wäre es, wenn auf dem Tisch häufiger gesunde und leckere Speisen auf den Tisch kommen, die man gerne gemeinsam isst.