9 provokante Produktivitätstipps, die funktionieren
Verschiedenes / / April 04, 2023
Hören Sie auf, Erfolge zu visualisieren, registrieren Sie sich in fünf sozialen Netzwerken und anderen auf den ersten Blick dubiosen Wegen.
Wir alle kennen die üblichen Produktivitätstipps: ausreichend schlafen, richtig essen, ein angenehmes Arbeitsumfeld schaffen und so weiter. Und es funktioniert wirklich alles. Aber heute werden wir in eine andere Richtung gehen. Angeregt wurde er durch ein Zitat eines amerikanischen Redners und Autors Bücher „How to Work 4 Hours a Week“ von Timothy Ferris: „Um das Unmögliche zu tun, muss man das Populäre ignorieren.“
1. aufgeben
Wir befinden uns ständig auf einer Suche namens „Stay Productive“ oder „Stay Motivationated“. Der japanische Psychiater Shoma Morita hielt dies für den falschen Weg, um über persönliche Effektivität nachzudenken.
Die meisten unserer Leistungen sind gar nicht zustande gekommen, weil wir irgendwie besonders motiviert waren. Der zeitgenössische Morita-Therapie-Praktizierende James Hill begründetOh Burkemann. Der Schlüssel zur Motivation: Give up / 99U
wie: „Stimmt es, dass wir die Angst überwinden sollten, bevor wir vom Sprungbrett springen, und selbstbewusster werden, bevor wir jemanden um ein Date bitten? Wenn das wahr wäre, hätten wir so etwas nicht gemacht."Anstatt nach Motivation zu suchen, nehmen Sie all die Negativität, Angst und Furcht an, die die Aufgabe mit sich bringt. Sagen Sie sich: „Ja, im Moment bin ich nicht begeistert, daran zu arbeiten.“ Und dann fangen Sie an zu handeln, ohne zu versuchen, Ihre eigenen Gefühle und Emotionen zu ändern.
2. zögern
Produktivitätsexperten raten Ihnen in der Regel, sich gleich morgens auf Ihre wichtigste Aufgabe zu konzentrieren. Im wirklichen Leben, wenn wir diesen Punkt ganz oben auf unserer To-do-Liste sehen, wollen wir alles andere als das tun.
Der Schlüssel ist, Ihrem Widerwillen nachzugeben, die wichtigste Aufgabe zu erledigen. Befassen Sie sich stattdessen zunächst mit einfachen Projekten, die keine Beschwerden verursachen. Dank dieses Tricks beginnt das Gehirn, einfache Aufgaben als wichtiger wahrzunehmen, was bedeutet, dass es Ihnen viel leichter fallen wird, sich zur Hauptsache zu zwingen. Du wirst keine Angst mehr vor ihm haben.
3. arbeite weniger
Mitverfasser Bücher "Leben mit voller Kraft!" Tony Schwartz glaubt, dass mehr Arbeit keine Option ist, und bietet eine andere Lösung an. Seine Essenz ist einfach: verteilen Energie, nicht Zeit.
Wenn Sie anfangen, weniger zu arbeiten, müssen Sie mehr darüber nachdenken, auf welche Aufgaben Sie Ihre Energie richten.
4. Hör auf, Ja zu sagen
Dies ist der beste Weg, um die Kontrolle über Sie zurückzugewinnen Zeit. Natürlich ist es viel schwieriger abzulehnen als zuzustimmen. Daher brauchen Sie eine effektive Strategie, die Ihnen hilft, Ihre Interessen zu verteidigen.
Einer der neugierigsten Forschungv. M. Patrick, h. Hagtvedt. „I Don’t“ versus „I Can’t“: Wenn ermächtigte Ablehnung zielgerichtetes Verhalten motiviert / Journal of Consumer Research zu diesem Thema hat gezeigt, dass es hier auf kleine Details ankommt. Anstatt sich direkt zu weigern, forderten die Autoren die Teilnehmer auf, „Ich kann etwas nicht tun“ oder „Ich mache etwas nicht“ zu sagen, wenn sie unter den Bedingungen des Experiments irgendeiner Versuchung ausgesetzt waren.
Infolgedessen wählten diejenigen, die sagten „Ich kann keine Schokolade essen“, in 61 % der Fälle immer noch einen Schokoriegel, wenn sie das Publikum verließen. Und diejenigen, die sagten „Ich esse keine Schokolade“, brauchten nur 36 % der Zeit. Die einfache Änderung des Wortlauts half den Teilnehmern, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Es gibt zwei einfache Möglichkeiten, leicht „nein“ zu sagen:
- Entscheiden Sie im Voraus, was Sie tun und was nicht. Zum Beispiel „Ich trinke nicht“ oder „Ich bleibe nach Mitternacht auf.“ Dadurch wird es einfacher, mögliche Versuchungen zu vermeiden.
- Übernehmen Sie die Verantwortung für die Umsetzung der getroffenen Entscheidungen. Schreiben Sie sie auf, erzählen Sie Familie und Freunden davon oder hängen Sie sie als Poster über Ihr Bett.
Versuchen🤐
- 4 Möglichkeiten, „nein“ zu sagen, ohne „nein“ zu sagen
5. Abgelehnt werden
Deshalb ist es an der Zeit, aufzuhören, wütend und enttäuscht zu sein. Es ist besser, die Fälle, in denen Sie abgelehnt werden, mit offenen Armen anzunehmen und an Ihrer Reaktion zu arbeiten.
ExperimentRache der Nerds: Soziale Ablehnung kann „zu fantasievollem Denken und starker Unabhängigkeit führen“ / Daily Mail, die an der Johns Hopkins University stattfand, bestätigt dies. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Ihnen wurden Fragen zum Persönlichkeitstyp gestellt und dann wurde ihnen mitgeteilt, dass sie für die Aufnahme in eine neue Forschungsgruppe in Betracht gezogen werden könnten. Die Teilnehmer kehrten zwei Wochen später zurück und wurden gebeten, mehrere der gleichen Aufgaben zu erledigen. Nur der ersten Gruppe wurde vorher mitgeteilt, dass sie die Auswahl bestanden hatte, und der zweiten - dass sie nicht bestanden hatte.
Sie haben vielleicht schon erraten, was das Ergebnis der Studie war. Teilnehmer, die „abgelehnt“ wurden, schnitten bei den Aufgaben besser ab als Teilnehmer, die in die neue Gruppe „kamen“. Gleichzeitig zeigten diejenigen, die von Wissenschaftlern als „Unabhängige“ bezeichnet wurden, die beeindruckendsten Erfolge.
Laut der Studienautorin Sharon Kim kann uns die Ablehnung durch die Gesellschaft zu fantasievollem Denken anregen. Dies ist besonders deutlich bei Menschen mit starker Unabhängigkeit.
6. Verwenden Sie mindestens fünf soziale Netzwerke
Block soziale Netzwerke am Arbeitsplatz ist nicht die beste Strategie für Produktivität. ÜberwachungSocial Media: Nicht der Produktivitätskiller, den Sie dachten? / Inc. Hunderte von Fortune-500-Unternehmen zeigten eine Korrelation zwischen der Nutzung sozialer Medien und der Produktivität. Mitarbeiter, die bei mehr als fünf sozialen Netzwerken registriert waren, hatten eine um 1,6 % höhere Umsatz-Conversion-Rate als andere.
Natürlich sind Korrelation und Kausalität nicht dasselbe. Wissenschaftler sind sich jedoch sicher, dass Menschen mit guten technischen Kenntnissen nicht nur viel produktiver sind, sondern auch länger an einem Arbeitsplatz bleiben können.
Das Geheimnis solcher Menschen liegt keineswegs in der Anzahl der Social-Media-Konten, sondern darin, dass sie technisch versierter sind und mehr darüber nachdenken, was sie motiviert, produktiv zu sein.
7. Überprüfen Sie jeden Morgen Ihre E-Mails
Produktivitätsexperten lehnen einstimmig Zeitverschwendung bei der Überprüfung ab Email. Die erfolgreichsten Menschen der Welt, darunter Apple-CEO Tim Cook, Start23 erfolgreiche Menschen, die sehr früh aufstehen / Business Insider Morgen davon.
Natürlich hängt alles von Ihrer Position ab. Möglicherweise müssen Sie Ihren Posteingang nicht früh morgens überprüfen. Aber wenn es Ihr Leben viel einfacher macht, ist es besser, eine solche Gewohnheit nicht aufzugeben.
8. Hören Sie auf, Ziele zu visualisieren oder sie mit anderen Menschen zu teilen
Dieser Ratschlag wird uns oft gegeben: „Schreiben Sie Ihre Ziele auf und hängen Sie sie an die Wand, um sie jeden Tag anzuschauen und sich daran zu erinnern!“ Klingt theoretisch gut. Wir sehen unsere Wünsche, übernehmen Verantwortung für sie, was bedeutet, dass wir viel wahrscheinlicher nicht auf halbem Weg stehen bleiben und das bekommen, was wir geplant haben.
Laut den Forschern Heather Kappes und Gabriel Oettingen stimmt das nicht ganz. Sie glauben, dass positive Fantasien über den Erfolg führen AuspumpenH. B. Kappesa, G. Oettingen. Positive Fantasien über idealisierte Zukünfte rauben Energie / Journal of Experimental Social Psychology Energie aus Ehrgeiz. Das angenehme Gefühl, das entsteht, wenn wir ein Ziel formulieren, anderen davon erzählen oder es aufschreiben, schmälert vielmehr unsere Chancen, es zu erreichen. Das liegt daran, dass wir unserem Gehirn unwillkürlich denken lassen, dass wir bereits alles erreicht haben und uns nicht viel anstrengen können.
Behalte deine Pläne besser für dich. Der amerikanische Schriftsteller und Programmierer Derek Sievers hat in seinem ausführlich darüber gesprochen RedenDerek Sievers: Behalte deine Pläne für dich / TED / YouTube auf der TED-Konferenz. Und Lifehacker hat Artikel darüber.
9. Übernimm unmögliche Aufgaben
Laut dem amerikanischen Psychologen Robert Epstein versetzen sie unser Gehirn in einen Schockzustand. Es ist, als würde man ins Fitnessstudio gehen und immer wieder versuchen, eine unglaublich schwere Langhantel zu heben.
Wenn wir unser Gehirn überlasten, „pumpt“ und aktiviert es sich fast wie ein Muskel. „Normale“ Aufgaben erscheinen unglaublich einfach und wir erzielen viel größere Erfolge. Unmögliche Aufgaben sind eine großartige Möglichkeit, die Kapazität des Gehirns zu erweitern.
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