Wer sollte Jiu-Jitsu ausprobieren – eine Kampfkunst, um Körper und Geist zu trainieren
Verschiedenes / / April 06, 2023
In der Welt der Kampfkünste wird es auch Schach genannt.
Was ist Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu ist eine alte japanische Kampfkunst entstand bereits im 16. Jahrhundert und diente zum Schutz vor Gegnern in Rüstung.
Von Japan aus hat sich Jujitsu auf der ganzen Welt verbreitet und sich zu vielen verschiedenen Zweigen entwickelt, darunter Aikido, Judo und andere bekannte Kampfkünste.
In allen Jiu-Jitsu-Stilen wird das Wrestling betont. In Duellen werden Würfe, Greifen, Ersticken und schmerzhafte Techniken verwendet, dank denen eine Person einen viel stärkeren und schwereren Gegner deaktivieren kann.
Im Gegensatz zu anderen Kampfsportarten sind Schläge hier während des Kampfes in der Haltung und im Parkett - auf dem Boden - verboten. Aber Sie können Schmerzen an verschiedenen Gelenken und Erstickungstechniken anwenden, auch mit Hilfe eines Gi - eines speziellen Kimonos.
Wie in vielen anderen Kampfkünsten beinhaltet das Jiu-Jitsu-Meisterungssystem Gürtel. Um die nächste Farbe zu erhalten, müssen Sie die Prüfung bestehen und dabei Ihre Technik, körperliche Fitness und Fähigkeit zur Anwendung von Fähigkeiten im Sparring unter Beweis stellen.
Es ist kein olympischer Sport, aber es gibt viele Möglichkeiten für diejenigen, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten - Jiu-Jitsu-Meisterschaften werden auf der ganzen Welt ausgetragen.
Welche Arten von Jiu-Jitsu gibt es?
Es gibt zwei Hauptbereiche des Jiu-Jitsu, in denen Wettkämpfe ausgetragen werden.
Japanisches Jiu-Jitsu
Dies ist eine offiziell registrierte Sportart, bei der gegenwärtig drei Disziplinen:
1. Kämpfe. Der Kampf dauert 3 Minuten und beinhaltet Schläge und Tritte. In diesem Fall neigen die Gegner dazu, zu fangen und dann einen Wurf zu machen, um den Gegner zu Boden zu werfen. Danach werden erstickende sowie schmerzhafte Techniken eingesetzt, um den Gegner zur Kapitulation zu zwingen.
2. Kata-Paar (Duo-Systeme klassisch). Dabei handelt es sich um eine Sportdisziplin, bei der zwei Personen derselben Mannschaft Selbstverteidigungstechniken aus 12 Angriffen zeigen, die der Schiedsrichter zufällig benennt. Die Demonstration umfasst Techniken zur Abwehr eines Greif- oder Würgegriffs, Schlagen oder Treten, Stecken oder Messer.
3. Lügen Ringen (keine Vase). Hier gibt es keine Schläge und Tritte, und der Kampf dauert 6 Minuten. Sie können Punkte für Würfe, Positionskontrolle und bestimmte Aktionen sammeln, die während des Kampfes Vorteile bringen.
Jiu-Jitsu-Wettkämpfe müssen in einem Gi - einem speziellen Kimono - ausgetragen werden.
Brasilianisches Jiu-Jitsu
Dieser Stil war entwickelt Die brasilianischen Brüder Carlos und Helio Gracie. Sie lernten bei dem japanischen Jujutsu-Meister Mitsue Maeda, ergänzten dann die Kampfkunst mit eigenen Techniken, führten neue Regeln ein und brachten dieser Richtung Weltruhm.
Im Gegensatz zum japanischen Stil gibt es im brasilianischen Stil keine Schläge oder Tritte. Hier beginnen die Kämpfer den Kampf in einer stehenden Position und versuchen dann, den Gegner auf den Boden zu bringen, wenden verschiedene Griffe, schmerzhafte und erstickende Techniken an, um ihn zur Kapitulation zu zwingen.
Je nach Wettkampfart kann das Duell zwischen 5 und 20 Minuten dauern. Der Sieg wird entweder nach der Kapitulation eines der Gegner aufgrund der Anwendung einer schmerzhaften oder erstickenden Technik oder nach der Anzahl der Punkte vergeben. Letzteres kann für Würfe, Positionskontrolle und bestimmte Aktionen verdient werden, die während des Duells Vorteile bringen.
Wie im japanischen Stil werden Training und Wettkämpfe in einem Kimono-Gi ausgetragen, der für Grappling- und Würgetechniken verwendet werden kann.
Warum Sie Jiu-Jitsu ausprobieren sollten
Es gibt mehrere Gründe, diese Kampfkunst auszuprobieren.
Verbesserung der Fitness
Entsprechend Forschung, haben Jiu-Jitsu-Athleten einen geringen Körperfettanteil und eine gute Gesamtausdauer.
Das Üben von Bewegungen und Wrestling in Paaren für 3-6 Minuten erhöht Ihre Herzfrequenz gut und verbraucht viele Kalorien. Wenn Sie also ein paar Pfunde verlieren möchten, helfen Ihnen die Kurse dabei.
Darüber hinaus stärken Sie sich durch verschiedene Griffe und Griffe Stärke Muskeln der Arme, Beine und des Körpers, entwickeln die Beweglichkeit der Gelenke und verhindern das Ersticken bei der Verrichtung von Haushaltsarbeiten.
Lernen, seinen Körper zu kontrollieren
Im Gegensatz zu Kampfkünsten mit Betonung auf Schlagtechnik hängt der Erfolg beim Jiu-Jitsu, insbesondere in der brasilianischen Richtung, weitgehend davon ab, wie gut Sie die Biomechanik des Körpers verstehen.
Um sich aus den Griffen zu befreien und eine Strangulation oder schmerzhafte Griffe zu verhindern, muss man ständig seine Position überwachen, sich günstige Bedingungen schaffen und dem Feind Fallen stellen.
Sergej Osipow
Brasilianischer Jiu-Jitsu-Trainer, brauner Gürtel
Jiu-Jitsu ist ein Spiel. Sie stellen Fallen auf, täuschen, versuchen, den Feind in eine für Sie günstige Position zu locken.
Im Training lernst du, deinen Körper möglichst erfolgreich zu positionieren, um beispielsweise deinen Gegner umzudrehen oder einen Griff zu machen, aus dem er nicht entkommen kann.
Je mehr Sie lernen, desto mehr fühlen sich die Kämpfe wie ein dynamisches Spiel an, in dem jede Aktion sein muss im Voraus durchdacht, und jede Bewegung Ihres Gegners kann zu einer Falle für ihn oder zu einer guten Gelegenheit für ihn werden Du.
Erwerb von Fähigkeiten, die in anderen Arten von Kampfkünsten nützlich sind
Jiu-Jitsu wird oft von Menschen praktiziert, die von Bodenkampffähigkeiten profitieren können. Die Verwendung von Griffen, Schmerz und Erstickung kann MMA-Kämpfern den Sieg bringen und sich beim Sambo, Freestyle-Wrestling und Judo als nützlich erweisen.
Sergey Osipov sagt, dass die Liste der Tricks und Techniken im Jiu-Jitsu ständig erweitert wird. Irgendein Kämpfer entwickelt eine neue Grappling-Technik und beginnt, Wettbewerbe zu gewinnen. Andere greifen den „Modetrend“ auf – lernen diese Technik anzuwenden und sich dagegen zu wehren.
So wächst die technische Basis stetig und die Kampfkunst entwickelt sich weiter.
Freude bekommen
Nahezu die gesamte Unterrichtsstunde, das Aufwärmen nicht mitgerechnet, findet in engem Kontakt mit einem Partner statt. Vielleicht ist das der Grund für das Jiu-Jitsu-Training anders geringe Aggressivität und freundliche Atmosphäre.
Der Kontakt zu Menschen in Kombination mit guter körperlicher Aktivität ist hervorragend lindert Stress, steigert das Wohlbefinden und hilft, soziale Verbindungen auszubauen.
Wer sollte Jiu-Jitsu nicht ausprobieren?
Suchen Sie sich besser eine andere Sportart, wenn Sie:
- Mag keinen engen Kontakt. Wenn Ihnen der Gedanke, eine halbe Stunde damit zu verbringen, Angst macht, ist Jiu-Jitsu nichts für Sie. Dies gilt insbesondere für die brasilianische Richtung, in der Streiks überhaupt nicht geübt werden.
- Willst du lernen, wie man kämpft. Für diejenigen, die nach einer aggressiven Kampfkunst suchen, versuchen Sie etwas anderes wie Muay Thai oder Taekwondo. Jiu-Jitsu-Techniken eignen sich nicht für Straßenkämpfe, bei denen Sie mit improvisierten Gegenständen von mehreren Gegnern angegriffen werden können.
- Habe gesundheitliche Probleme. Wenn Sie Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Gelenk- und Wirbelsäulenprobleme und andere haben Bedingungen, in denen intensive Belastungen und Kontaktsportarten verboten sind, kann das Jiu-Jitsu-Training Gesundheit schaden. Wenn Sie es trotzdem versuchen möchten, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.
Wie traumatisch ist Jiu-Jitsu?
Auch wenn Jiu-Jitsu als eher „friedliche“ Richtung gilt, kann man sich im Training und vor allem im Wettkampf verletzen. Am häufigsten leiden Nacken Und Knie. Auch andere Gelenke können verletzt werden – Schulter, Ellbogen und Sprunggelenk.
In den meisten Fällen liegt dies daran, dass eine Person ihre Fähigkeiten nicht angemessen einschätzen kann.
Sergej Osipow
Es gibt keine Amplitudenwürfe im Jiu-Jitsu, Verdrehen der Fersen, Slams sind verboten - wenn eine Person angehoben und auf den Boden geschlagen wird. Die meisten Verletzungen sind auf ihren Stolz zurückzuführen. Die Person ist im Nachteil, denkt aber, dass sie davonkommen kann. Der Feind strengt sich an, auch er, und wird dadurch verletzt.
Um in der ersten Trainingseinheit nicht zu leiden, denken Sie daran, dass Sie selbst die Stärke wählen, mit der Sie kämpfen werden. Für Anfänger ist es schwierig, den Überblick zu behalten und zu verstehen, wann es noch möglich ist, zu pushen und zu versuchen, sich zu befreien, und wann es keinen Sinn macht.
Daher ist es bei den ersten Schmerzempfindungen besser, mehrmals auf die Matte oder den Gegner zu schlagen. Dies ist ein Zeichen der Kapitulation, wonach der Kampf aufhört.
Was braucht man, um Jiu-Jitsu zu praktizieren?
Zunächst müssen Sie eine Jiu-Jitsu-Abteilung in Ihrer Stadt finden. Finden Sie heraus, welcher Stil dort unterrichtet wird, und finden Sie heraus, wer die Klassen leitet, wie lange der Trainer arbeitet, ob er an Wettkämpfen teilgenommen hat und ob er mit leistungsstarken Kämpfern trainiert.
Jiu-Jitsu hat ein Gürtelsystem, aber Schwarz bedeutet nicht, dass jemand ein Meister seines Fachs ist. Tatsache ist, dass die Regeln in verschiedenen Schulen sehr unterschiedlich sein können.
Fragen Sie auch, ob Sie einen Gi brauchen. In manchen Vereinen werden einzelne Trainingseinheiten ohne Kimono abgehalten, in anderen ist es Pflicht, in Spezialkleidung zu kommen. Schuhe sind nicht erforderlich.
Für das japanische Jiu-Jitsu, zu dem auch Schläge und Tritte gehören, benötigst du außerdem fingerlose Schutzhandschuhe. Sie können jedoch ohne sie zur ersten Stunde kommen - höchstwahrscheinlich werden Sie in der Halle mit Ausrüstung versorgt, bis Sie Ihre eigene kaufen.
Was Sie bei Ihrem ersten Jiu-Jitsu-Training erwartet
Es hängt alles vom gewählten Stil ab. Wenn es sich um japanisches Jiu-Jitsu handelt, üben Sie Schläge, Würfe und Greiftechniken. Wenn Sie brasilianisch sind, arbeiten Sie hauptsächlich auf dem Boden.
Jede Unterrichtsstunde beginnt mit einem intensiven Aufwärmen, dann folgt das Erlernen von Techniken und die Entwicklung von Techniken, nach dem Sparring. Das Kindertraining kann auch Übungen für die allgemeine körperliche Fitness beinhalten.
Gleich in der ersten Lektion werden Sie auf ein Meer von unbekannten Begriffen stoßen. Aber da jede Erklärung mit einer Demonstration einhergeht, lernen Sie die Grundlagen schnell.
Was die Intensität des Trainings betrifft, hängt alles von Ihnen ab. Sergey Osipov erklärt: „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich ausruhen müssen, können Sie dies zumindest während des Aufwärmens tun, sogar während des Übens von Techniken. Anfänger müssen nicht alle Kämpfe durchmachen. Bei der ersten Trainingseinheit kannst du nur einmal kämpfen und dann nach und nach die Anzahl der Kämpfe erhöhen.
Die Hauptsache - versuchen Sie nicht zu zeigen, wie stark und geschickt Sie sind. Vor allem, wenn man im Kampf nichts versteht und mit einem deutlich erfahreneren Gegner gepaart ist. Denken Sie daran, dass Sturheit und Stolz zu Verletzungen führen können.
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