Was sind Mikrobarrieren und wie man sie verwaltet, um das zu erreichen, was Sie wollen
Verschiedenes / / August 02, 2023
Es geht nicht um Rampen und bequeme Fußgängerüberwege.
Der Verlag „Alpina Publisher“ veröffentlichte ein Buch „Regulärer Dienstag». Die Autorin Maria Dolganova erzählt auf der Grundlage der Erkenntnisse der positiven Psychologie, wie man sich in den Alltag verliebt und ihn hell und einprägsam gestaltet.
Um beispielsweise das Leben zu genießen und jeden Tag seine Ziele zu erreichen, ist es wichtig, Hindernisse – Mikrobarrieren – aufbauen oder beseitigen zu können. Wie das geht, ist in einem Auszug aus dem Kapitel „Persönliches Ökosystem“ beschrieben.
In diesem Teil […] werden wir darüber sprechen, wie wir alles, was Ihnen Freude und Zufriedenheit bringt, so einfach und zugänglich wie möglich machen können. Wir achten auf die Ergonomie Ihres Lebens, um es einfacher zu machen: irgendwo Widerstände zu reduzieren und zu erleichtern weniger unangenehme Dinge, die Sie nicht mögen, irgendwo, um das Notwendige, Angenehme und Nützliche zu ermöglichen Klassen.
Es scheint uns, dass Mikrobarrieren nichts bedeuten. Es spielt keine Rolle, wo die Turnschuhe sind: Sie wären es
Motivation zum Laufen, und bei Bedarf kannst du dir Turnschuhe aus dem obersten Regal des Schranks holen.Es ist eine Täuschung. Mikrobarrieren sind das größte Übel unseres Alltags. Okay, vielleicht nicht das Wichtigste, aber sicherlich das Heimtückischste, denn allzu oft ist uns nicht bewusst, wie groß ihr Einfluss auf unser Handeln ist.
Vermarkter haben schon lange verstanden, dass Menschen Lebewesen sind faul, und sie sind sich bewusst, dass jeder weitere Schritt geschieht Verkaufstrichter reduziert die Anzahl der Menschen, die von potenziellen Kunden zu echten Kunden werden. Jeder zusätzliche Button oder jedes zusätzliche Formular, das auf der Website auf dem Weg von der Suche bis zur Bestellbestätigung ausgefüllt werden muss, verringert deren Anzahl. Jede zusätzliche Frage im Fragebogen verringert den Prozentsatz der Personen, die ihn bis zum Ende ausfüllen. Einfache Wahrheit! Aus diesem Grund sind Giganten des Netzwerkhandels wie Amazon schon lange auf die Ein-Klick-Bestellung umgestiegen: Wer gut verkaufen will, darf es den Kunden nicht schwer machen, von der Entscheidung bis zum Abschluss zu kommen Aktionen. Es muss gekürzt werden!
Wenn wir den Akquisitionsprozess einfacher machen wollen gute Gewohnheiten oder nützliche Aktionen ausführen, müssen wir wie Vermarkter denken. Unsere Aufgabe ist es, uns den Weg so weit wie möglich zu erleichtern und alle möglichen Hindernisse zu beseitigen.
Mikrobarrieren sind allgegenwärtig und verursachen negative Emotionen und Schwierigkeiten, die uns manchmal nicht bewusst sind.
Wenn wir davon ausgehen, dass wir für die Erledigung einer Aufgabe (z. B. Sport zu Hause) ein bestimmtes Volumen benötigen Entschlossenheit, und unser innerer Widerstand ist stark genug, jede Barriere kann den Ausschlag geben, nicht in unserem Nutzen. Ein Hindernis beim Training kann beispielsweise die Suche nach einer passenden Videolektion sein – nicht lang, nicht langweilig, nicht zu intensiv, aber so, dass ein Ergebnis entsteht. Ja, und es sind keine Hanteln zur Hand, daher ist Krafttraining nicht gut. Wenn Sie keine fertige Lösung haben – ein Trainingsprogramm oder einen Lieblings-Vlogger, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten –, merken Sie vielleicht nicht einmal, wie diese kleine Hürde Sie beeinträchtigen wird winke und versprechen Sie sich, morgen auf die Frage zurückzukommen. Natürlich erwartet Sie morgen ein ähnliches Szenario.
Kleine Hindernisse lassen sich in der Regel problemlos beseitigen. Im selben Beispiel für ein Heimtraining könnten Sie daran gehindert werden, keine saubere Trainingskleidung oder Laufschuhe zu haben gelöst durch den Kauf mehrerer Kleidungsstücke und spezieller Sportschuhe für das Haus, in dem Sie nicht trainieren auf der Straße. Vielleicht haben Sie nicht den richtigen Ort zum Trainieren. Die Ausstattung kann beispielsweise durch das Umstellen der Möbel erfolgen, muss dies jedoch jedes Mal erfolgen, wird Ihr Versuch, regelmäßig zu Hause Sport zu treiben, ausfallen zum Scheitern verurteilt.
Mikrobarrieren erzeugen zusätzliche Reibung: Sie müssen minimiert werden, damit der Mechanismus ordnungsgemäß funktioniert.
Bereiten Sie genügend Platz für Ihre Matte vor, halten Sie Ihre Turnschuhe bereit, laden Sie eine Workout-App herunter oder suchen Sie sich vorab passende Videos aus. Es hilft auch, mit sich selbst zu vereinbaren, zu welcher Tageszeit Sie trainieren möchten, und es mit anderen Ereignissen zu verknüpfen (z. B. vor dem Frühstück oder während des Mittagsschlafs des Kindes). Bei mangelnder Entschlossenheit gibt es keine Garantie dafür, dass diese Maßnahmen wirken, aber sie können die schwierigste Anfangsphase erleichtern.
Die gleichen Prinzipien gelten auch in anderen Bereichen. Wenn Sie wollen WeiterlesenZunächst sollten Sie ein Buch auswählen, vorbereiten und es dort platzieren, wo Sie es lesen möchten. Wenn Sie lieber auf Ihrem Telefon lesen möchten, sollten Sie einen E-Book-Dienst abonnieren. Und wenn Sie Bücher parallel zu anderen Dingen aufnehmen können, dann sind Hörbücher Ihre Option. Abonnieren Sie, fügen Sie Ihrer Bibliothek einige interessante Titel hinzu und fangen Sie an zuzuhören! Bringen Sie die Anwendung auf den Hauptbildschirm des Telefons, damit Sie sie nicht vergessen. Kaufen Sie kabellose Kopfhörer, damit Sie nicht mit Ihrem Telefon durch das Haus laufen müssen.
Ein paar einfache Schritte – und schon hören Sie regelmäßig Hörbücher für die Hausarbeit Zu Fuß, im Transportwesen und auf Ihrer Liste stehen bereits zwanzig Bücher, die in sechs Monaten gelesen werden, statt nur einem in einem Jahr Vor. Und wenn Sie Lektionen statt eines Hörbuchs hören Fremdsprache? Oder professionelle Podcasts? Zwischendurch können Sie sich unmerklich und angenehm Ihrem Ziel nähern, und vor allem wird es einfach und zur Gewohnheit. Die Reibungskraft wird eliminiert.
Wenn Sie ein Hobby haben […], bereiten Sie im Voraus die nötigen Materialien dafür vor! Damit die Stimmung nicht jedes Mal verschwindet und die Zeit nicht zu Ende geht, während Sie alles rund um die Wohnung suchen, herausziehen, auslegen. Alles muss bereit sein! Und warte nur auf dich, wie ein Orchester, das auf seinen Dirigenten wartet.
Wenn Sie abends bei einem guten Film entspannen und die erste halbe Stunde damit verbringen möchten, etwas zum Anschauen zu suchen, Du verlierst dich in der Auswahl und am Ende endet alles mit einer banalen Serie. Ich habe den gleichen Rat für dich: Mach dich bereit im Voraus!
Halten Sie eine Liste mit Filmen bereit, die Sie interessieren. Erstellen Sie für jeden Dienst eine „zu beobachtende“ Liste, indem Sie ein wenig recherchieren und sich damit ausrüsten Bewertungen und Rezensionen. Dann haben Sie am Freitagabend eine fertige Lösung – Sie müssen es sich nur noch vor dem Bildschirm gemütlich machen und den Film einschalten, der zu Ihrer Stimmung passt.
Wenn wir eine Ressource wiederherstellen müssen, bedeutet das in der Regel, dass wir nicht mehr die Kraft haben, zu suchen. Wir brauchen eine fertige Lösung, ein Rezept, das einfach zuzubereiten ist. Sie müssen die Adresse des Salons oder die Telefonnummer des Meisters kennen, wenn der Körper eine Massage wünscht. Es ist gut, ein paar parat zu haben. Interessante Orte einen Besuch in der Stadt, wenn Sie Spaß haben möchten.
Und das Schöne an Mikrobarrieren ist, dass sie nicht nur beseitigt, sondern auch geschaffen werden können.
Grundprinzip: Wir halten alles Gute griffbereit, alles Schlechte wir räumen auf. Wenn Sie weniger Süßes essen möchten, entfernen Sie es einfach vom Tisch im Schrank. Während des Experiments in der Mensa wurde der Tisch mit Keksen in die hinterste Ecke gerückt und der Verzehr von Keksen eingestellt verringert um 14 %. Möchten Sie abends weniger Zeit am Telefon verbringen? Stecken Sie das Ladegerät nicht am Nachttisch, sondern in der Küche in eine Steckdose und lassen Sie das Telefon über Nacht dort. Träumen Sie davon, weniger Zeit in sozialen Medien zu verbringen? Deaktivieren Sie Benachrichtigungen, entfernen Sie App-Verknüpfungen vom Bildschirm und entfernen Sie Lesezeichen aus dem Browser.
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Wie kann ich die gewünschte Aktion einfacher und angenehmer gestalten? So erschweren Sie den Zugriff schädlich und unerwünschte Aktivitäten? Lernen Sie, mit Mikrobarrieren umzugehen und unsere natürliche menschliche Faulheit zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
Das Buch „Normaler Dienstag“ wird für diejenigen nützlich sein, die in einer Routine feststecken und von Wochenende zu Wochenende leben. Sie wird Ihnen beibringen, den Alltag zu schätzen, jeden Tag mit positiven Emotionen zu füllen und das Leben nicht auf später zu verschieben.
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