Studie: Selbst Aktivitätsausbrüche von einer Minute können das Leben verlängern

In einer neuen Studie haben Wissenschaftler der University of Sydney bestätigt, dass einminütige körperliche Aktivität über den Tag verteilt das Todesrisiko aller Ursachen verringern kann. Arbeit vorgeführt in der Zeitschrift Nature Medicine.

Der Fokus dieser Studie lag auf intensiver intermittierender körperlicher Aktivität. Ein Beispiel ist das Hinterherlaufen eines Busses oder sogar ein sehr aktives Spiel mit Kindern. Um die Vorteile solcher Bursts zu untersuchen, verwendeten die Forscher Daten von den Handgelenk-Trackern von 25.000 Menschen, die sich nicht oder in ihrer Freizeit sportlich betätigten.

Ungefähr 89 % aller Probanden hatten tagsüber irgendeine Art von kurzer Aktivität, und 93 % von ihnen dauerten weniger als eine Minute. Dies geschah durchschnittlich acht Mal am Tag für insgesamt etwa sechs Minuten.

Basierend auf Gesundheitsdaten über einen Zeitraum von sieben Jahren konnten die Forscher die Beziehung zwischen untersuchen Aktivität und Risiko eines vorzeitigen Todes durch Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und insgesamt „Sterblichkeit von allen Gründe dafür."

Von den 852 Todesfällen, die während der Nachuntersuchung aufgezeichnet wurden, stellten die Wissenschaftler fest, dass nur drei Ausbrüche starker Aktivität während des Tages auftraten wurden mit einer 38-prozentigen Verringerung der Gesamtmortalität und Krebs sowie einer 48-prozentigen Verringerung des kardiovaskulären Todesrisikos in Verbindung gebracht.

11 Aktivitätsschübe pro Tag korrelierten mit einer 65-prozentigen Verringerung des Todesrisikos durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer 49-prozentigen Verringerung des Krebsrisikos im Vergleich zu überhaupt keiner Aktivität. Die Wissenschaftler verglichen auch die Auswirkungen einer einminütigen Aktivität mit Daten von 62.000 Menschen, die regelmäßig trainierten, und stellten fest, dass ihre Ergebnisse ähnlich waren.

Mit anderen Worten, wenn Sie tagsüber etwas schneller und energischer erledigen können, dann ist es einen Versuch wert - es wird nützlich sein.