Wie man versteht, dass das Kind nicht genug Schlaf hat und was man dagegen tun kann
Verschiedenes / / April 05, 2023
Laufen vor dem Schlafengehen spricht nicht von Fröhlichkeit, sondern von Müdigkeit.
Warum Sie den Schlaf Ihres Kindes überwachen müssen
Weil chronischer Schlafentzug bei kleinen Kindern führt auf Wachstumsverzögerung und geistige Entwicklung, die Bildung von Sprache und Gedächtnis. In einem höheren Alter verursacht ein Mangel an qualitativ hochwertigem Schlaf Lernprobleme, Stimmungsschwankungen und wird oft mit schlechten Angewohnheiten und riskantem Verhalten in Verbindung gebracht.
Warum ein Kind möglicherweise nicht genug Schlaf bekommt
Zunächst sind die Eltern hauptsächlich für die Therapie verantwortlich. Aber je älter das Kind wird, desto mehr hängt die Quantität und Qualität des Schlafes von ihm ab. Verhalten. Es gibt auch gemeinsame Faktoren für jedes Alter, wie zum Beispiel Krankheiten oder Nebenwirkungen von Medikamenten. So oder so, meistens schlafen es reicht nicht Aus mehreren Gründen sind hier die beliebtesten.
Aufgrund persönlicher Wahl
Wenn Sie älter werden, gibt es im Leben viel mehr lustige Dinge zu tun als zu schlafen. Deshalb versuchen Kinder, die Schlafenszeit so weit wie möglich hinauszuzögern: zuerst mit Hilfe eines endlosen Kreislaufs von „Ich will trinken – ich will pinkeln“, dann mit Hilfe von Büchern, dem Telefon und dem Sitzen um Mitternacht am Computer.
Aufgrund ungeeigneter Schlafbedingungen
Der Raum kann zu heiß, zu kalt oder zu hell sein, und der Fernseher oder die Haushaltsgeräte machen Geräusche hinter der Wand. Außerdem manchmal sehr kleine Geschwister, die zum Essen aufwachen oder wegen nasse Windeln.
Wegen schlechter Schlafhygiene
Unsere Gewohnheiten und unsere Routine haben einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit, uns zu entspannen und einzuschlafen. Kinder werden von Spielen im Freien kurz vor dem Einschlafen, Zeichentrickfilmen und Telefonieren und einem herzhaften Abendessen gestört. Die Jüngsten sind selbst vom späten Baden begeistert.
Wegen Krankheit
Besonders häufig wird der Schlaf durch eine Erkältung mit anhaltendem Husten oder verstopfter Nase und gestört Allergie. Dadurch wachen sowohl Kinder als auch Erwachsene oft nachts auf und schlafen im Allgemeinen sehr schlecht.
Wegen eingenommener Medikamente
Bei einigen Medikamenten, wie z. B. Epilepsie-Medikamenten, ist Schlaflosigkeit eine häufige Nebenwirkung.
Aufgrund von Schlafstörungen
Hat jeder gelegentlich Schlafmangel, dann sind Schlafstörungen bereits ein medizinisches Problem. Dazu gehören Schlaflosigkeit, Schlafapnoe (oder kurzzeitige Atemaussetzer) während des Schlafs, Restless-Legs-Syndrom und andere Krankheiten.
Wie kann man verstehen, dass das Kind nicht schläft?
Wenn zu wenig Schlaf vorhanden ist, baut sich allmählich Müdigkeit auf. Um dies zu verhindern, müssen Sie sicherstellen, dass das Kind für die ihm zugewiesene Zeit schläft. Aber Kinder wehren sich verzweifelt dagegen: Entweder sind sie zu jung, um zu sagen, dass sie müde sind, oder sie sind zu alt dafür erkennedass es Zeit für sie ist, ins Bett zu gehen. Sie müssen sich also auf Ermüdungserscheinungen verlassen.
Was erwachsene Kinder von der Tendenz unterscheidet, ist nicht, langsamer zu werden, sondern sozusagen „beschleunigen». Sie können aktiver erscheinen als gewöhnlich, wenn sie müde sind. Je länger das Einschlafen verzögert wird, desto schwieriger wird es, sie zu beruhigen. Dies gilt insbesondere für Babys.
Je besser Sie lernen, die ersten Anzeichen von Müdigkeit wahrzunehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ohne einen ausgewachsenen Wutanfall aufgrund von Überarbeitung friedlich einschlafen.
Im Säuglingsalter
Babys normalerweise Start:
- heulen, jammern, launisch sein;
- an einem Punkt „kleben“;
- reibe deine Augen;
- zieh dich an den Ohren;
- Gähnen.
Im Vorschulalter
Müde Kleinkinder und Vorschulkinder werden zu etwas völlig Unerträglichem: Sie sind launisch und widersprüchlich. Tatsache ist, dass sie sich schlecht fühlen, aber sie wissen sich nicht zu helfen, und aufziehen stärker werden. Zusätzlich zu dem Weinen, Gähnen und Augenreiben, das Babys erleben, haben sie auch:
- sehr werden klebrig;
- mitten in der Nacht oder während des Tagesschlafes hyperaktiv sein;
- schnell gereizt und die Beherrschung verlieren;
- weniger mit Gleichaltrigen oder Eltern interagieren.
Im Grundschulalter
Schlafmangel in der Schule sieht aus ein bisschen anders. Kind:
- wacht morgens mit Schwierigkeiten auf und bittet mehrmals, den Wecker neu zu stellen;
- unter häufigen Stimmungsschwankungen leiden
- konzentriert sich schlechter auf Aufgaben und lernt schlechter;
- sieht nach dem Aufwachen lange Zeit müde und schläfrig aus;
- schläft am Wochenende lange und passt sich an tagsüber schlafen.
In der Pubertät
Jugendliche haben im Allgemeinen Symptome passen mit jüngeren Schülern, aber riskantes Verhalten kommt hinzu, wie z. B. Fehlzeiten zum Schlafen. Darüber hinaus neigen Kinder mit chronischem Schlafmangel eher dazu, sich zu prügeln, Alkohol und illegale Substanzen zu sich zu nehmen.
Wie man den Schlaf bei einem Kind verbessert
Guter Schlaf erfordert eine angenehme Umgebung und die richtige Routine zum Einschlafen.
Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung
Zu gut schlafen, im Zimmer muss sein:
- Dunkelheit (aber Sie können ein Nachtlicht hinterlassen);
- Schweigen;
- kühle angenehme Temperatur (ca. 20 Grad);
- bequeme Matratze, Kopfkissen und Bettwäsche.
Bestimmen Sie, wie viel Schlaf Ihr Baby braucht
Schlafbedürfnis ist anders je nach alter.
Alter | Anzahl der Stunden |
4 bis 12 Monate | 12-16 Stunden (Tag- und Nachtschlaf) |
von 1 Jahr bis 2 Jahre | 11-14 Stunden (Tag- und Nachtschlaf) |
3 bis 5 Jahre | 10-13 Stunden (Tag- und Nachtschlaf) |
6 bis 12 Jahre alt | 9-12 Stunden |
13 bis 18 Jahre alt | 8–10 Stunden |
Sie müssen sich auf diese Werte konzentrieren, aber am Ende hängt alles vom einzelnen Kind ab: Achten Sie nicht nur auf die Normen, sondern auch auf Ermüdungserscheinungen.
Halte dich an eine Schlafroutine
Um schnell einzuschlafen, ist es besser, sich an tägliche Rituale zu halten, dh sich wiederholende Schritte. Für ein Kleinkind könnte das zum Beispiel sein:
- Baden.
- Zähne putzen.
- Schlafanzug anziehen.
- Lesen vor dem Schlafengehen.
- Umarmen.
- Ein besonderer Wunsch vor dem Schlafengehen.
Und jeden Abend zu einer bestimmten Uhrzeit wiederholst du diese Schritte mit dem Kind. Es ist wichtig, dieses Regime nicht nur an Wochentagen, sondern auch an Wochenenden und Feiertagen einzuhalten.
Mindestens 30-60 Minuten vor dem Einschlafen ist es besser, keine Bildschirme zu benutzen und sich nicht an aktiven Spielen zu beteiligen. Auch am Abend ist es besser, Süßigkeiten und koffeinhaltige Limonaden zu begrenzen und auch nicht gleich nach einem schweren Abendessen ins Bett zu gehen.
Wann Sie einen Arzt wegen Schlafmangels aufsuchen sollten
Wenn Sie bereits alle Möglichkeiten zur Verbesserung des Schlafs ausprobiert haben, das Problem jedoch nicht verschwunden ist, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Kinderarzt zu kontaktieren. Vor allem, wenn Sie Notiz solche Zeichen:
- übermäßige Angst, Angst und Launen vor dem Einschlafen;
- schnarchen;
- häufiges unerklärliches nächtliches Erwachen;
- nächtliche Harninkontinenz, insbesondere nach 7 Jahren;
- übermäßige Tagesmüdigkeit, auch wenn Sie nachts ausreichend geschlafen haben.
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