Wie Sie die Feiertage mit Ihrer Familie überstehen, wenn Sie es geschafft haben, sie in einem Jahr zu enttäuschen
Verschiedenes / / April 03, 2023
Gemeinsam mit Psychologen analysieren wir, wie man sich auf unangenehme Gespräche einstellt und Streitigkeiten vorbeugt.
Wenn Ihr Verhältnis zu Ihrer Familie zu wünschen übrig lässt, ein Familienfest aber unvermeidlich ist, sollten Sie sich im Voraus auf das Ereignis vorbereiten.
Überlegen Sie, ob Sie wirklich schuld sind
Wenn Sie Angst vor Kritik und beleidigenden Äußerungen haben, sollten Sie zunächst herausfinden, ob Sie wirklich an etwas schuld sind. Oder vielleicht ist dies eine persönliche und unbegründete Meinung Ihrer Verwandten.
Machen Sie einen Änderungsplan
Wenn Sie wirklich vor Ihrer Familie für etwas verantwortlich sind, ist es am besten, sich zu entschuldigen und zu versuchen, den verursachten Schaden zu korrigieren.
Wenn Sie sich für Ihren Lebensstil schämen bzw Fehler in einigen Tätigkeitsbereichen Maßnahmen zur Änderung der Situation in Betracht ziehen. Eine fertige Strategie hilft, die Vorwürfe der Angehörigen ruhig wahrzunehmen. Vielleicht werden sie sogar zu einer zusätzlichen Motivation und bestärken Sie in der Meinung, dass Veränderung notwendig ist.
Julia Fedotova
Die Hauptsache ist, weder sich selbst noch Ihren Lieben beredte Versprechungen zu machen, die vielleicht nie erfüllt werden und Sie in eine noch größere Schuldfalle treiben werden.
Wenn Sie verstehen, dass es nichts zu entschuldigen gibt, aber Schuld und Scham entsteht immer noch, höchstwahrscheinlich sind dies irrationale Emotionen.
Gehe mit irrationalen Emotionen um
Mit Hilfe von Schuld und Scham korrigieren Eltern das Verhalten ihrer Kinder, damit sie die Normen der Gesellschaft lernen. Gleichzeitig kann harte und ungerechtfertigte Kritik das Selbstwertgefühl einer Person negativ beeinflussen und ein irrationales Schuldgefühl hervorrufen.
Zum Beispiel könnten Eltern dem Kind vorwerfen, dass es ihm mit seinem Verhalten Unbehagen bereitet oder einfach in seinem Leben ist: „Schau, wie weit hat ihre Mutter mit ihren Vieren mitgebracht!“, „Wegen dir gibt es überhaupt kein Leben! Solche Angriffe sind sehr schmerzhaft und können das Selbstbild einer Person entstellen. ich selbst.
Julia Kaminskaja
Wenn man mit Kritik konfrontiert wird, die an Kindheitssituationen erinnert, kann man in ein bekanntes Schuldgefühl verfallen, obwohl man eigentlich nichts falsch gemacht hat.
Es braucht viel Zeit und die Hilfe eines Spezialisten, um Verletzungen zu verarbeiten und Ihr Selbstbild positiv zu verändern. Aber etwas kann vor dem Fest getan werden.
Julia Kaminskaya rät zu einer Übung, die das Selbstwertgefühl ein wenig stärkt.
- Wählen Sie eine beliebige Situation aus der Kindheit, wenn Sie mit irrationalen Schuldgefühlen konfrontiert sind oder Scham. Fälle, die einem zu viel Sorgen bereiten, sollte man besser nicht nehmen – das sollte man mit einem Spezialisten klären, um es nicht noch schlimmer zu machen. Konzentrieren Sie sich auf Ereignisse, die Emotionen hervorrufen, mit einer Intensität von etwa 5 von 10.
- Vergleichen Sie sich in der Vergangenheit und Gegenwart. Achten Sie auf Ihre neue Erfahrung, die Sie in dieser Zeit gemacht haben, auf Ihren Intellektuellen Entwicklung, über die unterstützenden Äußerungen von Menschen, die Sie lieben, über Situationen, in denen Sie sich verteidigen konnten deine Meinung.
- Notieren Sie den Unterschied auf Papier. Dies wird dazu beitragen, so deutlich wie möglich zu machen, dass Sie erwachsen sind und nicht Kindder sich nicht selbst versorgen kann.
So bereiten Sie sich auf den Urlaub vor
Yulia Fedotova behauptet, dass die Zustimmung zu einem Treffen mit ihren Verwandten trotz der erwarteten Schwierigkeiten ein starker und erwachsener Schritt ist, der Respekt verdient. Und damit eine Familienfeier nicht zur Tortur wird, versuchen Sie, sich psychologisch darauf vorzubereiten – hier ein paar Möglichkeiten.
Machen Sie sich keine Illusionen
Vor einer Familienfeier ist es wichtig zu entscheiden, was genau Sie von der Kommunikation erwarten. Schließlich entstehen die schmerzhaftesten Empfindungen, wenn sich eine Person auf Akzeptanz und Zustimmung einstellt, aber auf Ablehnung und Ablehnung stößt.
Julia Kaminskaja
Die Hauptsache ist, sich selbst nicht zu belügen, versuchen Sie nicht, die Tatsache zu ignorieren, dass Ihre Verwandten Ihren Familienstand oder Ihre politischen Ansichten nicht mögen. Wenn seit Ihrem letzten Treffen keine Jahre vergangen sind und in ihrem Leben keine globalen Umwälzungen stattgefunden haben, ist es unwahrscheinlich, dass sie ihre Sichtweise plötzlich ändern.
Denken Sie daran, wie die vorherigen Feste waren, und erwarten Sie nicht, dass es diesmal anders sein wird.
Trennen Sie die Persönlichkeit einer Person von ihrer Meinung
Nur weil Ihr älterer Verwandter zum Beispiel nichts von Freiberuflichkeit versteht, bedeutet das nicht, dass er kalt oder giftig ist.
Denken Sie daran, dass alle Menschen aus vielen verschiedenen Meinungen und Handlungen bestehen. Sie können sich ein Tortendiagramm oder eine geschnittene Pizza vorstellen. Ein Teil ist Kritik in Ihrer Adresse, aber vielleicht gibt es noch andere positive Punkte.
Bevor Sie in eine Auseinandersetzung geraten, überlegen Sie, wofür Sie Ihren Angehörigen danken könnten, wofür Sie sie schätzen.
Versuchen Sie mit Humor mit der Situation umzugehen
Humor rettet oft in schwierigen Situationen. Sie können beispielsweise einen Streit mit sich selbst vereinbaren, welcher der Verwandten was und in welchem Moment sagen wird, welche Art von Verspottung von einem Familienmitglied ertönt.
Wenn sich Ihre Vorhersagen während des Festes bewahrheiten, wird dies unweigerlich ein inneres Lächeln hervorrufen und es Ihnen ermöglichen, zu bleiben emotionales Gleichgewicht.
Denken Sie an Ihre Erfolge zurück
Denken Sie darüber nach, was Ihre wahren Ziele im Leben sind, was Sie erreichen wollen und was Sie bereits erreicht haben.
Julia Fedotova
Stärken Sie sich mit dem Bewusstsein für Ihre eigenen Leistungen und behalten Sie Ihren persönlichen „Olymp“ im Kopf, falls Sie das Verhalten geliebter Menschen zu verunsichern beginnt. Dies kann Ihnen helfen, das Meeting zu überstehen.
Wie man ein Gespräch aufbaut, um sich nicht zu streiten
Fast jedes Gespräch kann so strukturiert werden, dass es den Gesprächspartner nicht beleidigt und Konflikte vermeidet. Hier ist, wie es geht.
Seien Sie korrekt, wenn Sie Ihre Meinung äußern
In einem Gespräch ist es wichtig, die Grenzen anderer nicht zu verletzen und dem Gesprächspartner zu zeigen, dass man seinen Standpunkt versteht. Dies bedeutet nicht, dass Sie der Meinung von Verwandten nachgeben oder sich ihr beugen müssen. Widerspruch kann jedoch auf unterschiedliche Weise ausgedrückt werden. Vergleichen Sie die beiden Formulierungen:
- "Du hast kein Recht, es mir zu sagen."
- „Wie ich sehe, liegt Ihnen der Beruf des Buchhalters sehr am Herzen. Ich denke, es ist ein großartiger Job für jemanden mit solch einer analytischen Denkweise. Ich als kreativere Person bevorzuge Design. Meine Aussichten in dieser Branche mit einer Erfahrung von 1 Jahr - N Tausend Rubel.
Der erste Satz kann verschlimmern Konflikt, da es als Angriff und Vernachlässigung interpretiert werden kann. Der zweite ist vorsichtiger.
Es betont die Qualitäten einer Person, zeigt Ihren Respekt für seine Meinung und beseitigt auch einige Ängste. Zum Beispiel die Angst älterer Angehöriger, dass sich ein Vertreter des kreativen Berufs nicht selbst ernähren kann.
Überlegen Sie, worauf Sie sich einigen können
Sie müssen den Standpunkt des Angehörigen nicht teilen, können aber gleichzeitig versuchen, Gemeinsamkeiten in Ihren Meinungen zu finden.
Versuchen Sie, eine Aussage zu finden, die die Bedeutung der Rede Ihres Gegners nicht widerlegt. Zum Beispiel: „Die gibt es wirklich Tätowierungen, von unprofessionellen Handwerkern hergestellt, die einfach schrecklich aussehen“ oder „Manche Kinder respektieren das Prestige des Lehrerberufs wirklich nicht.“
Es ist unwahrscheinlich, dass ein solcher Satz Sie zu einer Einigung führt, aber danach kann ein Versuch, das Gespräch in eine andere Richtung zu lenken, positiver wahrgenommen werden. Dabei sich selbst nicht vergessen.
Julia Kaminskaja
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht verpflichtet sind, sich hinzusetzen und sich Dinge anzuhören, die Sie beleidigen. Ja, wir alle haben das Recht, unsere Meinung zu einem bestimmten Thema zu äußern. Wir haben aber auch das Recht, uns nicht demütigen zu lassen, unsere persönlichen Qualitäten.
Erkenne den Erfahrungsunterschied
Alle Menschen haben ihre eigene einzigartige Erfahrung, auf deren Grundlage sie Schlussfolgerungen ziehen. Wenn Sie den Hintergrund einer Person nicht berücksichtigen, kann es schwierig sein, ihren Standpunkt zu verstehen.
Vielleicht fehlt es Ihrem Angehörigen einfach an Fachwissen. Zum Beispiel ist es völlig normal, dass Menschen der älteren Generation das Einkommensniveau von Vertretern bestimmter Fachrichtungen nicht kennen: Solche Berufe gab es zu ihrer Zeit einfach nicht.
In diesem Fall ist es besser, ihnen konkrete Beispiele zu zeigen. Stellenangebote im Internet, als endlos kritisiert zu werden und zu hören, dass Sie Ihr Potenzial verschwenden.
Verwenden Sie Ich-Botschaften
Um konstruktiv auf Kritik zu reagieren, sollten Sie „Ich-Botschaften“ oder „Ich-Botschaften“ verwenden. Dank dieser Technik, ohne Druck und Negativismus, können Sie Ihren Angehörigen Informationen darüber übermitteln ihren Zustand, ihre Gefühle und bieten sogar Optionen zur Lösung eines Komplexes und Widersprüchlichen Situation.
Befolgen Sie diese Regeln:
1. Zeige deine Gefühle. Zum Beispiel „Ich bin wütend“, „Ich bin verärgert“, „Ich habe Angst“, „Ich mache mir Sorgen“.
2. Nennen Sie die Tatsachen, die solche Gefühle verursacht haben. An dieser Stelle gilt es vor allem, nicht auf die „Du-Botschaft“ umzuschalten.
Wenn Sie zum Beispiel sagen: „Ich werde wütend, wenn Sie das sagen“, könnte Ihr Gegenüber dies als Anklage auffassen und einen Konflikt beginnen. Verwenden Sie stattdessen lieber unpersönliche und unbestimmte Pronomen und Sätze, zum Beispiel: „Ich werde wütend, wenn ich solche Worte in meiner Ansprache höre.“
3. Erklären Sie, warum die Tatsachen solche Empfindungen hervorrufen. Es ist wichtig, Ihren Lieben zu vermitteln, warum Sie sich an einer bestimmten Aussage, Kritik oder Reaktion beleidigt fühlen. Zum Beispiel: „...weil ich es als Verletzung meiner Binnengrenzen, und ich will mich im Gegenzug sofort verteidigen.
4. Schlagen Sie Optionen vor, um Ihre Gedanken so konstruktiv wie möglich auszudrücken. Zum Beispiel: „Ich wäre sehr dankbar, wenn ich statt Kritik Möglichkeiten höre, wie man es besser machen kann.“
Als Ergebnis erhalten Sie anstelle des beleidigenden Satzes „Sie nerven mich mit Ihren Worten“ so etwas wie: „Ich werde wütend, wenn ich solche an mich gerichteten Worte höre. Ich empfinde sie als Verletzung meiner inneren Grenzen und möchte mich im Gegenzug sofort schützen. Ich wäre sehr dankbar, wenn ich, anstatt zu kritisieren, Optionen höre, wie man es besser machen kann.
Julia Fedotova
Natürlich können „Ich-Botschaften“ nicht sofort in Ihre üblichen Dialoge mit Ihrer Familie passen. Solche Veränderungen brauchen Zeit. Gleichzeitig können Sie schon heute versuchen, in einem ähnlichen Format Feedback zu geben und prüfen, wie sich die emotionale Intensität des Dialogs verändern wird.
Versuchen Sie, die Ziele der anderen Person zu verstehen
Manchmal sind Versuche, sich auf einen Streit einzulassen, ein Zeichen dafür, dass eine Person einfach nicht genug Aufmerksamkeit hat. Jeder möchte gehört werden, und wenn der Standpunkt des Angehörigen ignoriert wird oder negativ bewerten, kann er einen Konflikt beginnen.
Versuchen Sie, für jedes Familienmitglied Zeit einzuplanen, damit niemand versucht, die Aufmerksamkeit Ihrer Lieben auf irgendeine Weise zu erregen. Beseitigen Sie Kritik, Spott und Ignoranz. Zeigen Sie Respekt vor anderen, auch wenn ihre Sichtweise ganz anders ist als Ihre. Einige Themen lassen Sie am besten unberührt.
Welche Themen sollten besser nicht am Tisch angesprochen werden?
Definitiv nicht der Rede wert über unangenehme Situationen, die einen der Anwesenden kränken könnten. Wenn Sie nicht einverstanden sind Religion und Politik sollten diese Themen ebenfalls vermieden werden.
Aber wenn jemand in Ihrer Nähe ein zweifelhaftes Gespräch begonnen hat, ist es besser, ihm etwas Zeit zu geben, sich zu äußern. Julia Kaminskaya erklärt, dass der Versuch, einem Verwandten die Rede abzuschneiden, wie Respektlosigkeit oder ein Angriff wirken kann, was eher zu einem Konflikt führt.
Wenn Sie einen Familienabend organisieren, lohnt es sich, das Szenario der Veranstaltung zu berücksichtigen, um schwierige Themen zu vermeiden. Organisieren Sie zum Beispiel Wettbewerbe, Quiz, bereiten Sie Fotos und Collagen vor.
Sie können ein Brettspiel anbieten oder sich eine Auswahl Ihrer Lieblingsfilme ansehen. So vermeiden Sie Langeweile und Stress. Gleichzeitig müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass keine der Methoden funktioniert und einige der Verwandten Sie weiterhin in Konflikt bringen werden.
Wie man mit toxischen Verwandten umgeht
Es gibt Zeiten, in denen eine Person einfach nicht bereit ist, ein höfliches und taktvolles Gespräch zu führen. Wenn der Gegner auf Demütigungen und Beleidigungen zurückgreift und die Argumente im Format „Du bist ein Narr!“ präsentiert werden, ist es sinnlos, einen Dialog zu führen. Sie müssen entweder auf das gleiche Niveau sinken oder zuhören Beleidigungen.
Manche Menschen sind in vielerlei Hinsicht toxisch, und alle Versuche, freundlich mit ihnen zu sprechen, werden nicht zu positiven Ergebnissen führen.
Julia Kaminskaja
Wenn Sie verstehen, dass Kritik an Ihnen keine Form von Erfahrung und keine ungeschickte Form der Fürsorge ist, sondern ein Versuch, Sie zu unterdrücken und zu demütigen, seien Sie bereit, die Kommunikation mit der Person einzustellen. Zumindest für eine Weile.
Wenn Sie eine soziale Pause einlegen, können Sie die Situation überdenken, Gefühle loslassen und inneres Vertrauen aufbauen.
Wenn Sie gezwungen sind, mit einer solchen Person am selben Tisch zu bleiben, versuchen Sie, die folgenden Regeln einzuhalten:
- Kontrolliere deine Emotionen. Zeigen Sie Ihrem Gegner nicht, dass er sein Ziel, Ihnen emotionalen Schmerz zuzufügen, erreicht hat oder erreichen kann.
- Versuchen Sie, den Angreifer zu verwirren. Lächeln Sie, lachen Sie über sich selbst, versuchen Sie, sich als selbstbewusste Person darzustellen – durch Gestik, Körperhaltung, Mimik, auch wenn Sie sich nicht so fühlen.
- zurücktreten Abstand aufbauen.
In dem Moment, in dem die Emotionen außer Kontrolle geraten, ist es besser, den Raum, in dem sich der Provokateur befindet, für eine Weile zu verlassen. Helfen Sie zum Beispiel in der Küche mit, gehen Sie an die frische Luft, rufen oder schreiben Sie jemanden an, der Sie unterstützt und Ihnen bei der Genesung hilft. Selbstkontrolle.
Sie können eine Person nicht umerziehen: Nur er ist für den Stil und das Format seiner Interaktion mit anderen verantwortlich. Aber Sie können auf Provokationen immer gelassen reagieren und im Umgang mit jeder Umgebung Würde bewahren.
Seien Sie geduldig und mögen die Feiertage besser verlaufen als Sie erwarten.
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