Die gefährliche Abhängigkeit von Smartphone und wie immer es loswerden
Geräte / / December 19, 2019
Smartphone - es ist Magie in seiner reinsten Form. Das Gerät ist so klein, dass es in jede Tasche passen, können Sie sofort mit jemandem verbinden alles überall in der Welt, Fotos atemberaubend zu machen und den Zugang zum Wissen über alle bekommen Menschheit. Unglaublich!
Aber wie jedes magisches Artefakt auf einem Smartphone kann so verletzt werden, das ist alles, was Sie tun wollen - ist in seinem glühenden kleinen Bildschirm zu schauen. Denken Sie daran, Gollum (Gollum) aus „Der Herr der Ringe“, die nicht von seinem „Charme“ wegbrechen könnte?
Kein Wunder, die Menschen waren verwirrt: sie nicht freigeben Telefone aus den HändenAber zur gleichen Zeit, die sie sich unglücklich fühlen, zu wissen, wie viel Zeit und Aufmerksamkeit für sie ausgegeben. Viele Smartphone-Nutzer sind nicht in der Lage, die Arbeit sorgfältig ausführen und produktiv Beziehungen zu anderen aufzubauen und zu leben das Leben in vollen Zügen.
Deshalb bieten wir Ihnen umfassende Anleitung von Smartphone-Sucht loszuwerden. Wenn eine Anwendung Blocker auf dem Telefon installiert, sind Sie natürlich, bedienen Sie sich mit der Versuchung zu behandeln, aber es ist nur ein Schritt auf dem Weg zu einer gesunden Beziehung mit dem Gadget.
Aber warum nicht beschränken ihre Zeitvertreib mit Ihrem Smartphone?
Die negativen Auswirkungen der kontinuierlichen Verwendung des Smartphones
Viele Menschen haben eine Gewohnheit (mehr erinnert an Abhängigkeit) zu halten in den Händen des Telefons entwickelt. Natürlich können Sie dies als eine harmlose Art und Weise, um loszuwerden der Langeweile zu bekommen. Smartphone - eine große Quelle der Unterhaltung und ein perfektes Werkzeug für die Arbeit und die Kommunikation in der modernen Welt. Aber Studien zeigen, dass die intensive Nutzung des Smartphones auf einige Aspekte unseres Lebens eine schädliche Wirkung hat.
1. Der Verlust der Fähigkeit zur Empathie und die Kommunikation mit anderen
MIT-Professor Sherry Turkle (Sherry Turkle) behauptet, dass aufgrund der Kommunikation über Telefon, werden wir weniger reaktions. Wählen Sie die Nachricht - es ist bequem, aber wir sehen nicht, Mimik, hören wir nicht den Ton an, die für das Verständnis anderer Menschen so wichtig ist. Darüber hinaus haben die Forscher gezeigt, dass, wenn in unserem Sichtfeld wird das Telefon sein, wir weniger Aufmerksamkeit auf anderen zahlen, und Gespräche mehr oberflächlich sein. Wenn wir wissen, dass es eine Möglichkeit gibt, zu entkommen, sehen wir keinen Sinn darin, auf einer tieferen Ebene mit jemandem zu kommunizieren.
Der Westen ist seit langem ein Problem der Einsamkeit einer großen Zahl von Menschen und der Entwicklung von Smartphones eine wichtige Rolle gespielt.
2. Schlaflosigkeit
Meinungsumfragen zufolge, 44% der Menschen im Alter von 18 bis 24 Jahre alt, um zu schlafen mit einem Smartphone in der Hand. Ein Viertel der Befragten stimmten der Aussage „Ich schlafe nicht so gut wie sie verwendet, denn die ganze Zeit ich Gadgets nutzen.“ Ihr Smartphone kann einen negativen Einfluss auf Ihre Traum: Auf zirkadianen Rhythmen Licht-Screen-Effekt Blau, und die Summen in der Mitte der Nacht aufwachen können (übrigens, 4 Personen von 10 sind erforderlich, um das Telefon in der Nacht nach Erhalt der Mitteilung zu überprüfen). Und wenn Sie auch über betroffen sind, wie jemand auf Ihre Nachricht reagieren wird, werden Sie nicht einfach sein, das Gerät zur Seite zu verschieben und einfach schlafen zu gehen.
3. Zerstreutheit, der Verlust der Fähigkeit, vollständig zu übergeben, um die Ursache
Obwohl Smartphones oft als Instrument geworben werden, die Sie unterwegs arbeiten lassen, ironischerweise sind sie am häufigsten das Haupthindernis für unsere Produktivität.
Smartphones, zusammen mit anderen digitalen Geräten, daran gewöhnen, unser Gehirn ständig abgelenkt wird. Anrufe und Signale Meldungen führen zu der Tatsache, dass unsere Aufmerksamkeit gestreut wird. Wir können nicht wirklich selbst in der Arbeit eintauchen, weil es eine Chance ist immer, dass wir auf dem Telefon gebohrt werden.
Eine neue Studie fand, dass, wenn die Menschen angewiesen sind auf Smartphones alle Geräte verschoben werden mit Strom versorgt eine einzige Aufgabe zu erfüllen, könnten sie noch nicht konzentrieren. Die Gewohnheit zu teilen Aufmerksamkeit zu tief im Gehirn verankert. Mit anderen Worten, verkümmert wegen Smartphones unsere Fähigkeit zur Güte und völliges Eintauchen in der Arbeit.
4. Verlust der Fähigkeit, im wirklichen Leben ganz präsent zu sein
Immer mehr Menschen beginnen ihren Tag mit der Tatsache, dass die Strecke des Telefons. Im Durchschnitt verbringen wir für Laptops, Smartphones und Computer für etwa 8 Stunden pro Tag. 81% der Nutzer fähiges Telefon 24 Stunden am Tag. Mehr als die Hälfte des millenialov sagt das Telefon ständig verwenden.
Jedes Mal, wenn Sie schauen auf dem Handy-BildschirmSie, stoppen zu bemerken, was um Sie herum: Ihre Kinder, schöne Landschaft in der Reisezeit, ein Freund, der Ihnen gegenüber sitzt. Sie haben einfach nicht in der Gegenwart. Gibt das Telefon Ihr Leben von Stunde zu Stunde, sind Sie verlieren nichts sicher?
Wie wird man von Abhängigkeit zu befreien
Sie müde sind, können Sie nicht ein Gespräch mit Ihren Freunden halten, weil man ständig durch das Telefon abgelenkt werden muß? Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie im Telefon suchen, anstatt achten Sie auf Ihre Kinder? Jeden Abend können Sie aufgrund der Tatsache, deprimiert fühlen, dass einige Zeit zu arbeiten und ihre Ziele erreichen?
Die schlechte Nachricht ist, dass die ständige Verwendung eines Smartphones einen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben kann. Die gute Nachricht: Studien haben gezeigt, dass je nach dem Smartphone, können Sie loswerden, obwohl dies wird Ihnen Zeit und Aufwand erfordern. Wir reden darüber, wie dies zu tun.
Schritt 1. Überlegen Sie, wie Sie Ihr Telefon
Der erste Schritt ist der Abhängigkeit loszuwerden - bestimmen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon für den Tag zu verbringen. Bewusstsein, wie Sie Ihr Handy helfen Ihnen zu einem rationelleren Ansatz für die Behandlung von ihnen.
Versuchen Sie zu zählen, wie oft am Tag überprüfen Sie, ob es nicht Anrufe verpasst wurde, neue Nachrichten oder Benachrichtigungen. Als ich merkte, dass ich am Telefon etwa 100 Mal pro Tag auf der Suche, begann ich oft viel weniger, um es zu verweisen.
Hilfe erleichtert die Analyse der Anwendung unten dargestellt. Viele von ihnen werden nicht nur bestimmen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, sondern auch zu verwalten (wir werden dies später diskutieren).
Anwendungen für das iPhone und Android
checky. Eine Anwendung, die verfolgt, wie oft am Tag Sie Ihr Telefon überprüft. Auch können Sie Statistiken für Tage vergleichen. Obwohl zeigt es nicht, wie viel Zeit Sie in einer bestimmten Anwendung verbringen, aber damit werden Sie wissen, wie viel Zeit pro Tag schalte das Telefon. Die Zahlen können Sie sich überraschen, und weitere Maßnahmen zu prüfen.
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Break. Service hält nicht nur verfolgen, wie oft Sie eine solche verwenden oder eine andere Anwendung, sondern auch eine Benachrichtigung schicken, wenn es, dass Sie zu oft überprüfen Sie Ihr Telefon hält. Der Break enthält auch Funktionen, die helfen Sie sich selbst begrenzen, zum Beispiel Wi-Fi auszuschalten und eine Mitteilung über einen festgelegten Zeitraum.
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Applikation für Android
Rescue. Im Dienst, zusätzlich zu befreien, gibt es auch bezahlt Merkmale (die Preise zu sehen sein hier). Rescuetime verfolgt, wie viel Zeit Sie auf der Website verbringen, wie lange Sie die Anwendung auf Ihrem Computer und Smartphone verwenden. Es ist ganz einfach: Sie sich anmelden, installieren Sie die Anwendung, und am Ende jeder Woche das System senden Sie einen ausführlichen Bericht senden.
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Quality. Ein weiteres Android-Dienstprogramm, das verfolgen, wie viel Zeit hält man in Anwendungen verbringen, und liefert detaillierte Statistiken zu Ihnen. Für jede Anwendung können Sie eine Frist setzen, und Quality erhalten Sie eine Benachrichtigung senden, wenn Sie sich zu nahe der Grenze nähern werden.
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IPhone App
Moment. Obwohl dieses Dienstprogramm und würde nicht sagen, wie viel Zeit Sie in einer bestimmten Anwendung zu verbringen, wird es Ihnen eine Vorstellung davon, wie viel Zeit pro Tag geben machen Sie auf einem Smartphone verbringen. Darüber hinaus Moment können Sie die Zeit und sperren Sie das Telefon für einen bestimmten Zeitraum begrenzen.
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Wählen Sie eine der Anwendung, die Zeit zu verfolgen, und verwenden Sie es innerhalb einer Woche. Versuchen Sie, das Smartphone wie gewohnt zu arbeiten (obwohl dies schwierig sein kann, wenn nicht die Zahlen erscheinen dem Auge zu gefallen, dass Sie haben). Und dann gegen Ende der Woche haben Sie ein vollständiges Bild davon, wie Sie Ihren Smartphone verwenden.
Schritt 2. Entsorgen Sie das Smartphone und kaufen eine „dumme“
Nun, letzte Woche, und Sie werden eine Idee haben, wie Sie Ihr Telefon. Vielleicht sind Sie so mit den Ergebnissen beeindruckt, dass wir den naheliegendste Weg, um loszuwerden der Abhängigkeit wählen entschieden - das Gerät zu verwenden, mit dem Sie nur Anrufe und SMS-Versand machen.
In den letzten Jahren gab es eine Tendenz, die Kultur der ständigen Kommunikation bewusst zu verlassen und bis 2001 zurückzukehren.
Nach allem, wenn das Telefon der Anwendung nicht installiert werden kann, wird es keine Versuchung, sie ständig zu überprüfen.
Durch eine Ironie der meisten Fans ‚dumm‘ Telefone - unter den Entwicklern im Silicon Valley. Diese Menschen sind meist in der Produktion von Anwendungen beschäftigt verursachen Sucht, sondern ein normales Telefon sind besser in der Lage sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren. Im Gegensatz zu Ihnen. Sie drängen Junk-Food zu essen, wenn sie auf Diät sind.
Darüber hinaus Aufmerksamkeit von ‚dumm‘ Handys haben mehrere wichtige Vorteile zu sparen. Zum einen sind sie viel billiger als ihre modernen Pendants. Hier ist es möglich, Einsparungen und auf dem Board des mobilen Internet aufzunehmen. Zweitens, die einfachste Telefon hat, wird Sie der Versuchung loszuwerden, ständig ändern Ihre Gadget auf das neueste Modell. Nach allem, wenn alles, was Sie brauchen - und senden SMS anrufen, brauchen Sie kein Gerät mit Einbau-Herzfrequenzmonitor oder Bildschirm, die Sie automatisch scrollen, wenn zu lesen.
„Stupid“ Telefone auch sicherer in Bezug auf die Speicherung von vertraulichen Daten. Viele Führungskräfte bevorzugen zu normalen Telefonen, so dass, wenn ein Gerät plötzlich verloren oder gestohlen, Sicherheit weniger Schaden erlitten wird. Denken Sie an die Informationen, die Sie speichern auf Ihrem Smartphone: Kreditkarteninformationen, E-Mail, Passwörter und so weiter. Was passiert, wenn es in die Hände von schlecht wisher bekommt? Und wenn Sie ein bisschen paranoid sind und Sie denken, dass Unternehmen und Regierungen um Ihre jede Bewegung zu verfolgen, keine Sorge, ‚dumm‘ Handys haben GPS nicht.
Schritt 3. Machen Sie Ihr Smartphone dümmer
Was passiert, wenn schließlich die Vor- und Nachteile wiegen, Sie haben beschlossen, dass ein normales Telefon ist nicht für Sie? Vielleicht reagieren Sie häufig E-Mails oder andere Anwendungen auf dem Papier. Oder vielleicht können Sie nicht vorstellen, ein Leben ohne ihre Kinder eingebaute Kamera zu fotografieren. Sie können verstehen.
Dann wird das Hauptproblem: Wie alle Vorteile des Smartphones zu nehmen, und schalte nicht in seinem Knecht? Nur muß das Smartphone ein bisschen dumm machen. Und hier sind einfache Möglichkeiten, um es anzukurbeln.
Taktik № 1. Ändern Telefoneinstellungen
1. Benachrichtigungen deaktivieren
Hände und Jucken, das Telefon zu nehmen, weil er quietscht, vibriert und blinkt jedes Mal, wenn eine neue Nachricht oder Kommentar auf Ihren Fotos zu Instagram ankommt. Wie Pavlov nennen, Bild flackert macht Sie sofort für Ihr Smartphone zu erreichen. Reflex kann bis zu dem Punkt entwickeln, dass Sie ein Auge beginnen, auf dem Telefon für die Benachrichtigung nur darauf warten.
Es ist schwierig, auf jeder Aufgabe zu konzentrieren, wenn alle 10 Sekunden, wenn Sie das Telefon im Auge behalten.
Wird man von den Juckreiz zu befreien, deaktivieren Sie einfach die Benachrichtigung. Gehen Sie für jede Anwendung und stellen Sie sicher, dass sie weg von Ihnen eingeschaltet sind. In den meisten Anwendungen werden Meldungen standardmäßig aktiviert (die Entwickler sind bemüht, Ihnen zu bringen), und Sie müssen sie manuell deaktivieren.
Diese scheinbar einfache Maßnahme wird drastisch reduziert die Zeit, die Sie mit Ihrem Telefon verbringen. Ohne Signale oder blinkt Bildschirm werden Sie keinen Grund haben, das Smartphone zu überprüfen. Sie das Gerät in die Hand nehmen, aber wenn Sie sich entscheiden, es zu tun.
2. Trennen Sie die Wi-Fi und eingehende Anrufe
Nehmen wir an, dass Sie die Benachrichtigung deaktiviert haben, aber immer noch ab und zu NEHMEN Telefon in der Hand. Dann versuchen Sie WLAN zu deaktivieren oder ein Smartphone in den Flugmodus zu bestimmten Zeiten des Tages übersetzen.
Sie können und schreiben SMS aufrufen, wenn es sein muss, aber man kann nicht gehen, zum Beispiel, Instagram und andere Spannanwendungen.
Der Nachteil dieser Methode - und Wi-FiUnd die Verbindung ist einfach zu verbinden zurück. Deshalb, wenn Sie häufig Ihre E-Mail oder Instagram überprüfen, verlassen Sie die App und nicht speichern Passwörter. Wenn Sie noch versucht werden, müssen Sie in die App gehen und alle Daten manuell eingeben.
Menschen - faul. Zu wissen, dass Sie mit den Einstellungen zu basteln haben, sind Sie wahrscheinlich später damit umgehen bevorzugen.
Dies ist eine gute Taktik, wenn Sie studieren oder arbeiten und brauchen Zeit, um sich in die Materie einzutauchen, ohne durch das Telefon abgelenkt zu werden. Schauen Sie in der Anwendung sein kann, wenn Sie mit den gesetzten Zielen fertig sind und sich wie zu Hause finden.
Ob die Menschen nicht beleidigt, wenn Sie nicht über sie beantworten?
Wenn Sie ein entschiedener Befürworter von Smartphones sind, ist die größte Sorge verursacht durch die Tatsache, dass Sie nicht sofort auf Nachrichten, wenn die Trenn Ankündigung reagieren kann.
Aber zum größten Teil ist dies Unsinn. Die Kommunikation mit digitalen Geräten erfolgt in Echtzeit. Diese Funktion macht es uns das Gefühl, dass alle eingehenden Nachrichten sind Futures, Wenn in der Tat ist es nicht.
Auch wenn es ums Geschäft geht, kann der größte Teil der eingehenden E-Mails wartet eine Stunde oder zwei (mehr Zudem sind die meisten der Briefe in der Post muss nicht reagieren innerhalb eines Tages oder mehr). Wenn die Informationen wirklich wichtig ist oder es war etwas Besonderes, können Sie immer einfach anrufen.
Das gleiche gilt für private Nachrichten. Es gibt immer eine Chance, dass einige SMS sofort beantwortet werden müssen, aber die meisten der Meldungen sind weder dringend noch wichtig. Im Grunde ist das übliche Geschwätz: Teile gute Nachrichten, Fotos oder Links, die Vorbereitung der Pläne für das Wochenende... Man muss nur Antwort, schwer zu stoppen beginnen.
Schalten Sie Benachrichtigungen für Nachrichten und überprüfen Sie sie in Ihrer Freizeit, aber nicht, weil sie Alarm geschlagen. Verstehen Sie, dass Sie - nicht jemand anderes - muss Ihre Aufmerksamkeit steuern.
Einige deaktivieren Benachrichtigungen leicht gegeben, jemanden schwer zu gewöhnen, aber wenn man weniger abgelenkt wollen, müssen einige Mühe machen.
Manchmal, Unternehmer und Manager, die ihre E-Mail-Check nur zu einem bestimmten Zeitpunkt, richten Sie eine automatische Antwort, die der Absender darüber erfahren kann. Aber es scheint mir zu erklären, dass man nicht zu allen Zeiten verwenden Sie Ihr Telefon, es nicht notwendig ist. Im Gegenteil, ist die Erwartung einer sofortigen Antwort absolut nicht vertretbar ist, so gibt es keine Notwendigkeit zu entschuldigen.
Obwohl Ihre Freunde und Kollegen auf dem ersten und ein bisschen unglücklich sein, dass Sie auf Nachrichten und Briefe zu reagieren langsam sind, schließlich werden sie zu Ihrem Rhythmus zu gewöhnen und ihre Erwartungen anzupassen.
Taktik № 2. Entfernen Sie nutzlose Anwendungen
Eine weitere Möglichkeit, Ihr Smartphone dümmer zu machen, zugleich die Erhaltung all seine Vorteile - löschen von AnwendungenDass führen nicht zu einer signifikanten Verbesserung in Ihrem Leben oder machen Sie ablenken zu lassen.
Wenn Sie sich hinsetzen und ehrlich jede Anwendung zu bewerten, sind Sie wahrscheinlich, dass nur 20% von ihnen zu erkennen, erheblich erleichtern Ihr Leben und nicht abgelenkt werden, während die restlichen 80% sind, um es milde auszudrücken, Unterhaltung. Im Ernst. Instagram wie alle 10 Minuten, oder Umstellung auf eine neue Ebene in Candy Crush Spiel Überprüfung kann Ihr Leben verbessern? Wahrscheinlich kein Weg vorbei. Wenn Sie also mehr auf die Gegenwart konzentrieren wollen, sie loszuwerden.
Schauen Sie sich jede Anwendung auf seinem Bildschirm. Jetzt fragen Sie sich:
- Es tut mir diese Anwendung im Leben oder Arbeit?
- Es funktioniert nicht mit mir stört dieser App auf etwas zu konzentrieren?
Wenn Sie nicht auf die erste Frage beantworten und ja - die zweite, sofort die Anwendung entfernen. Spiele und Social-Networking-Anwendungen wie Facebook, Twitter, Snapchat in der Regel fallen in diese Kategorie.
Wenn Sie mit Ja auf die erste Frage zu beantworten und nicht - auf dem zweiten, Anwendung können Sie verlassen. In dieser Kategorie kann den elektronischen Lesesaal, Google Maps, Ihre Bank oder Taxi App bekommen. Sie erleichtern Ihrem Leben, aber zugleich haben Sie keine Notwendigkeit, zu allen Zeiten, sie zu prüfen, wie, sagen wir, Twitter oder Instagram.
Schwieriger ist es, wenn beide Fragen Sie mit Ja beantwortet haben. Vielleicht gibt es eine Anwendung, die Sie zur Arbeit benötigen, aber zugleich sind sie eine ständige Quelle der Versuchung. Dies kann eine E-Mail-Client, Instant Messenger und Social-Networking-Anwendungen sein. Wie Sie Ihre Aufmerksamkeit in diesem Fall verwalten? Diese - im nächsten Abschnitt.
Schritt 4. Kampf mit Hilfe von Technologien
So haben Sie die Liste seiner Anwendung auf das Nötigste reduziert. Aber trotz der Arbeit, werden Sie noch die Arbeit oder einfach nur wichtige Anwendungen für Sie immer wieder zu überprüfen versucht werden.
Nehmen wir zum Beispiel E-Mail. Natürlich müssen Sie den eingehenden und das Telefon beantworten überprüfen, aber Sie müssen es wirklich konsequent tun? Wahrscheinlich nicht. Die meisten Briefe, die zu Ihnen kommen, nicht nur, aber nicht dringende unwichtig und kann warten, bis Sie an Ihrem Schreibtisch bekommen und die Antwort schreiben. Aber es ist schwer nicht seine E-Mail zu überprüfen. Es gibt immer einen Schimmer der Hoffnung, dass der nächste Buchstabe wird genau die Nachricht, dass buchstäblich Ihr Leben verändern.
Vielleicht verwenden Sie Instagram, immer zu wissen, was im Leben Ihrer Lieben geschieht? Ich verstehe, dass. Deshalb habe ich diese App auf Ihrem Telefon nach links. Aber Sie brauchen nicht das Band alle 30 Minuten zu blättern. Wenn Ihr Band in instagram wie bei mir, dann alle 30 Minuten Sie werden in etwa die gleiche Sache sehen: Jungs Eisen Gecken schießen konkurrieren Gewehre, Jungs ihre Kleidung, ein paar schöne Fotos von der Natur und natürlich, hohe Motivation zeigen Zitate. Im Prinzip habe ich nichts zu verlieren, wenn ich das Band nicht überprüfen. Aber Instagram, dank der endlosen Scrollen, ist es unmöglich, nicht zu schauen. Wie ist der Fall mit E-Mail, es gibt immer Hoffnung, dass das erstaunliche, unglaubliche Bild ein wenig mehr und poskrolish natolknoshsya ist. Und dieser Gedanke spukt.
Wenn Sie nicht können oder einfach nicht tun wollen, um diese Ablenkungen und vertraute Anwendung zu entfernen, können Sie den Wunsch steuern, um sie ständig zu überprüfen. Und diese Technologie kann helfen. Wir verwenden blockiert und die Beschränkung des Zugangs Zeitanwendungen.
Anwendung zur Steuerung anderer Anwendungen auf dem iPhone und Android
Freiheit. Es läuft auf jedem Gerät. Sie installieren einfach die Anwendung auf dem Gerät, das Sie verwalten möchten, stellt die Liste der Anwendungen und Webseiten, die Sie blockieren möchten, und Sie sind fertig - sonst nichts wird Sie stören. Es spielt keine Rolle, ob Sie einen Smartphone auf Ihrem iOS oder Android, MacBook oder Laptop mit Windows verwenden. Sobald Sie von Freiheit laufen, auf den Seiten, die Sie abgelenkt sind, werden blockiert.
Freiheit ermöglicht es Ihnen, im Voraus um die Sperre zu planen, so dass Sie die Arbeit des Dienstes in Übereinstimmung mit ihrem Zeitplan zu bauen. Zum Beispiel, wenn Sie auf der Technik arbeiten PomodoroDas Schloss kann alle 25 Minuten und dann für 5 Minuten Pause geschaltet werden.
Der Service ist ziemlich neu, so gibt es Fehler, aber insgesamt kann sie als zuverlässig beurteilt werden.
Und ein Hinweis auf iPhone-Besitzer: ist es der einzige bekannte mir einen Dienst, den Benutzer iOS-App auf Ihrem Telefon sperren kann.
Preis: Kostenlos
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Anwendung zur Steuerung anderer Anwendungen auf Android
Fokussperre. Eine einfache Anwendung, in dem Sie auswählen können, genau das, was Sie blockieren möchten, und für wie lange.
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ClearLock. Die Anwendung ist ähnlich wie die Fokussperre. Der einzige Nachteil: Sie können keine Sperre planen. Und jeder wird Zeit haben, in die App zu gehen und zu feiern, zu welchem Zeitpunkt Sie wollen Lock-Modus aktivieren.
Anwendung nicht gefunden
Konzentrieren Sie sich. Im Gegensatz zu blockierenden Anwendungen, konzentriert zu bleiben ermöglicht es Ihnen, wie viel Zeit pro Tag verfolgen Sie auf eine bestimmte Anwendung zu verbringen. Wenn Sie alle geplanten Zeit verwendet haben, wird die ausgewählte Anwendung auf den Rest des Tages nicht verfügbar. Der einzige der App Nachteil - es ist sehr einfach zu deaktivieren.
Anwendung nicht gefunden
Meine Einstellungen
Ich benutze ein Dienstprogramm RescueWelches ist auf dem Computer und am Telefon eingestellt, und jede Woche ich sehe, wie viel Zeit ich auf Apps und Websites verbringen.
Ich habe mein Smartphone dumm Löschen unwichtig und süchtig app. Ich habe keine Spiele, Twitter, Facebook. Ich benutze auch nicht die Anwendung für das Lesen von Nachrichten. Früher habe ich auf sie zu viel Zeit zu verbringen, und das Gefühl, dass die Vorteile von ihnen sind nicht sehr viele.
Da mein Geschäft auf Messaging weitgehend abhängig ist, habe ich ein Google Mail oder Google Hangout, so kann mich mit komplexen und wichtigen Fällen befassen, auch wenn ich vom Computer weg bin. Ich ließ auch die Instagram, um Fotos zu.
Diese Anwendungen sind für den Job benötigt, aber sie ablenken. Also wählte ich zwei Programme, die helfen mir meine Aufmerksamkeit zu verwalten.
Ich benutze von Freiheit, zu planen, zu welcher Zeit des Tages werde ich keinen Zugriff auf die am meisten störenden Anwendungen hat. Ich kann sie von 5.30 bis 09.00 Uhr und von 17:00 bis 20:00 Uhr an Wochentagen, so den Rest der Zeit nutzen, vollständig geben andere Beschäftigungen, wie zum Beispiel das Studium der Schrift, ein Tagebuch, Ausbildung zu halten, ihre Kinder. Am Sonntag I Block Instagram, Gmail und Chrome, aber ich kann alle Samstag frei genießen.
Aber selbst wenn ich nicht beschränken den Zugriff auf Anwendungen, möchte ich nicht auf sie zu viel Zeit zu verbringen. Verwenden Sie daher Aufenthalt gerichtet, zu verfolgen, wie viel Zeit ich dieses oder jenes Programm geben. Auf jeder Anwendung habe ich die tägliche Limit, sich 30 Minuten. Dieses Mal ist genug, um neue Fotos zu Instagram, poskrolit News-Feed, sieht die E-Mail zu schreiben. Wenn die Zeit abgelaufen ist, bin ich von der Anwendung aus und ging nicht in sie während des Tages.
Auf seinem MacBook, fand ich ähnliche Einstellungen, so dass, wenn daran zu arbeiten, kann ich sicher sein, dass nur auf der wichtigsten Aufgabe konzentriert. Und jedes Mal, wenn ich bin erstaunt, wie viel Zeit zu tun, wenn Sie nicht ständig ihre Geräte überprüfen.
Ich hoffe, dass dieser Leitfaden Sie loswerden die Gewohnheit helfen, nicht ein Smartphone aus der Hand zu lösen. Verwenden Sie die vorgeschlagene Anwendung und Technologie, wenn Sie produktiven und erfolgreichen Menschen bleiben wollen. sein Master of EngineeringUnd nicht ihr Sklave!