Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Prokrastination und Gesundheitsproblemen gefunden

Neue Forschung von schwedischen Wissenschaftlern zeigtedass prokrastinierende Schüler auch anfälliger für körperliche und geistige Gesundheitsprobleme sind.

Um die Hypothese zu testen, rekrutierten die Forscher 3.525 freiwillige Studenten, die ein Jahr lang alle 3 Monate Fragebögen und Gesundheitschecks ausfüllten. Um zu verstehen, wie Prokrastination mit Gesundheitsproblemen zusammenhängt, wurden Studierende mit einer höheren Prokrastinationsneigung zu Studienbeginn mit Studierenden mit einer geringeren Prokrastinationsneigung verglichen.

Die Datenanalyse zeigte, dass 9 Monate nach Beginn der Studie ein höheres Maß an Prokrastination mit einem erhöhten Risiko für depressive, Angst- und Stresssymptome verbunden war.

Schüler mit einem höheren Prokrastinationsgrad berichteten auch häufiger von starken Schmerzen in ihren Schultern oder Armen, schlechter Schlafqualität, größerer Einsamkeit und ausgeprägteren finanziellen Schwierigkeiten. Diese Assoziationen blieben auch dann bestehen, wenn andere Faktoren berücksichtigt wurden, darunter Alter, Geschlecht, elterliche Bildung und frühere körperliche und geistige Diagnosen.

Interessanterweise wurde kein Zusammenhang zwischen der Tendenz zum Aufschieben und Geschlecht und Alter gefunden, aber es stellte sich heraus dass sie eher technischen Studenten, Alleinstehenden und außerhalb Europas Geborenen unterlegen sei.

In früheren Studien wurden Daten über einen kurzen Zeitraum gesammelt, sodass nicht nachvollzogen werden konnte, was früher begann: regelmäßiges Aufschieben oder gesundheitliche Probleme. Diesmal half die Abfolge der Umfragen zu bestätigen: Zuerst gab es Prokrastination, später folgten gesundheitliche Beschwerden.

Die Autoren geben zu, dass sie möglicherweise einen Faktor übersehen haben, der diesen Effekt erklären könnte. Ein kausaler Zusammenhang ist noch nicht bewiesen, aber diese Daten sind immer noch aufschlussreicher als die Ergebnisse früherer Studien. Querschnittsstudien.

Aber für Aufschieber gibt es gute Nachrichten: Sie können dagegen ankämpfen. Klinische Studien haben gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie helfen kann, Prokrastination zu reduzieren. Dies ist möglich, wenn dem Patienten beigebracht wird, große langfristige Ziele in kleine kurzfristige Ziele zu unterteilen, weniger Ablenkungen (z. B. das Ausschalten des Telefons) und Konzentration auf die Aufgabe, auch wenn Sie schlechte Laune haben.

All dies erfordert Anstrengung, und solche Arbeiten können nicht sofort erledigt werden, um die nächste Frist einzuhalten. Aber auch kleine Verbesserungen wirken sich langfristig positiv aus. Sie können es selbst ausprobieren: Lassen Sie Ihr Smartphone einfach in Ihrer Tasche oder einem anderen Raum, wenn Sie an der nächsten Aufgabe arbeiten.