Die 10 stressigsten Ereignisse im Leben und wie man damit umgeht

1. Tod eines geliebten Menschen

Wenn wir geliebte Menschen verlieren, werden wir von einer katastrophalen Welle von Emotionen überwältigt. Es wird unglaublich schwierig, in einer Welt Fuß zu fassen, in der es keinen geliebten Menschen mehr gibt, und unser Leben verändert sich für immer dramatisch.

Wie zu bewältigen

Trauer ist ein sehr komplexer Prozess und verläuft bei jedem anders. Aber in jedem Fall müssen Sie geduldig bleiben und Verständnis und Mitgefühl für sich selbst zeigen, um mit dem Verlust fertig zu werden.

Denken Sie daran, dass Sie die Hauptlast dieser Situation nicht alleine tragen müssen. Scheuen Sie sich nicht, Angehörige um Unterstützung zu bitten, rufen Sie die Hotline an psychologische Hilfe oder wenden Sie sich an einen Spezialisten.

2. Scheidung oder Trennung

Wenn eine Beziehung endet, erleben wir einen wahren Cocktail an Emotionen: Schock, Enttäuschung, Hilflosigkeit, Schuld, Verrat und Herzschmerz. Mit einem solchen internen Chaos fertig zu werden, kann ziemlich schwierig sein.

Wie zu bewältigen

Eine Trennung zu überwinden braucht Zeit und Geduld. Sie müssen sich mit dem Scheitern von Zukunftsplänen, dem Mangel an Stabilität und Vorhersagbarkeit des Lebens abfinden.

Dabei ist es nicht wert sofort eine neue Beziehung beginnen. Versuchen Sie, den Fokus der Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken: Erinnern Sie sich an das, was Sie früher geliebt haben, hören Sie auf Ihre Wünsche und beginnen Sie, sich selbst wieder zu erkennen. Allmählich lassen die Schmerzen nach und Sie werden wieder normal.

3. ziehen um

Dies ist eine große Veränderung, und wir neigen dazu, vorsichtig zu sein ändern, denn oft ist das Neue etwas Unverständliches, etwas, das Angst macht. Und wenn Sie in eine andere Stadt oder in ein anderes Land ziehen, dann bedeutet das auch einen Bruch mit Ihren gewohnten sozialen Bindungen.

Wie zu bewältigen

Das Erste, was nach dem Umzug „bröckelt“, ist die gewohnte Routine. Daher ist es wichtig, dass Sie sich anstrengen und so schnell wie möglich zu Ihrer normalen Routine zurückkehren: Schlafmuster beibehalten, sich richtig ernähren, aktiv bleiben.

Soziale Kontakte auf Distanz pflegen und neue knüpfen Bekanntschaft, so viel wie möglich. Wenn der Umzug erzwungen wurde, auf unangenehme Ereignisse zurückzuführen ist oder die Lebensqualität stark verschlechtert hat, sollten Sie sich an einen Psychologen wenden.

4. Schwere Krankheit oder Verletzung

Gesundheitliche Probleme betreffen uns in vielerlei Hinsicht, von der Angst, nicht arbeiten zu können Angst vor der Zukunft und Unbehagen darüber, dass wir uns jetzt auch im Alltäglichsten auf andere verlassen müssen Dinge.

Wie zu bewältigen

Es hängt alles davon ab, welche Art von Krankheit oder Verletzung Sie haben. Manchmal stellt sich nach der Genesung eine Rückkehr in den gewohnten Alltag heraus, manchmal hinterlässt die Krankheit ihre Spuren für den Rest seines Lebens, besonders wenn es um die schrecklichste Entwicklung der Ereignisse geht - eine fatale Diagnose.

Bei der Behandlung oder Genesung ist es sehr wichtig, den Kontakt zu einem Arzt herzustellen. Stellen Sie Fragen, besprechen Sie alles, was Sie beunruhigt, befolgen Sie die Empfehlungen und stellen Sie sicher, dass Sie das Gesamtbild klären - Vielleicht entsprechen Ihre Vorstellungen vom Leben während der Krankheit und nach der Genesung überhaupt nicht der Realität.

Ein bisschen anders lindern Ihren emotionalen Zustand - sprechen Sie mit Menschen mit der gleichen Diagnose oder lesen Sie ihre Geschichten. Und wenn Sie verstehen, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, wenden Sie sich besser an einen Psychologen.

5. Pflege eines älteren oder kranken Familienmitglieds

Dies ist nicht nur körperlich, sondern auch emotional anstrengend. Manchmal dauert es einen ganzen Tag und wird zu einem Zweitjob – sehr hart, nervös und ohne freie Tage. Vor allem, wenn die Krankheit unheilbar ist oder es keine klare Vorstellung davon gibt, wann die Station zum normalen Leben zurückkehren wird. Aus gegebenem Anlass Zeit bleibt überhaupt nicht zu engagieren.

Wie zu bewältigen

Verwenden Sie jede verfügbare Hilfe. Sie müssen sich nicht schämen, wenn Sie eine Krankenschwester einstellen oder wenn möglich auf die Dienste einer guten Pension zurückgreifen möchten. Dies ist natürlich eine persönliche Entscheidung, die jeder für sich selbst trifft. Doch wenn Sie einen geliebten Menschen in die Hände qualifizierter Fachkräfte übergeben können, sollten Sie eine solche Entwicklung nicht ausschließen.

6. Berufsverlust

In der modernen Gesellschaft wird das fast schon als Persönlichkeitsverlust empfunden, denn eine der ersten Fragen, die wir hören, wenn wir uns treffen, ist „Wo arbeitest du?“. Darüber hinaus beraubt uns der Wegfall einer Einkommensquelle der Möglichkeit, uns und unsere Familien zu ernähren. Es macht die Zukunft noch mehr unbestimmt, verstärkt Selbstzweifel und entwickelt Komplexe.

Wie zu bewältigen

Der Verlust eines Arbeitsplatzes ist eben ein Verlust, und er muss auch „ausgebrannt“ werden, wie jeder andere auch. Gleichzeitig lohnt es sich auch zu versuchen, die Intensität der Erlebnisse auf eine für Sie passende Weise zu reduzieren. Du kannst etwas verwenden, das dich beruhigt, wie zum Beispiel Atemübungen machen oder mit deinen Lieben über das Geschehene sprechen und Erfahrungen teilen.

Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan für Arbeitssuche. Bewerten Sie zunächst Ihre finanzielle Situation und bestimmen Sie, wie lange Sie bequem ohne Beschäftigung leben können. Dann überlegen Sie, was Sie sich von dem neuen Ort wünschen, wie er sein soll. Aktualisieren Sie schließlich Ihren Lebenslauf mit Portfolio und machen Sie sich an die Arbeit.

7. Heirat oder Ehe

Das ist natürlich eine recht angenehme Art von Stress. Gleichzeitig muss man sich an das Familienleben gewöhnen: Zusammenleben, neue Erwartungen und Verantwortung - all das bedeutet es, Teil eines Ehepaares zu sein.

Wie zu bewältigen

Viel hängt vom Kontext und Lebensstil der Partner ab. Manche Menschen haben möglicherweise keine Eingewöhnungszeit. Bei anderen hingegen ändert sich vieles und die Eingewöhnungszeit verzögert sich – zum Beispiel bei einem Paar kommt Erst nach der Hochzeit.

8. Finanzlösungen

Ernsthafte finanzielle Verpflichtungen, wie eine Hypothek, können Angst und Selbstzweifel hervorrufen. Darüber hinaus können wir uns bei so wichtigen finanziellen Entscheidungen fühlen, als wären wir für immer an unseren aktuellen Arbeitsplatz gebunden. Das reicht für schlaflose Nächte.

Wie zu bewältigen

Versuchen Sie, alle möglichen Risiken im Zusammenhang mit Finanzentscheidungen möglichst objektiv einzuschätzen und erstellen Sie einen detaillierten Aktionsplan für verschiedene Szenarien. Auf diese Weise werden Sie sich viel ruhiger fühlen.

9. Ruhestand

Das ist nicht nur ein neuer Lebensabschnitt, sondern auch eine bedeutende persönliche Veränderung. Deshalb kann die Annäherung an das Rentenalter frustrierend und sogar beängstigend sein.

Wie zu bewältigen

Betrachten Sie diese Zeit aus einem anderen Blickwinkel. Rente überhaupt bedeutet nicht das Ende eines arbeitsreichen Lebens. Es gibt staatliche Programme wie Moscow Longevity, die Rentnern interessante Freizeitaktivitäten bieten. Studieren Sie diese Frage und finden Sie eine Möglichkeit, die freien Wochentage zu diversifizieren.

10. Traumatisches Ereignis

Es ist jeder Umstand, der uns unsere Hilflosigkeit akut bewusst macht. Zum Beispiel eine Naturkatastrophe wie Erdbeben oder erlebte Gewalt.

Wie zu bewältigen

Der beste Weg, das Trauma zu überwinden und in ein normales Leben zurückzukehren, ist, die Situation mit einem Spezialisten aufzuarbeiten. Versuchen Sie es zum Beispiel DDG - eine Methode der Psychotherapie, bei der Augenbewegungen, Klopfen oder rhythmische Geräusche verwendet werden, um die durch traumatische Ereignisse verursachten Zustände zu überwinden.

Egal mit welchem ​​stressigen Ereignis Sie konfrontiert sind, Ihre Priorität sollte sein Selbstpflege - Niemand wird es für Sie tun. Laufen Sie nicht vor Ihren Ängsten davon und scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen zu kontaktieren. Dank der Arbeit an sich selbst, der Unterstützung von Angehörigen und der Hilfe eines Spezialisten können Sie Ihr Leben zurückgewinnen und sogar verbessern.