5 Fakten über Angst, die Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen

1. Kalte Hände kommen von Angst

Angst kann beeinflussenEine systematische Überprüfung der Thermosensation und Thermoregulation bei Angststörungen / Frontiers Media Hauttemperatur, obwohl kalte Hände wahrscheinlich nicht ihre einzige sind SymptomAngstsymptome, Ursachen, Behandlung / Anxietycentre.com. Dieser Effekt lässt sich dadurch erklären, dass in Stresssituationen die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion im Körper ausgelöst wird. Blutfluss umgeleitetKalte Hände und Füße – Angstsymptome / Anxietycentre.com von den Gliedmaßen zu den Muskeln, dem Herzen und anderen lebenswichtigen Organen, und die Hände werden kälter.

2. Angst beeinflusst die Wahrnehmung von Gerüchen

Während der Angst beginnen Bereiche im Gehirn, die für die Verarbeitung von Geruchssignalen und Emotionen verantwortlich sind, aktiver zu interagieren. Daher kann eine Person wahrnehmenWenn der Geruchssinn auf Emotionen trifft: Angstzustandsabhängige olfaktorische Verarbeitung und neuronale Schaltkreisanpassung / National Library of Medicine

natürliche Gerüche als unangenehm, was die Aufregung weiter anheizt.

3. Einige Lebensmittel verschlimmern die Angstsymptome

Wenn Sie sich besser fühlen möchten, beobachten Sie den Inhalt der Platte. Gefühle sind negativ beeinträchtigenGut essen, um Angstzustände zu bewältigen: Ihre Fragen beantwortet / Harvard Health Publishing Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Koffein und Alkohol. Es ist nicht notwendig, sie vollständig aufzugeben - die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Aufregung zum Beispiel intensiviertAuswirkungen von Koffein auf Angst- und Panikattacken bei Patienten mit Panikstörung: Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse / National Library of Medicinewenn eine Person ungefähr fünf Tassen Kaffee trinkt.

4. Schlafmangel erhöht die Angst

Schlafmangel führtSchlafentzug / Schlafgrundlage auf Stimmungsschwankungen - Stress, Angst und Reizbarkeit. Daher ist es wichtig, nicht in Versuchung zu geraten, die halbe Nacht zu studieren oder eine Serie zu schauen. Beobachten SchlafhygieneSchlafhygiene / Schlafgrundlage - Zu Bett gehen und gleichzeitig aufstehen und schlafen nicht wenigerWie viel Schlaf brauchen wir wirklich? / Schlafstiftung 7 Uhr.

5. Übung macht Sie weniger ängstlich

Bekämpfe Angst und Stress HilfeBewegung und Stress: Bewegen Sie sich, um Stress zu bewältigen / Mayo Clinic fast alle Übungen von Aerobic bis Yoga. Sie lenken von den Alltagssorgen ab und erhöhen den Spiegel von Endorphinen – Hormonen des Wohlbefindens.