10 Sätze, die helfen, Beziehungen zu stärken
Verschiedenes / / April 19, 2023
Einfache Worte, die wir aus irgendeinem Grund oft vergessen.
Wissenschaftler aus Harvard in einer Studie, die mehr als 80 Jahre dauerte, gegründet: Offene, aufrichtige Beziehungen helfen uns, uns glücklich zu fühlen und die Gesundheit zu verbessern. Und der zugänglichste Weg, gegenseitiges Verständnis aufzubauen und Vertrauen aufzubauen, ist, nicht zu schweigen. Sprechen Sie direkt darüber, was Sie denken, fühlen, was Sie schätzen und was Sie gerne ändern würden. Diese Sätze werden Ihnen helfen.
1. Wir werden das durchstehen
Optionen: „Ich bin bei dir“, „Ich bin auf deiner Seite“, „Wir sind zusammen“ und andere Sätze, die zeigen: Egal was passiert, du wirst deinen Partner unterstützen.
Wenn etwas Unerwartetes und Unangenehmes passiert, kann das jeder verwirrt werden und sich verletzlich fühlen. Wenn sich ein geliebter Mensch in einem solchen Zustand befindet, sollten Sie ihm keine Vorwürfe machen und noch mehr verlangen, sich sofort zusammenzureißen und zu handeln. Jeder braucht manchmal Zeit, um zu erkennen, was passiert ist, und Kraft zu sammeln.
Zum Beispiel hat der Chef angekündigt, dass die Abteilung, in der Ihr Partner arbeitet, nächsten Monat entlassen wird, also ist es Zeit, sich nach einem neuen Job umzusehen. Sie sollten nicht raten, sofort alle Kanäle mit freien Stellen zu abonnieren und noch heute mit dem Versenden von Lebensläufen zu beginnen. Die Zeit zum Handeln wird definitiv kommen, aber später. Und heute braucht ein geliebter Mensch Unterstützung. Es ist wichtig, dass er das Gefühl hat, dass er das Geschehene nicht alleine erlebt und sich auf Sie verlassen kann.
2. Danke dir
Optionen: „Danke, das ist genau das, was ich jetzt brauche“, „Wie dankbar ich dir bin / dankbar, dass du dich auch an die kleinen Dinge erinnerst“, „Danke, es war sehr aktuell.“
Wörter Danke klingt noch überzeugender, wenn Sie sagen, wofür Sie Ihrem Partner genau dankbar sind. Das wird helfen Er wird Ihre Bedürfnisse besser verstehen und die Beziehung vertrauensvoller gestalten.
„Danke für die Fürsorge“ zu sagen ist auch schön. Aber hier ist ein anderer Satz, genauer: „Danke, dass Sie mir eine Thermoskanne mit Tee gebracht haben. Ein Schluck von etwas Heißem ist genau das, was ich brauchte.“ Es zeigt, dass Sie keine abstrakte Fürsorge wertschätzen, sondern für jede Tat dankbar sind. Und denken Sie nicht, dass der Standardpartner Ihnen etwas Gutes tun sollte.
3. Verzeih mir
Optionen: „Ich habe mich geirrt / geirrt“, „Tut mir leid, dass ich deine Warnungen beiseite geschoben habe“, „Entschuldigung, ich habe mich hässlich verhalten / gehandelt.“
Wir alle machen irgendwann Fehler, und es ist wichtig zu zeigen, dass wir in der Lage sind, zuzugeben, dass wir uns geirrt haben. Den anderen wissen zu lassen, dass wir bereit sind, uns selbst kritisch zu betrachten, wird uns in ihren Augen nicht schwach machen. Im Gegenteil, es wird zeigen, dass wir keine Angst davor haben, offen und verletzlich zu sein. Das bedeutet, dass es hilft, Vertrauen aufzubauen.
4. Es macht mich traurig
Optionen: „Es tut mir weh, wenn du das sagst“, „Ich fühle mich einsam, wenn du vergisst anzurufen“, „Ich vermisse unsere Gespräche am Abend wirklich.“
Wenn in einer Beziehung Spannungen aufgetreten sind, ist es besser, die Situation sofort zu besprechen. Aber nicht in Form eines Skandals, ohne Vorwürfe und Verallgemeinerungen.
Sätze: „Du denkst immer nur an dich! Ich verstehe nicht, warum wir immer noch zusammen sind!“ wird nicht helfen, den Konflikt zu lösen. Sie werden den Partner zwingen, in die Defensive zu gehen, und in diesem Zustand werden sich die Menschen wahrscheinlich nicht einigen können. Auch Schweigen wird die Situation nur verkomplizieren.
Versuchen Sie ruhig zu kommunizieren, was Sie aufregt und warum es für Sie wichtig ist, es zu beheben. Es lohnt sich zu verwenden Ich-Nachrichten, das heißt, nur über ihre Gefühle zu sprechen. Zum Beispiel: „Wenn du schmutziges Geschirr stillschweigend in der Spüle lässt, rege ich mich auf. Ich fühle mich wie ein Küchenmädchen. Wenn Sie keine Zeit zum Waschen haben, warnen Sie mich bitte. Aber ich, wenn ich mich beeile, werde dasselbe tun.
5. Ich möchte dich verstehen
Optionen: „Ich versuche wirklich herauszufinden, warum wir uns streiten“, „Es ist mir wichtig zu verstehen, warum du traurig bist“, „Mir ist egal, wie deine Stimmung ist.“
Vielleicht ist Ihr Partner besorgt oder unglücklich über etwas. Der erste Gedanke ist, dass es nur um deine Beziehung zu ihm geht. Aber vielleicht macht ihm noch etwas anderes zu schaffen: Ärger im Job, Probleme mit Freunden oder Verwandten. Oder hat er nur eine schwierige Zeit, die ernsthaft erfordert ändern im Leben. Es kommt vor, dass eine Person selbst nicht formulieren kann, was sie beunruhigt, oder nicht weiß, wie sie ein schwieriges Gespräch beginnen soll.
Es lohnt sich zu zeigen, dass Sie nicht nur Ihren emotionalen Komfort schätzen, sondern auch das Wohlbefinden Ihres geliebten Menschen. Und wir sind bereit, ihn zu treffen.
6. Es tut mir sehr weh, dass wir uns gestritten haben
Manchmal ist es schwierig, in einer Konfliktsituation sofort zu formulieren, was einem nicht passt. Oder stimmen Sie zu, dass Sie sich geirrt haben und anders hätten handeln sollen. Vielleicht sind Sie verletzt und können mit Groll oder Enttäuschung nicht umgehen. Aber du willst auch nicht schweigen – plötzlich wird es dich noch mehr voneinander entfremden.
In diesem Fall können Sie einfach zugeben, dass es schlecht für Sie ist, sich zu streiten. Wenn Sie Rapport aufbauen möchten, sagen Sie es einfach. Versöhnen Sie sich sofort, vielleicht auch nicht. Aber den ersten, schwierigsten Schritt zum Aufbau von Beziehungen werden Sie unternehmen.
7. Lassen Sie uns gemeinsam eine Lösung finden
Sie haben alles gemeldet, was Sie beunruhigt. Partner zeigte auch, wie die Situation aus seiner Sicht aussieht. Aber ihr beide wisst noch nicht, wie ihr den Konflikt überwinden könnt.
Ein guter Weg ist das Angebot, gemeinsam nach einem Ausweg zu suchen. Möglicherweise wird die Option, die für beide geeignet ist, nicht sofort angezeigt. Aber Sie werden sich auf jeden Fall besser kennenlernen, Sie werden verstehen, was dem anderen wichtig ist, Sie werden Ihre Position von seiner Seite aus betrachten können. Damit machen Sie einen weiteren wichtigen Schritt zum gegenseitigen Verständnis.
8. Ich vermisse dich
Optionen: „Ich brauche / brauche dich“, „Ich schätze unsere Beziehung sehr“, „Ich fühle mich schlecht ohne dich.“
Manchmal scheint es, dass es nicht nötig ist, solche Worte zu sagen. Schließlich versteht der andere bereits, dass man einander braucht, wenn man zusammen ist. Aber manchmal lohnt es sich, selbst die offensichtlichen Dinge zu wiederholen. Deinen Partner daran zu erinnern, dass du deine Beziehung wertschätzt, bedeutet, sie noch stärker zu machen.
9. Es ist mir wichtig, was du darüber denkst
Optionen: "Ich würde gerne Ihre Meinung hören", "Ich frage mich, was Sie in einer solchen Situation tun / tun würden."
Erwachsene werden manche Dinge immer anders sehen. Das ist großartig, weil es hilft, die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und wichtige Details nicht zu verpassen. Sie können sich zum Beispiel darüber freuen, dass Ihr Chef Ihnen versprochen hat, Ihr Gehalt um 20 % zu erhöhen, und nicht bemerken, dass sich die Verantwortlichkeiten fast verdoppeln werden. Und ein Partner, der die Situation von außen sieht, zeigt Ihnen, wo der Haken ist.
Manchmal lohnt es sich, einen anderen zu fragen, was er mit seinem sieht Standpunkte. Das hilft Ihnen, keinen Fehler zu machen und stärkt definitiv das gegenseitige Verständnis.
10. umarme mich
Möglichkeit: "Lass mich dich umarmen."
Wissenschaftler gegründetdass Berührungen und Umarmungen den Cortisolspiegel senken und helfen, Stress schneller zu bewältigen. Körperkontakt hilft auch dann, wenn Worte machtlos sind.
Dieser Effekt ist bei Frauen besonders ausgeprägt. Aber auch für Männer wird es einfacher, wenn sie mit ihrer Haut spüren, dass ein geliebter Mensch in der Nähe ist. Zögern Sie daher nicht, Ihren Partner zu bitten, Sie zu umarmen. Er merkt vielleicht nicht, dass Ihnen gerade jetzt nicht nur verbale Unterstützung wichtig ist, sondern auch körperlicher Kontakt.
Wenn es Ihnen scheint, dass der Partner verletzlich ist und auch er starke Umarmungen nicht stört, sagen Sie es ihm. Vielleicht will er nicht schwach aussehen und ist nicht bereit, um Unterstützung zu bitten. Aber er wird sich freuen, wenn Sie selbst einen Schritt nach vorne machen.
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