Was ist Stress und warum ist er gefährlich?
Verschiedenes / / April 03, 2023
Stress ist sogar sinnvoll, solange er nicht zu viel wird.
Was ist Stress
Stress ist die Reaktion des Körpers auf all das erfordert Aufmerksamkeit oder Handlung. Verschiedene Auslöser oder Stressoren führen dazu, dass der Körper körperlichen, psychischen und emotionalen Stress erfährt. Für diese Reaktionen Antworten Adrenalin Hormon. Es wird scharf ins Blut freigesetzt, wenn etwas eine Person erschreckt. Dank ihm bereitet sich der Körper darauf vor, zu kämpfen oder vor Gefahren zu fliehen, mobilisiert seine Kräfte, um mit der Bedrohung fertig zu werden.
Stress ist also eine normale Reaktion. Es kann sogar nützlich für uns sein, weil es uns hilft, wachsam und motiviert zu sein und Gefahren zu vermeiden. Wenn Sie zum Beispiel eine wichtige Prüfung vor sich haben, hilft Stress Ihrem Körper, härter zu arbeiten und länger wach zu bleiben.
Hält der Stress aber ohne Entspannungsphasen an, wird er zum Problem.
Was ist Stress
Essen vier Arten von Stress:
- Akuter Stress. Es hält nicht lange an und tritt zum Beispiel auf, wenn du in einem Film einen Schreihals gesehen hast oder jemand von hinten auf dich zugekommen ist und „Boo!“ geschrien hat.
- Episodischer akuter Stress ist akuter Stress, der häufig auftritt. Es zeigt sich bei denen, die sich zu viel vornehmen und sich um alles gleichzeitig kümmern. Aus diesem Grund entstehen ständig beängstigende Situationen, die sie unter Druck setzen - zum Beispiel Fristen.
- Chronischer Stress ist eine sehr langfristige Spannung, die endlos und unvermeidlich erscheint. Zum Beispiel aufgrund einer schweren Krankheit, einer gescheiterten Ehe, finanzieller Probleme und anderer ständiger Turbulenzen.
- Eustress erleben wir bei Extremsportarten. Das heißt, das ist ein angenehmes, aufregendes, nervenaufreibendes Gefühl, wenn man beim Skifahren einen Berg hinunterfliegt oder Motorrad fährt.
Wie der Körper auf Stress reagiert
Das autonome Nervensystem des Körpers reguliert Herzfrequenz, Atmung, Sehstörungen und mehr. Normalerweise als Reaktion auf die Freisetzung von Adrenalin los Folgendes:
- Herzschlag beschleunigt sich;
- die Atmung wird häufiger und flacher;
- die Verdauung verlangsamt sich, weil das Blut zu den Muskeln fließt;
- die Wachsamkeit wird erhöht.
Diese eingebaute Reaktion hilft dem Körper, mit Notfällen fertig zu werden.
Was sind die Anzeichen dafür, dass der Stress zu viel geworden ist?
Zu viel und anhaltender Stress überlastet den Körper, negative Auswirkungen treten auf. Manchmal ist es nicht sofort möglich zu verstehen, dass diese Veränderungen durch einen psychischen Zustand verursacht werden und nicht durch irgendeine Art von körperlicher Krankheit.
Anzeichen von Stress dürfen Sei:
- Darmprobleme wie Verstopfung oder Durchfall;
- Verdauungsprobleme wie Verdauungsstörungen, Schweregefühl im Magen, Blähungen;
- Gedächtnisschwäche;
- regelmäsige Kopfschmerzen;
- Ermüdung;
- Konzentrationsverlust;
- Panikattacken;
- sexuelle Probleme;
- Spannung im Kiefer und Nacken, Zähneknirschen;
- Schlaflosigkeit oder im Gegenteil sehr starke Schläfrigkeit;
- Gewichtsverlust oder -zunahme;
- Menstruationsstörung;
- Missbrauch von Alkohol oder illegalen Substanzen, um sich zu entspannen;
- zwanghaft, das heißt, unkontrolliertes Einkaufen, Ansehen von Pornos und Selbstbefriedigung;
- zu viel Leidenschaft für Computer oder Glücksspiel.
Was ist die Gefahr von Dauerstress
Wenn eine Person Dauerstress erfährt, befindet sich ihr vegetatives Nervensystem in einem Zustand der Hyperaktivität, selbst wenn keine Gefahr besteht. Das zwingt den Körper zu harter Arbeit. Deshalb dürfen Krankheiten entwickeln wie:
- Diabetes;
- Alopezie oder Haarausfall;
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
- Hyperthyreose;
- Fettleibigkeit;
- erektile Dysfunktion Und vorzeitiger Samenerguss;
- Erkrankungen der Zähne und des Zahnfleisches;
- depressive und Angststörungen;
- Akne und Ekzeme;
- Geschwüre des Magens und Zwölffingerdarms.
Wie Sie sich selbst helfen können, mit Stress umzugehen
Sie können Stress nicht vermeiden, aber Sie können verhindern, dass die Anspannung zu groß wird. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress mehr ist, als Sie bewältigen können, versuchen:
- Atmen Sie tief und langsam, wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Emotionen zu erleben.
- Umzug. Für manche ist ein Ausflug ins Fitnessstudio geeignet, für andere ein einfacher Spaziergang.
- Entspannen. Sie können durch Yoga, Meditation, Atemübungen und dergleichen unterstützt werden andere. Sie können offline in Fitnessclubs und Gemeindezentren und online mit Apps trainieren.
- Lernen Sie, die Auslöser zu erkennen, die Sie in einen Stresszustand versetzen, um solche Situationen möglichst zu vermeiden.
- Pass auf dein... auf Körper, das heißt, einen Schlafplan einhalten, richtig essen, schlechte Gewohnheiten aufgeben - ein gesunder Lebensstil erhöht die Stressresistenz.
- Akzeptiere, dass du nicht alles kontrollieren kannst. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, keine Zeit damit zu verschwenden, über Dinge nachzudenken, die Sie nicht ändern können.
- Feiern Sie die guten Dinge, die jeden Tag in Ihrem Leben passieren, auch die kleinen Dinge.
- Konzentrieren Sie sich bei der Nachbesprechung auf das, was getan wurde, nicht auf das, was nicht getan wurde.
- Setzen Sie sich Ziele für den Tag, die Woche, den Monat. Eine schrittweise Planung hilft Ihnen, aktuelle und langfristige Aufgaben besser zu kontrollieren, anstatt zu versuchen, die Unermesslichkeit anzunehmen.
- „Nein“ zu zusätzlichen Aufgaben sagen, wenn Sie zu beschäftigt, müde oder gestresst sind. Und weigern Sie sich generell, das zu tun, was Sie nicht wollen, wenn Sie es nicht brauchen.
- Verschließen Sie sich nicht von Ihren Lieben, bleiben Sie in Kontakt mit denen, die Sie unterstützen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
- Sprechen Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten darüber, was Sie stört.
Lesen Sie auch🧐
- So bewältigen Sie die Hausarbeit, wenn Sie gestresst sind: 8 einfache Tipps
- 6 ungewöhnliche Wege, mit Stress umzugehen
- 8 nützliche Bücher, die Ihnen beibringen, wie Sie mit Angst und Stress umgehen können
- Was sind Bewältigungsstrategien und wie wählt man die beste aus, um mit Stress umzugehen?
- Wie die körperzentrierte Therapie hilft, Stress und andere Probleme abzubauen